Necesito algunos consejos y truquillos para controlar o reducir mi ansiedad.
 

Estoy viendo al psicologo y psiquiatra.El primer medicamento que me recetaron (paxil) me redujo la ansiedad pero me trajo pensamientos suicidas por lo cual lo descontinue.Este viernes voy de nuevo al psiquiatra para intentar con nuevos medicamentos.En todo caso si las drogas no van conmigo,me tome el tiempo para pregunatrle sobre tecnicas o algun tipo de consejo que les ayudo a reducir la ansiedad cuando estan entre personas.Espero sus respuestas. :perfecto:

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con meditación, al menos 15 minutos al día, eso es lo que vi en un programa de tv, ahora veré un programa de Dr OZ y hablara sobre las fobias, ojala salga algo relacionado con lo que tenemos.

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Aunque no lo creas la meditacion ayuda mucho si lo haces religiosamente. A mi me ayudo mucho a controlar esto al principio. Claro aveces preferi sufrir que meditar por falta de fe pero a mi me ayudo la meditacion mas que los psicologos. Siempre es bueno tener un ansiolitico a la mano por algun ataque, pero trata de dedicarte al yoga y a la meditacion. Te recomiendo los audios de Erick el me ayudo mucho y me sigue ayudando. Buscalo por internet (youtube) vivesinansiedad

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Mi consejo es que no tomes ningun tipo de medicacion y aprendas a controlar la ansiedad por ti mismo sin tener que necesitar medicarte.
e pasado 4 años con ansiedad bastante fuerte,ataques de panico y agorafobia y a dia de hoy e dejado atras toda la ansiedad y demas. Intenta distraerte y no prestar atenvion a la ansiedad

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¡Exacto! Los medicamentos, en mi opinión, no son mas que una trampa. Te haces adicto a ellos y si los dejas de tomar, supongo que empeora tu problema.

Ya me han llamado "loco" por decir esto, pero... respondiendo a quien creó el hilo, diré:

Trata de tomar tu ansiedad a broma. Intenta tomarte las cosas con humor (las que puedas) e intenta ser un poco mas pasota. Busca cosas con las que entretenerte. Tal vez algunos días no te apetezca hacer nada, pero deberías hacer algo por distraerte.

También, te aconsejo que pienses en tus problemas, pero no en forma negativa. Reflexiona sobre ellos y piensa que no son tan preocupantes como parece. Todo pasa.

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Yo tengo ansiedad generalizada y trastorno de agorafobia y lo supere sin medicamentos.Siempre me dieron miedo.

El mejor medicamento es superar un reto,en mi caso x ejemplo,estuve encerrado en casa 1 año y medio y cuando logre ir a 5 minutos de casa me dio un subidon de adrenalina que me hizo el dia sigueinte seguir saliendo y saliendo y conseguir ir superandolo sin medicamentos.

Todo esta en la mente.

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Claro, los medicamentos son sólo para casos extremos.
Lo de tomarlo con humor es muy buena idea también..
En mi caso, lo que me es 100% efectivo y lo mejor es el ejercicio!! Si lo haces cuando tienes ansiedad te la reduce bastante y si lo haces constante los episodios de ansiedad disminuyen