Ayuda para superar la FS.
 

LLevo tiempo viendo al psicologo y unas cuantas veces al psiquiatra.El psicologo me a dado muy pocas maneras para relajarme en situaciones sociales y estresantes.Creo que voy a empezar con medicamentos,y hoy abro este hilo para pedir a personas con esta misma dificultad consejos,tecnicas,y ayuda para poder superar esta enfermedad que poco a poco se esta apoderando de mi vida.

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¿Como???!!! No, no, pero te has equivocado de foro amigo :mal:

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pensar en otra cosa ayuda full, por ejemplo: tratar de acordarse algo... es como que desvía tu atención a otra cosa y te calma un poco...

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Yo no confío en los pasicologos y psiquiatras ... En mi opinión es mejor superarlo por medio de terapia conductual (enfrentandote al miedo, haciendo ejercicios de exposición), pensamientos positivos, tratar de darte cuenta del por qué de la situación. y dando un gran esfurezo por salir de esto.
Creeme que yo estaba muy mal, pero poco a poco lo he ido superando, creo que voy como a la mitad del camino.. y jamás me he medicado
Mejor hacer ejercicio, escribir mucho tus sentimientos y enfréntate.
Ah la hierba de San Juan es lo único que tomé y sirve un poco
suerte

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A mi me pasa igual, poco a poco, solo que mezclado con depresion. Mañana a ver k me manda el psikiatra

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Ah pues si,olvide decir que en cuanto a enfrentar el miedo si considero que lo ideal es aprender a controlar tus pensamientos,generalmente se recomienda la terapia cognitivo conductual como ya te dijeron pero eso si encuentras un buen psicologo aleluya hay que celebrarlo porque la mayoria estan mal.

Yo aplico eso pero a mi manera ya sin todos esos terminos psicologicos que me enseñaron,con libros de la mente que hablan de manera mas simple y sencilla sin decir cosas como "inferencia arbitraria" "distorsiones cognitivas"

Y si empiezas con psiquiatras tiene que ser que llegaste a un punto donde ya nada te funciona,eso fue lo que me ocurrio a mi.Por cierto yo tambien tome la famosa hierba de san juan y triptofano y otros mas naturales flores de bach,al final no me quedo mas que irme por la via psiquiatrica para al menos salir de casa.

Tu solo haz lo que te funcione,porque a nadie le funcionara lo mismo,podemos darte miles de tecnicas pero cada quien sabe lo que le conviene.

Y siempre ponte una meta a lograr: Siempre hacer algo que temas hacer.

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Medicacion+terapias psicologicas+ejercicio=:)

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No te dejes llevar por milagros de que esto se soluciona por exponerse a los miedos, a algunas personas no les resulta y necesitan medicación.

A mi la medicación me sirvio mucho.

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Totalmente de acuerdo, el llevar a cabo ejercicio físico hace que nuestro cuerpo genere endorfinas, que son un antidepresivo natural. A parte de que te sentirás mejor contigo mismo y con tu cuerpo :mrgreen:

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Antes de aventurarte con la medicación, ¿has intentado calmar tu ansiedad con actividad física? En caso de no ser así, quizá sea más prudente comenzar por ahí. De igual forma, he escuchado que la meditación es también de gran ayuda. Nada pierdes con intentar.