como controlas los ataques de ira
 

Eso cuando quieres explotar o estas a punto de pelear, como lo controlas.

Respuesta: como controlas los ataques de ira
 

Finge demencia y corre, luego ve hasta tu cuarto y toma una siesta (a mi siempre me funciona), cuando despiertas ya tienes la cabeza para pensar en la manera de disculparte o actuar frente a lo que pudiste haber hecho

mira, la ira es como un globo sin inflar, cuando se va inflando con un enojo debes expulsarlo al instante, o sea, expresar lo que sientes al momento, si te vas guardando los enojos se va inflando ese globo hasta que llega un momento en que explota y no hay marcha atrás.

Lo mejor que puedo aconsejarte es que te desahogues al instante y no guardes los enojos, porque cuando la ira explota es difícil de controlar


un saludo!

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Trata de canalizar tu enojo hacía un objeto o algo y pues trata de ser tolerante con las personas, piensa unos 10 segundos antes de realizar lo que vas a hacer cuando estes así de enojado y maneja con cuidado lo que puedes hacer, ya que puede que después te arrepientas de ello.
Aquí en lo de la ira no es tanto racionalizar, si no más bien controlar y dosificar como bien de dijo legnak, sí tienes que expresar algo expresalo con asertividad, ni tan pasivamente ni tan agresivamente.
Te recomiendo busques control de ira en inteligencia emocional, buscalo en google sobre información al respecto y te vendrá muy bien leer sobre ello, también puedes buscar técnicas de relajación, respiración porque al fin de cuentas la ira es una respuesta emocional y no solamente física como se confunde a veces.

Respuesta: como controlas los ataques de ira
 

Yo suelo ponerme a oír música hasta calmarme o enfocarme en cualquier cosa, pero...

Ayer justamente tuve uno, unos pubertos empezaron a insultarme mientras iba caminando, me hicieron enojar, nos hicimos de palabras y les he golpeado a ambos. Al final me he sentido mal porque creo que debí de comportarme como siempre e ignorarlos y además por golpearlos de esa forma. No sé como diablos pasó eso :madremia:

Respuesta: como controlas los ataques de ira
 

Generalmente no exploto en el momento (pero ya estoy que le reviento la cabeza a alguien xd) Lo que hago es golpear una pared (si tuviera un saco de box seria genial) escucho mi música a full (mi energía aumenta) y hago ejercicio (pesas hasta que se me duermen los músculos) y casi siempre después quedo mucho mas relajado.

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Pero porque les dan esos ataques?
A mi nunca me pasa. Aunque podría ser porque mi problema no es tan grave.
Pero cuéntenme. Me interesa ;O

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Aveces los pensamientos intrusivos me controlan, pero dependiendo de las circustancias.

Respuesta: como controlas los ataques de ira
 

Oh bueno. Si eso me pasara supongo que si me darían ataques de ira haha. Solo que tengo la suerte de que casi siempre me la paso con gente buena o no buena pero tampoco mala. Que no me molesta o lo hace de broma. Así que por eso. Pero gracias por la respuesta ;D

Respuesta: como controlas los ataques de ira
 

Cuando me dejo estallar casi siempre me arrepiento, mejor me encierro en mi cuarto y allí maldigo todo lo que quiero.

Respuesta: como controlas los ataques de ira
 

Llorando , soy muy llorona pero es porque me relaja un montón. :wink: