libro de psicologo con fs
 

hola a tod@s, soy nuevo por aca, y este es mi primer hilo, tengo fs hace 3 años, durante este ultimo año e mejorado mucho pero todavia tengo
mucho por hacer, he aprendido que es muy dificil superar este problema solo sin ayuda, ya he ido al psicologo y me ha servido mucho pero no ha sido suficiente
y tengo que seguir luchando contra esto, para esto e investigado sobre terapias y encontre un libro de un psicologo estadounidense que padecio de fobia social, el creo un instituto en phoenix arizona para ayudar a gente con fobia social, el libro se basa en la terapia cognitivo conductual, ¡es increible!,
el punto es que quisiera compartirlo con ustedes aqui se los dejo esta el libro original en ingles y la traduccion al español hasta donde e podido hacerla espero que lo lean y si me quieren ayudar a completar la traduccion pueden comentar.



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muchas gracias,lo estoy leyendo ahora.

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muchas gracias por el aporte, estoy seguro que a muchos les servirá
me lo leeré:bien:

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con gusto :perfecto: aqui les dejo un capitulo para que se animen y pueden comentar asi lo ve mas gente estoy seguro que ha todas las personas con este problema les puede ayudar
LAS ALEGRÍAS DE GOLPEARME A MÍ MISMO

Después de todo, lo he estado haciéndolo durante mucho tiempo, tiene que ser divertido,
¿no?

Cuando me golpeó:
1. ... Llego a sentirme deprimido, ansioso y sin valor, todo al mismo tiempo. TRES emociones por el precio de una! Muy económico.

2. ... Presto atención y me centro en los acontecimientos y las situaciones que nadie pensaba que eran muy importantes. Deliberadamente noto todos los pequeños "errores" que cometo, puedo crear mi propio "infierno" a mi alrededor y obtengo la oportunidad de vivir en mi propio pequeño mundo de dolor y miseria.

3.... Sólo escucho los pensamientos negativos, y he encontrado que son muy "veraces" y "exactos". el continuar golpeándome a mí , me garantizo que mis pensamientos y sentimientos negativos siempre gobernarán mi vida.

4.... Yo refuerzo el hecho absoluto de que soy un fracasado, un perdedor, no soy bueno, y no tengo nada que ofrecer a cualquier persona en cualquier momento. Esto aumenta mi ansiedad y mi más profunda depresión. Se estropea mi vida para siempre, y me aseguro de que no tener futuro.

5. ... Sé que voy a seguir viendo las cosas de la manera en quemis pensamientos negativos me quieren hacer ver... inexactas, irracionales y sesgadas hacia lo negativo.
Esto es emocionante... tal vez pueda ser conocida como "la persona más deprimente sobre la faz de la tierra "si sigo así.

6.... No voy a permitir que los pensamientos racionales, precisos y saludables entren en mi mente. Al golpearme a mí mismo, puedo mantener a estos desagradables pensamientos racionales para siempre. Estoy aprendiendo a amar la ansiedad, la depresión, el miedo, la falta de autoestima, la desesperanza y el fracaso.

Ahora bien, hay algunas otra forma de darme una paliza?

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MUCHAS GRACIAS POR EL LIBRO ESTA MUY BIEN.:aplauso::)