salir de casa y socializar es la única forma de superar la fobia social?
 

pues eso , creen que salir de casa y socializar es la única forma de superar la fobia social? .... lo digo porque muchas personas han superado sus diferentes tipos de fobia enfrentándola, osea interactuar con ella e irle perdiendo el miedo poco a poco... pues quisiera contarles una experiencia que nunca había contado a nadie :

una vez había una fiesta en mi universidad y yo no iba a ir porque las pocas personas que conocía no iban a ir, aparte que decía que me voy a aburrir y eso jaja, pero ese día estando en mi casa sola como siempre, me puse triste por ser rara, no tener amigos y no ir a ese tipo de fiestas, porque en el fondo si quería ir jeje y bueno la cosa es que no se por que me dio full ganas de ir y tome la decisión de ir!! ... igual iba a pasar aburrida en mi casa o allá ... jajaja :mrgreen:..... llegue y no encontraba a nadie conocido, aparte que todo estaba medio oscuro full música jajaa... al principio me arrepentí de haber ido, porque me sentía sola entre tanta gente jaja , pero dije ya estoy aquí, ya nada... y pues empece a buscar algún chico que estuviera solo, o medio aburrido jaja .... y buscando encontré a mi victima y me le acerque (sin pensarlo dos veces xq sino nunca me hubiera acercado) y le dije si me podía prestar su celular xq me había olvidado el mio y no encontraba a nadie de "mis amigos" jajaja ... me presto pero justo se tenia que ir , me sentí que fracase jeje, pero dije voy a buscar otro chico jejeje... entonces lo encontré y le dije lo mismo y me presto su celular y "mande un mensaje" y le dije si podía "esperar con él hasta que me respondan (lo cual nunca iba a pasar porque me mande a mi misma)" jaja y dijo que si, que estaba aburrido jaja entonces empezamos a conversar y me puse a conversar full xq no podía desperdiciar la oportunidad, así que tenia que caerle bien para tener con quien estar jajaja (aclaro que soy pésima para hablar pero ese rato mi instinto de supervivencia me decía o lo haces o te vas a estar aburrida en tu casa jeje) .. la verdad yo estaba un poco nerviosa y me reía full (porque cuando estoy un poco nerviosa hago eso), y llegó un rato en que me dio la sensación que él pensaba que le estaba coqueteando... así que sentí la necesidad de huir xq yo nunca había hecho eso jajaja y le dije que me tenia q ir y me dijo: no te vayas me caes bien... y yo pensando "ya que insiste" ejeje... osea me gusto que se interese en mi, entonces le dije que me quedaba un rato porque ya me iban a recoger , y de ahí bailamos y a veces se me acercaba full y me ponía nerviosa pero solo lo evadía y me reía por los nervios y claro conversaba un poco... hasta que vibro mi celular y fui al baño a contestar, y mi mamá me dijo que salga que ya estaba afuera, entonces regrese y le dije que ya me tenia que ir, y me acompaño y a lo que estábamos llegando a la puerta, me quiso dar un beso y yo lo evadí, osea no le voy a dar un beso a alguien que no conocía, entonces se puso rojo y yo también jeje y solo me pidió mi numero y no sabia si darle xq odio hablar por teléfono jeje pero le di xq me cayo bien... y d noche me sentí full bien, sentí que pude hacerlo !! y mi vida cambio un poco desde ahí porque para mi era algo que yo pensaba que jamas podría hacerlo (para muchos no será la gran historia :D pero para mi represento mucho, fue enfrentarme a algo que me daba miedo y a la final no fue tan feo jeje )....

me di cuenta que si no hago algo por lo que quiero nunca va a pasar, si no salgo de mi casa, o si no me acerco a la gente nunca voy a tener amigos, claro que siempre tengo recaídas y por eso es que estoy aquí...jeje.. pero se que es cuestión de salir y de distraerte... aveces pasan cosas tristes, te rechazan o te hacen sentir mal pero también a veces conoces personas cheveres o haces cosas divertidas...osea la cosa es aprender de las situaciones, analizar que es lo que hiciste bien o mal para que pase eso... así que de lo bueno y lo malo siempre puedes sacar enseñanzas positivas, que te ayudan a madurar y a hacerlo mejor la próxima vez... yo creo que socializar ayuda full, porque la practica es todo... yo puedo hablar con desconocidos pero me cuesta hablar frente a muchas personas así que necesito practicar más eso, y a veces no lo hago porque no quiero quedar mal ni que me vean como débil, con las personas que conozco.... pero tengo que superarlo así que voy a ir a reuniones de alcohólicos anónimos xq no hay grupos de fobia social en mi país jeeje... así que voy a ir a eso ademas voy a aprovechar que son desconocidos y sera mas fácil, bueno lo que busco no es solo concejos sino mas bien es hablar osea practicar hasta que pueda, porque eso es lo que me ha funcionado para superar algunas cosas......

y bueno que opinas tu sobre socializar??.... no digo que socializar sea solo ir a fiestas , sino mas bien es enfrentar y conversar con personas.... es decir es encontrar a alguien e ir con la intención de aunque lo hagas mal hacerlo, ir dispuesto a recibir criticas pero a enfrentarlo y practicar lo que no puedes: por ejemplo no puedes mirar a los ojos pues practica y practica tratando de relajarte.... me a funcionado decirle a alguien si puedo practicar con él, digamos a sostener la mirada jejeje y cosas así, claro que la cosa es no rendirte tan fácilmente y no solo decir no puedo... sino intentarlo aunque lo hagas mal jeeje.. creo q escribí mucho pero que opinas tu??.... experiencias??? :D... sorry por la ortografía !!! jeje

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Si quieres super un problema, tienes que actuar y cuando una persona tiene fobia social o timidez, lo que tiene que hacer es salir más de casa, estar más en contacto con el exterior, enfrentarse a tus miedos (ir a comprar, ir a clase, ir a buscar trabajo...).

En este foro, hay mucha gente que cree, que superara su problema estando todo el dia en internet, y no es así, cuanto más tiempo pasas aislado, más crece el miedo a salir a la calle.
También es importante ser constante, no sirve de nada salir 1 dia y luego estar 1 semana sin salir.

Mi plan para superar la timidez?
Ponerme pequeñas metas e ir progresando poco a poco.
Metas del tipo: - Hoy salgo 20 minutos por la calle y voy por un sitio donde haya un poco de gente.
- Mañana saldré 30 minutos e iré por un sitio con algo más de gente.
- El otro saldré e iré a comprar el pan.

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Es el concepto mas básico de la vida, si fallas en cierto aspecto tendrás que esforzarte y practicarlo hasta que mejores. Así de simple.

Ahora, no dudo que existan personas físicamente enfermas que inevitablemente necesitan medicinas para funcionar, pero creo que muchos casos de FS se podrían relativamente solucionar con puro y clásico esfuerzo y sacrificio en vez de buscar terapias exóticas o llenarte el cuerpo de drogas.

Si un musculo no se usa por años obviamente se debilitara y la unica manera de remediar ese daño es a través del largo y usualmente doloroso proceso de volverlo a utilizar. Es lo mismo con las habilidades sociales.

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Me alegro de que dieras el paso y pudieras hablar con alguien un rato. :bien:

Efectivamente, la única manera de superar los miedos es enfrentándolos. Y la riqueza interior que te proporciona el superarlos, es impagable.

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Yo salgo con mis compañeros de clase y con mis amigos, estoy bien con ellos. no tengo los problemas que tiene mucha gente en este foro de tener que pensar que decir para que no hayan silencios y demas miedos. Me sale solo porque estoy a gusto con ellos.
Pero con la gente que he quedado cara a cara pero que he conocido por internet, lo he pasado realmente mal.

Ahora estoy bien porque tengo cada dia a mis compañeros en clase, pero cuando acabe mis estudios no se que será de mi la verdad, porque compañeros de trabajo dudo que tenga ya que no creo que pueda encontrar trabajo.

Creo que nunca estaré tan "bien" como estoy actualmente.

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Me sentí tan bien al leer que pudiste hacerlo, en serio.
me alegro mucho por tí :-)

yo hace tiempo que no tengo un logro de esos... y ya me esta desesperando
porque hace poco cumplí 18 años y estoy ''asi'' de los 16
pero bueno.

y recordando un poco mis logros anteriores me sentía realmente bien al llegar a mi casa y recordar cada momento genial que habia pasado :3

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jeje bueno te contare que esa historia fue hace unos 5 años cuando tenia como 18... ahora tengo 22... y me han pasado otras historias que me han hecho madurar un poquito jejeje... pero quería compartir esta... :D

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Pues yo creo que es la mejor forma..... salir y ariesgarse, pero siempre se corre el riesgo de terminar peor, pero las cosas pueden ir mejor si alguien mas te apoya .:bien:

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Eso es. ¿La "cura" para la fobia social? Salir a la calle y afrontar todo aquello que te da miedo dia tras dia... y como no.... hacer amiguitos...que guay...:cabezazo:

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No.
La cura es quedarse en casa encerrado (cuanto más tiempo mejor), pasarte el dia aislado del mundo exterior, hacer una vida sedentaria... (el sedenterismo conlleva a enfermedades cardiovasculares), no relacionarse con gente cara a cara, hacer una vida de viejo...

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Uuh Veo que es fácil, en seguida me pondré a ello :perfecto:.

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Sí y no.

No se si para todos será común, pero en mi caso, la fobia se asentaba en una serie de pilares: Inseguridad, miedo al ridículo, a que se rían de uno... Hasta que no enfrentas estos miedos, te mentalizas de que probablemente vas a fracasar y refuerzas tu autoestima, da igual que salgas de casa, que al mínimo bache te vuelves a hundir.

Primero tienes que reforzarte, aumentar tu autoestima y entonces enfrentar tus miedos a base de exponerte a ellos. Y no amedrentarse ante el fracaso, tener una actitud de arrojo. Eso, al menos en mi caso.

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Tan poco es que sea muy complicada esa deducción. Si te has pasado tu vida haciendo una serie de cosas y teniendo unos hábitos determinados y te han llevado a una situación que no te gusta, cambia esas cosas y hábitos para que te lleven a otro sitio.

Hay que luchar contra las dificultades para superarlas, que nadie nos prometió antes de nacer que la vida iba a ser fácil.

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jajajajajaj ai que me meo...que bueno...

Eso gracias marcSFC por mostrarme una solucion tan maravillosa.
Yo tambien me pondre a ello.

:D

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Si no luchas, no es fácil, eso es evidente.

Pero si tienes ganas de ser feliz y mejorar, harás algo para progresar.
Lo fácil es quedarse en casa, entrar a un foro y decir: "Soy fóbico social".

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Es cierto. Encerrarse solo lo empeora.

En mi caso se me dificulta muchisimo, pero por el tema de la agorafobia. O sea... el solo hecho de salir de mi zona de comfort me hace temblar de panico. O sea que aunque quisiera ir a lugares donde pueda encontrar gente afin (digamos, por ejemplo, una convencion de anime o ponies) no podria :/

Igual no se como hacer amigos... es como que no tengo mucho interes en salir y hacer muchas cosas. No se si es la depresion o simple desinteres.

Aparte es como que no da acercarme a un desconocido para hablar. No creo que funcione asi la cosa. No se.

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es cierto !!! :D

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Imagino que vosotros sois la mar de felices en vuestras vidas, por lo menos tanto como para meterse en un mensaje en el que alguien crea hablando sobre cambiar para mejorar, y tener que venir para a quitar ánimos y esperanza a la gente por que eso supone mucho esfuerzo, y trasmitiendo el mensaje de "mejor sigue como hasta ahora, tu vida va a seguir siendo una mierda, pero por lo menos no te vas a tener que esforzar."

No entiendo que le pasa a este foro, que hay gente empeñada a que cuando alguien sugiere hacer cosas para cambiar una vida con la que no está a gusto, siempre viene gente a decirle "No puedes", "la vida es una mierda", "todo el mundo es malo", etc. Parece que lo que realmente quieren decir esas personas es "Como yo no puedo,tú tampoco".

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A ver, a ver, a ver, ¿pero que me estas contando? ¿Donde has visto tu que quite animos?:oCreo que has malinterpretado lo que hemos querido trasmitir...unicamente nos ha hecho gracia el comentario del tal Marc y hemos respondido ironicamente.

Jajaja¿Donde ves tu ahi la desmotivacion? Dios que suceptibilidad eh...

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oye me caes bien :D

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si, logicamente te ocurrian sucesos, como los q nos trajeron aqui, problemas y roces con la gente q no sabras como llevar, el caso es, como saber como llevar estos sucesos en el momento de q surjan?
mi psicologa me dijo q cada vez q me pasara algo asi lo tratariamos en terapia para saber como debi haber reaccionado y como debo reaccionar la proxima vez q me ocurra. te aconsejaria por tanto q a parte de salir q estes en una terapia para q se puedan controlar estos casos.

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Pues a mi no...:D:timidez:

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Si, logicamente es la unica solucion. No existe la pastillita magica.

Pero hay que explicarlo bien.

No puedes salir a la calle a pecho descubierto a escalar el everest porque la hostia que te meterias contra el suelo seria traumatica.
Hay que ir paso a paso haciendo cosas que se puedan hacer. Y si puede ser, seguir algun tipo de tratamiento psicologico o crear nosotros mismos una escala de progresos.

Pero salir, hay que salir.

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jeje es que es como lanzarse de esas planchas super altas a una piscina, o de esos toboganes grandotes, o de un paracaidas, al principio te va a dar fulll miedo, que hasta te paralizará y dudaras en hacerlo, pero si lo haces la siguiente vez será mas fácil y hasta te va a gustar... dar el primer paso es difícil pero si lo haces vas a ver que no fue tan grave :D..... bueno es solo mi opinión :D...

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pues... yo no se cuando intentaré salir, solamente voy al colegio y regreso a mi casa, lo único. parece que nunca podré salir a una cita:cabezazo:

lo que si me acuerdo es que yo no queria ir a la fiesta de promoción de mi colegio (primaria) pero luego me animé, porque sabía que luego me arrepentiría, asi que fui... pero no hablé con nadie xddd :vaya: bueno no tanto asi , dije algunas palabras que hasta me sorprendí de mi misma :D xdd

tu experiencia es un claro ejemplo de socializarse pero aveces me gana la ansiedad y parece que hay una gran obstáculo que no me deja ir a conversar con alguien D:

:llorando:

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si también me pasa eso, a veces cuando pienso mucho en si acercarme o no, me empieza a dar ansiedad jejeje, pero cuando lo hago sin pensar mucho sin darle tanta importancia me va mejor, solo relájate, trata de disfrutar el momento, no pienses en agradar a la otra persona, si no mas bien trata de disfrutar tu :D
(a veces me sirve escuchar música alegre o movida antes de acercarme para estar mas relajada ):mrgreen:

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Dicen que para superar el vértigo tienes que atreverte a subir a un sitio alto.
Supongo que la forma de superar la fobia social es atreverte a salir y relacionarte con los demás.
Terapia de shock. No es fácil.

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primero está la teoría, debes ir cambiando la forma en como reacciona tu cerebro, luego la práctica en sí, que consiste en ir estableciéndose retos poco a poco, salir un día y caminar dos cuadras, caminar por el frente de personas, pero es poco a poco, no te esfuerces mucho :bien:

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¿Y qué pasa si no te llevas bien en tu entorno? Yo me crié en un barrio marginal y como casi todos eran más "flaites" como les llamamos aquí en mi país (de esos que se orgullecen buscando peleas, robando, asaltando y drogándose) nos tenían bronca por no ser como ellos, y cuando niño tuve problemas de bullying en ese entorno... Aquí donde vivo ahora es tranquila la cosa pero cada cuál vive su mundo.

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Por experiencia te digo que la única forma de ir superando la fobia es enfrentando las situaciones sociales que te dan miedo. Yo antes no salia de mi casa y ahora salgo a caminar todo el tiempo, con o sin gente alrededor, también hago las compras y los tramites.
Ponte una rutina de salir todos los días a caminar, el primer dia 10 minutos, el segundo 15 y así sucesivamente. Trata de ir de compras.

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yo soy como en japon le dicen "hikikomori" . Tengo 27 años , nunca trabaje , me mantienen mis padres , duermo en el dia , me quedo despierto a la noche usando internet y mirando television . No creo que pueda vencer el encierro . En los 21 dias que van de mayo sali 4 dias de mi casa . 2 de ellas para ir al hospital .

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yo, lo que estoy intentando ahora es salir mas y diciendo gracias, con permiso, etc, o comprándome cosas en lugares lejos de mi casa, vagar y conocer lugares, porque antes ni eso podía hacer. Hablarle mas a la gente lo veo aun algo difícil, pero ahora ya no tengo tanto miedo, vergüenza o apatía como antes.

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Cuando se daña una parte física, primero se hace el debido tratamiento y luego sigue la parte de la rehabilitación; que equivaldría a enfrentarse a la situación temida en la fs. En mi caso yo si necesité terapia y medicación, y se podría decir que estoy más capacitado para enfrentarme a dichas situaciones. Pienso que los que se recuperan con puro esfuerzo es porque, o su problema no es tan grave, o tienen una fuerza de voluntad sobrehumana.

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oye me recuerdas mucho a mi, me da miedo leerte

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Muy inspiradora tu historia Morochita y no queda otra, sino lo enfrentas te quedaras estacando.

Personalmente no tengo ninguna historia o experiencia para contar, espero poder cambiar eso cuando vuelva a la universidad. Hasta ahora la poca charla que tengo son con compañeros de unos cursos que estoy haciendo.

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Salir de casa y enfrentarte a tus miedos como espartano luchando contra 100.000 persas, como un soldado francés en Verdún cargando a pecho descubierto hacia las ametralladoras. Y además con buena cara, que no se te note el miedo, el miedo aleja a la gente, el nerviosismo aleja a la gente, la depresión aleja a la gente. Ser diferente aleja a la gente. Que delicada es la gente, carajo.

¿Qué no puedes hacer todo eso? pues telepiza y redtube.

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Exacto, era solo una broma. Ademas el también estaba siendo sarcástico.

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hacedme caso:

1º el primer error que cometéis es que os vais enfrentar a "algo" y no os vais enfrentar a nada.

2º. no pensar. no pensar. no pensar. ¿nunca os ha pasado que estais en un sitio que os da mucho miedo estar, y de repente dices ostia que estoy en este sitio, y empezaros a poner mal? ¿es culpa del sitio o de nuestra cabeza? la cabeza.

3º. no pensar. no pensar. no pensar en que vas a la guerra, no pensar que vas a nada, fluir, dejarte llevar, en el camino disfrutar del ruido de los coches, de los arboles, de la luz de los semaforos, del cielo, id pensando en positivo, pero nunca id pensando "voy a mirar cosas bonitas y distraerme por el camino para que la guerra sea menor". NO.

4º.para quitarlo de la cabeza el primer paso que hay que hacer para salir de esto no es EMPEZAR A SALIR POCO A POCO DE CASA. NO. NO. no se puede estar todo el dia planeando que mañana voy a estar 5 minutos mas en el lugar que me da miedo. y pasado 10. no. es una equivocacion. lo que hay que hacer es olvidar que estas ahi. meter en la cabeza muchos pajaros. meter miles de pensamientos que NO TENGAN NADA QUE VER con miedos.

5º. algo que me ayudo mucho, quizas mi mayor antidoto:

haced la prueba. id a ese sitio. ponte en plan superheroe, en plan songoku, y di... es esa persona la que tiene miedo de mi. esa persona tiene tanta fobia como yo. YO VOY A DOMINAR LA SITUACION. ELLA ES INFERIOR. por un momento ya que tenemos una mente tan maravillosa de tenerle miedo a un supermercado en el cual NADIE mira para nosotros... deberiamos tener una mente maravillosa para crear miedo ficticio a la persona que nos vamos a enfrentar. no crearle miedo a ella. si no TU creer que ella tiene respeto por ti. que tu eres mas grande.

5º. yo me fui dando cuenta de que iba a un supermercado... enel cual he sufrido mas que en el infierno, pero fui muchas veces y hasta que no recordé que "estaba en el supermercado del miedo" no me ponia mal... y justo en ese momento, despues de patearme medio supermercado... me di cuenta de que "uff estoy en el supermercado del miedo tengo que ponerme mal" y venga a ponerse mal... otras veces de la prisa que tenia ni cuenta me di, y llegue a casa y me pare a pensar... "dios como hice para no tener miedo alli"

6º. y como final... el tema este de... hacer un planing, o decir mañana 10 minutos, pasado mañana 20... es la mejor forma de tener en la cabeza TODO el dia que estas enfermo.

ESOS PAJAROS FUERA DE LA CABEZA. y sobre todo. METER MUCHOS PAJAROS EN LA CABEZA DE OTRO TIPO. FUTBOL, COSMETICA, ARTE, POLITICA yo que sé lo que querais, que para eso tenemos esta mente tan maravillosa de crearnos cosas no? ¿porque no la usamos para crear lo contrario? se puede.

somos personas propensas a meternos en la cabeza cualquier paranoia inimaginable, asi que somos tan capaces como para meternos en la cabeza las mismas paranoias de que estamos "locos" y "pirados"... meteros muchos pajaros en la cabeza, muchos, llenad la cabeza de cosas que no tengan nada que ver, ocupar la mente, sea con lo que sea.

otra cosa que me ayudo. EL MIEDO SE COMBATE CON MIEDO. la unica forma de que superes esos miedos es creerte de una vez por todas que esa gente tiene el MISMO MIEDO QUE TU. que a ti tambien te temen. que de ti tambien se averguenzan si caen. levanta la barbilla. incha el pecho. di "hoy en esa persona mando yo" "hoy a esa persona la domino yo".

..............crearos una doble personalidad, una bipolaridad, una enfermedad, crearos lo que querais crear, creeros que esa persona os tiene miedo, que no quiere quedar contigo. creeros cualquier cosa. que somos fruto de nuestro pensamiento. y si en algo estamos capacitados es en decidir que pensamos.

pensad locuras y cometerlas! que una mas no se nota en nuestro historial.

¿¿habeis visto alguna vez en los telediarios personas muertas en supermercados por fobia, o chica muerta minutos antes de acercarse a un chico para pedirle un beso, o hombre muere por ir al parque 20 minutos cuando en la tabla de superar la fobia ponia 15?? no vais a morir. y si moris para algunos como yo seria el mejor premio.