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Haber si me podeis ayudar un poquito, pues la verdad el tema me preucupa bastante. Y esque desde hace años sufro mucho de ansiedad, desrealicación, etc. Pues bien, el caso es que me pongo nervioso muy facilmente, con solo salir a la calle me dan ganas de vomitar, tiemblo y me dan taticardias y con problemas serios ya ni os cuento. Haber si me podeis aconsejar un poquito y si teneis algun truco para calmar los nervios pues tambien lo agradeceria..

Muchas gracias compañeros!

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Personalmente no tengo muchos trucos y los que me han aconsejado no me funcionan mucho pero bueno....
Yo tb tengo problemas para salir a la calle, lo controlo planificando el día antes de salir, donde voy a ir y que voy a encontrar realmente, me levanto con antelación para adecentarme y tratar de estar lo más seguro de mí mismo. También intento quitarme ideas negativas siendo lo más realista posible con lo que tenga que hacer, (es dificil..) o con pensamientos tipo "ya pase cosas peores, esto no es nada". Otra cosa cuando tengo que ir a un sitio que no me gusta, es hacer otra cosa por la calle o que implique salir pero que me relaje o me ayude a coger confianza para lo posterior. Y una vez en el sitio, parece una tontería, pero para evitar nervios o temblores el control de la respiración y relajación "mental" me ha servido bastante... no es gran cosa ya lose..
Mucho animo! un saludo:bien:

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Muchas gracias por responder amigo, provaré lo de planificar el dia! Por ciert, te has medicado nunca para ello? Pues la verdad estoy harto de ansiedad y si me la calmara un poquito... estaria guai.

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No, la verdad nunca he probado, si lo he llegado a pensar porque uno acaba harto de la situación pero aún sigo intentando "disciplinarme" por dentro, ademas que tengo un poco de prejuicio con el tema de los medicamentos... Pero ese es mi caso personal, si crees que la solución o un buen paso para ti es la medicación adelante, y lo mismo con la terapia! creo que aui en el foro hay ejemplos de gente que le ha venido bien

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Bienvenido.

Pues la mediacion yo creo que podria irte bien para los peores momentos. Pero siempre que lo uses para momentos concretos, no para el dia a dia. No domino el tema de la medicacion para relajarse, solo tomo antidepresivos. Pregunta a aintzane o wolfman.

Saludos.

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Yo he tomado Diazepam para la ansiedad y la verdad viene de perlas, sobre todo para dormir bien. A la larga necesitarás no ser dependiente de pastillas.
Aprender a no ponerte ansioso controlando tus pensamientos, fortaleciendo tu sistema nervioso parasimpático por medio del ejercicio físico, y meditando que es otra técnica eficaz. Bueno y llevando una dieta lo más adecuada posible.
Y a lo que te da miedo deberás enfrentarte de forma gradual hasta que ya pierdas el temor.
Es lo que yo te diría.

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Conoceis alguno que pueda tomar sin receta medica sin problema? Pues no puedo permitirme ningún medico privado para que me supervise el tratamiento..

Gracias!