De introvertidos a extrovertidos, de vergonzosos a no serlo.
 

Hola a tod@s!!

Quería compartir con vosotros unas historias sobre superaciones reales de personas con Fobia Social.

Un prestigioso psicólogo de Valencia le dio una charla a mi novio y me contó estas historias, me pareció interesante compartirlo con vosotros.

Todas las personas de estas historias tienen Fobia Social.

Un chico que desde pequeño no se relacionaba con sus compañeros, era tímido y no sabía que decir en las conversaciones, desarrollo la Fobia Social. A través de muchas sesiones con este psicólogo fue dándose cuenta de lo que tenía que hacer...Una prueba fue un roll play con 3 alumnos del psicólogo, recreaban una situación en la que el chico no podía enfrentarse bien. Era cuando 3 de sus compañeros estaban en un bar y hablaban de temas, él no se atrevía a intervenir, se ponía a escuchar, cruzaba los brazos y miraba para otros lados. Su problema era que pensaba lo que iba a decir y a quien, entonces ellos ya cambiaban de tema y el volvía hacer lo mismo. Ellos pensaban que él pasaba de ellos y se quería aislar. El psicólogo le dijo que no pensará lo que iba a decir y se lanzará, tardo unos minutos al principio iba a decir las cosas pero se cortaba y daba marcha atrás, al final se lanzó y estuvo 2 minutos hablando.

Otro problema que tenía era la vergüenza a sudar. Hicieron otra exposición. Antes de entrar a una tienda de Apple cogió una botella de agua y se mojo las axilas para aparentar que sudaba mucho y la cara. Entro a Apple y señalo hacía arriba haciendo que se viera bien la marca de ``sudor´´, el dependiente se quedo mirando. Al rato siguiente él le dijo al dependiente como sudo y se señalo el sudor. Esto lo hizo con la ayuda del psicólogo que estaba cerca de él. Esta prueba la hizo cuando ya llevaba muchas sesiones y había sido enseñado a ser ``inmune´´ a la vergüenza.

Una chica tenía vergüenza al que dirán por la calle. Pues este psicólogo le dijo que atase a una cascara de plátano una cuerda y fuese por la calle como si se tratase de un perro. Así lo hizo, la gente pensaba que estaba loca y esto ya lo había preparado antes con el psicólogo. Ella ya era inmune a la vergüenza e incluso decía vamos platanito como su fuese un perro. Le daba igual que dijeran que estaba loca o mirasen raro.

El psicólogo dice que hay adicción en los Fobicos Sociales que han pasado de ser vergonzosos a no serlo es mucho mayor, entonces pueden hacer cosas como estas:

Un chico que le daba vergüenza ir en tren y no le gustaba los que entraban sin pagar. Un día hizo eso, entro y no pago el tren, al salir encima le dijo al conductor que no había pagado y salió corriendo.

Estos casos son reales y puede pasar que se convierta en adicción hacer situaciones así, entonces no es tan bueno, tiene que haber un termino medio.

En conclusión, SI SE PUEDE HACERNOS INMUNES, cuesta mucho tiempo. La única forma es la exposición. Yo también he experimentado exponerme a situaciones y es verdad, tienes que hacerlo muchas veces. A mi me daba vergüenza bailar y cantar en mi clase, a partir de exponerme muchas veces al final he conseguido hacerlo normal, sin que me importe el que dirán. Es cuestión de enseñarlos hacerlo y acostumbrarnos.

Un saludo

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Bueno, otro método que a mí me funciona, es hacerme creer a mí mismo que los humanos que me rodean son máquinas rutinarias que se mueven y hablan, y que por lo tanto no tengo que darle la más mínima importancia a lo que puedan pensar de mí.

Pero pasar de introvertido a extrovertido no se puede hacer (ni es necesario, se puede tener "vida social" siendo introvertido).

Lo esencial es no sentirse obligado en la tarea que estés realizando. Si no te sientes obligado, haz lo que quieras, como si no existiera nadie más a tu alrededor

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¿Que el psicólogo le mandó pasear por la calle una cascara de plátano como si fuese un perro, para perder la vergüenza? :madremia:
Y supongo que esta clase de sujetos luego vendrán al foro a abrir hilos hablando de sus perros :lol:

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Jajajajajajajja

Pero es que eso se hace para perder la vergüenza, no para superar la fobia social. Los actores y los interpretes suelen tenervprofesores quevles mandan hacer ese tipo de cosas. La cuestion es que ser capaz de sacar a pasear a tus platanos no te hace tener relaciones sociales satisfactorias...

Eso si, lo de la exposicion es cierto, tenemos que exponerse a lo que nos da ansiedad.

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Leí historias similares en un artículo de Mente y Cerebro sobre la fobia social de hace unos años. Si no fuese tan vago lo buscaría y lo publicaría por aquí...

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Funciona, sí. Es la única manera de salir de la FS creo yo, después de unos muuuuchos intentos te vas habituando y te dejan de importar las miradas de la gente, pero es como vos decís, no sé si habrá un "término medio" porque la exposición para que funcione tiene que ser grande y cuando perdés el pudor con cosas grandes que antes te causaban mucho miedo terminás por no saber regular eso (creo yo), aunque tampoco le veo nada de malo a ser muy desvergonzado, al contrario. xDD

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La verguenza no es mala siempre que no se tenga en exceso,ni te impida hacer ciertas cosas por miedo al que dirán.Ser demasiado lanzado tampoco es que sea muy bueno que digamos,ya que al no tener nada de verguenza haces cosas como por ejemplo la del tren e incluso puedes resultar molesto para la persona con la que se supone que estás manteniedo una conversación.Lo mejor es tener un control como ya se ha comentado,pero para tenerlo hay que tener un mínimo de verguenza,ya que eso es lo que hace que te controles y no digas ni hagas cosas de las que luego te arrepientas,ya que muchos de los lanzados que he conocido son unos metepatas de cuidado.
Conclusión:Hay que quitarse un 90% la verguenza pero hay que dejarse un 10% porque eso es lo que hace que te controles,yo mismo soy muy vergonzoso y eso es lo que tengo pensado hacer,al menos esa es mi opinión.

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Es interesante los que has dicho pero yo pienso que ser introvertido no es nada malo, al menos para mi. La introversión tiene muchas cosas buenas que los extrovertidos no tienen, jamas voy a querer cambiar. Y como dice Rayser arriba, se puede tener vida social, un introvertido no tiene porqué ser timido. Alguien con fobia social tiene un grado de introversion, pero lo que le perjudica es la fobia.

Respuesta: De introvertidos a extrovertidos, de vergonzosos a no serlo.
 

De hecho, es lo que predicaba Albert Ellis, eminente psicoterapeuta

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Las tres personas tenían Fobia social, sus problemas es lo que le impedía relacionarse y salir a la calle. La fobia social esta asociada a varios síntomas no es solo que no sepas relacionarte. En verdad, esas habilidades las tenemos lo que pasa es que no sabemos ponerlas en práctica. La vergüenza al que dirán es lo que soluciono este psicólogo con estos métodos. Introvertido se refieren a ser tímido, aislado...independientemente de las relaciones sociales. Lo que hizo es ayudarle a ver que no importa el que dirán, no importa que te miren...les ayudo a ser inmunes, claro que algunos le cogieron adicción como el del tren y ya ese extremo es malo. Según contó hay estudios que dicen que los introvertidos tienen más riesgo a la adicción de ser extrovertidos porque antes no eran así y tienes más probabilidades de que les guste tanto que hagan cosas como las que ya conté.