15 Tipos de Pensamientos Distorsionados
 

TIPOS DE PENSAMIENTOS DISTORSIONADOS

1.Filtraje: Se toman los detalles negativos y se magnifican mientras que no se filtran todos los aspectos positivos de la situación.

2.Pensamiento Polarizado: Las cosas son blancas o negras, buenas o malas. La persona ha de ser perfecta o es una fracasada. No existe termino medio.

3.Sobregeneralización: Se extrae una conclusión general de un simple incidente o parte de la evidencia. Si ocurre algo malo en una ocasión esperará que ocurra una y otra vez.

4.Interpretación del pensamiento: Sin mediar palabra, la persona sabe qué sienten los demás y por que se comportan de la forma en que lo hacen. En concreto, es capaz de adivinar qué sienten los demás respecto a ella.

5.Visión Catastrófica: Se espera el desastre. La persona se entera o escucha un problema y empieza a decirse: “Y si”, “¿Y si estalla la tragedia?”, “¿Y si me sucede a mí?”.

6.Personalización: La persona que los sufre cree que todo lo que la gente hace o dice es alguna forma de reacción hacia ella. También se compara con los demás, intentando determinar quién es más elegante, tiene mejor aspecto, etc.

7.Falacias de Control: Si se siente externamente controlado, se ve a sí mismo desamparado, como una víctima del destino. La falacia de control interno convierte a la persona en responsable del sufrimiento o de la felicidad de aquellos que le rodean.

8.Falacia de Justicia: La persona está resentida porque piensa que conoce qué es la justicia, pero los demás no están de acuerdo con ella.

9.Culpabilidad: La persona mantiene que los demás son los responsables de su sufrimiento, o toma el punto de vista opuesto y se culpa a sí misma de todos los problemas ajenos.

10.Debería: La persona posee una lista de normas rígidas sobre cómo deberían actuar tanto ella como los demás. Las personas que trasgreden estas normas le enojan y también se siente culpable si las viola ella misma.

11.Razonamiento Emocional: Cree que lo que siente tendría que ser verdadero, automáticamente. Si siente como estúpida o aburrida una cosa, debe ser estúpida y aburrida.

12.Falacia de cambio: Una persona espera que los demás cambiarán para seguirle si los influye o cambia lo suficiente. Necesita cambiar a la gente porque sus esperanzas de felicidad parecen depender enteramente de ello.

13.Las etiquetas globales: Se generalizan una o dos cualidades de un juicio negativo global.

14.Tener Razón: Continuamente está en un proceso para probar que sus opiniones y acciones son correctas. Es imposible equivocarse y se hará cualquier cosa para demostrar que tiene razón.

15.Falacia de la Recompensa Divina: Espera cobrar algún día el sacrificio y abnegación, como si hubiera alguien que llevara las cuentas. Se resiente cuando se comprueba que la recompensa no llega.
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Vaya rollo :roll: pero bueno lo que queria es que comentemos cuales de estos pensamientos logramos reconocer en nosotros.

Pues a mi me pasa mucho la generalización y la interpretación de pensamiento, todo comentario que escuche me lo tomo como algo personal y eso no me gusta :x . Si un grupo se rie en la calle lo tomo como que se rien de mi y etc, etc. :x
:? :? :? :?

tengo varios de esosssssss
 

A mi me pasa mucho lo de pensamiento polarizado, me es dificil aceptar mis limitaciones aunque vivo con ellas, tambien me pasa mucho lo de vision catastrofica, interpretacion del pensamiento porque suelo creerme adivino de todo lo que los demas piensan y de porque actuan y dicen lo que dicen hasta aveces stereotipo a la gente con solo mirarla....que verguenza....:(.....tambien me pasa lo e sobregeneralizacion y muchos de mis pensamientos aveces son guiados mas por la emocion que por la razon...................

Nolo, están muy interesantes esas definiciones y creo que me identifico con todas. ¿Dónde las obtuviste?

Re: 15 Tipos de Pensamientos Distorsionados
 

:idea: http://www.fobiasocial.net/postt1065.html :idea:

Osgtz3323 estas definiciones nos las alcanzó el amigo SalvadorDalí (No el celebre pintor, sino un integrante de este foro), en la última reunion del Grupo de Ayuda que estamos llevando por estos lares, y bueno lo puse en la pagina. El modificar estos pensamientos es parte de la terapia cognitivo - conductual.

Por cierto, Shygirl, no sabia que ya habias colocado estas definiciones en otro post, pues habra que votar en la encuesta de este post para que no sea un tema repetido :lol: :lol: :lol: .
Salu2

Aún no me decido con cual de estos pensamientos me identifico.

Ah, divino! Resulta que tengo practicamente todos. Que me gané? Creo que unos cuantos años de terapia...

Bueno, tal vez si vamos juntos nos hagan descuento por cantidad :wink:

Yo me kedo kon el 2 y kon el 5
pensamiento polarizado y vision katastrofika !!

pero porsupuesto que se lo que es la justicia!!!!!!! eso no es una falacia mia!!! suelo ser muy objetiva, muchisimo mas que la otra gente... no con migo claro, pero si con los hechos que me rodean.

vaya! me han dejado en shock (o como se escriba) con todo esto. la verdad es que es algo completamente nuevo para mi respecto a la fobia social. yo crei que lo sabia todo al respecto. no sabia que mi objetividad podria ser una falacia (que lo tendre en discucion, no lo he aceptado aun asi nada mas) y lo del deseo de que algun dia mi "bondad" sera recompensada por Dios o por el equilibrio normal de la naturaleza.

vaya! que decepcion... yo crei que algunas de esas eran mis mejores cualidades... mi bondad, mi sentido de justicia, mi objetividad... :cry:

y bueno??? todas esas ideas falsas??? por que dicen que son falsas???? todas esas ideas pueden dar algo bueno para la ciencia y el arte. ademas, los fobicos sociales solemos ser personas muy inteligentes, yo creo que producto de esas mismas "ideas enfermas" que acaban de listar.

por qué tienes dos mensajes y ambos dice q has puesto 100 mensajes?

Para mí se kumplen perfectamente la 6 (Personalización) y la 15 (Falacia de la Recompensa Divina). El problema es ke sé ke estos son mis principales problemas, pero en el aktuar kotidiano solo aktuo sin darme kuenta. Recién kuando ya es muy tarde me doy cuenta de las atrocidades ke hago. :?

Respekto a la personalización, asumó ke algunas miradas, tratos, palabras, de otros están dirigidas a mí, y a veces me molesto o me siento identificado. Ke si no me dicen algo, me molesto. Ke si me miran así, ke si no saludan, no me invitan, ke me hacen sentir triste. ¿ke ke se han kreido?.

Lo rekatable de esta aktitud, es ke me ha servido para asimilar konocimientos y formas de ser de otros, lo ke me permite adelantarme kon el pensamiento de lo ke van a hacer, y kasi siempre kon relativa certeza. Ya ke las aktitudes de las personas suelen repetirse en forma circular a lo largo del tiempo. Respekto a la segunda, la 15, yo a veces inconscientemente espero recibir premio, y si no pasa nada, me puedo resentir un tiempo kon esa persona, o en todo kaso digo "ke me llega", pero no le vuelvo a hablar a esa persona. Supongo ke por eso tengo pokos amigos... :roll:

Dios santo, yo tengo 12!! Esto parece una ficha de mi historial psicologio. Joer, estoy flipando. 8O

Hace tiempo ke no oía esa palabra... 8O .

Para no tener pensamientos distorsionados, mejor es tratar de ser objetivos, y no ponernos a pensar lo ke piensan los demás de nosotros, ni ser tan pesimistas de ke no podemos... Se puede seguir adelante... :wink:

NO SEAN TAN ANSIOSOS,como se puden tener todas las distorsiones,se trata de evaluar con cual se identifica mas la personalidad de cada uno, no?.
Yo me identifico con 8 pero los que mas me representan son la Interpretacion del pensamiento, la personalizacion y la culpabilidad.

Creo que sería imposible encontrar en la corteza de la tierra a alguen, sano o no sano, normal o no normal, que no se identificara en mayor o menor grado con alguna de las tendencias descritas. Son una descripción de características universales.

"14.Tener Razón: Continuamente está en un proceso para probar que sus opiniones y acciones son correctas. Es imposible equivocarse y se hará cualquier cosa para demostrar que tiene razón."

¿Quíen no desea tener la razón alguna vez? ¿Quién no ha sacado conclusiones partiendo de bases magras o casi nulas? A eso se le llama prejuicio.

"15.Falacia de la Recompensa Divina: Espera cobrar algún día el sacrificio y abnegación, como si hubiera alguien que llevara las cuentas. Se resiente cuando se comprueba que la recompensa no llega."

¿Quién en el fondo no espera recompensa de su abnegación y sus males? La religión, a la que se adscriben millones y millones de personas "normales" no es mas que la esperanza de esa recompensa por ser tan bueno y sacrificado.

Los ejemplos podrían multiplicarse. Recuerda a las predicciones astrológicas de las revistas, que cuadran a todo el mundo por su vaguedad y aplicación universal.

Saludos

Yo me identifico con el 1,2,4,5 y 6.

Me encantaría saber qué especialista o qué corriente de la psicología elaboró esta lista, me parece muy interesante, y creo que tal vez o más bien seguramente no es exclusiva de fóbicos sociales. Conozco mucha gente muy al margen de la FS que puede tener dos o tres pensamientos distorsionados de los mencionados.

FobicaSocial, la Psicología Cognitiva basada en investigación y experiencia en el área Clinica elaboro el listado. Los dos autores que mas han contribuido a estudiar los pensamientos (automaticos / distorsionados) y la forma de combatirlos son Albert Ellis y Aaron Beck. Ellis argumenta que las emociones tienen poco que ver con los sucesos reales. Entre los sucesos reales y la emoción existe una "charla" real o irreal, de hecho la emoción es consecuencia de lo que nos decimos a nosotros mismo, es decir la interpretación del suceso y no el suceso como tal.

Y por supuesto no som exclusivos de la FS, ¡¡Lo que pensamos, determina lo que sentimos!! Llamese Ansiedad, depresión, baja autoestima, ira, etc....
http://www.fobiasocial.net/postt1871.html

Habia otro post que relacionaba los pensamientos que teniamos y la emocion que generaba... pero no lo encontre! :roll:

Gracias Shy, para mí es muy interesante el tema de medicamentos y tratamientos porque el entender lo que nos está pasando por lo menos nos hace mas comprensivos con nosotros mismos y no tan severos y autocríticos.
Gracias por molestarte en hacer la referencia de los otros post, son muy interesantes también, leí toda la hebra.

que util la informacion sobre la terapia, me ha ayudado bastante poder anclar mis problemas a una enfermedad por que pensaba que solo era parte de mi extrañeza, ahora que puedo focalizar mi preocupacion directamente en la fb creo que esto puede ser mas facil, aunque discrepo con alguns ideas sobre pensamiento y actitud, pues tengo claro que desata mis episodios de panico, y como debo enferntarlo, pero aun asi, no puedo evitarlo...por el momento pq que recien comienzo con los farmacos.

TODO ES UN PROCESO NADJA... DE APRENDIZAJE, DE CAMBIO DE "HABITOS" DE PENSAMIENTO... ETC. :wink:

Post sobre este tema :!: :

http://www.fobiasocial.net/postt1065.html
http://www.fobiasocial.net/postt1871.html
http://www.fobiasocial.net/postt1105.html
http://www.fobiasocial.net/postt1555.html

Me reconozco el punto 1., el 3. y el 12.

:arrow:

Pensamientos Distorsionados
 

¡Cuernos! :evil: Yo estuve 2 años completos discutiendo de este maldito tema con mi loquero. Resulta que entre mis muchas "gracias" está la de poseer el récord mundial Guiness de distorsión mental jajaj :lol:
Yo identifico en mi TODOS estos distorsionamientos menos la falacia de control. Gracias a mi psicólogo tras larga lucha ya he conseguido tener bajo control a la mayoría, pero sigo teniendo una especie de manía persecutoria (tiendo a creer q todos me ven como alguien "inferior" y q se rien de mi=interpretación pensam.+sobregeneralización+filtrado...) y sigo con mi visión ultra-katastrófika y nihilista de q todo es una kk de vaka,q yo soy feo y un fracasado y q no vale la pena vivir, etc etc :roll: pero este último tema ya me lo tomo a cachondeo xq he aprendido q no todo es siempre malo x ejemplo estoy en una situación fatal(sin amigos sin trabajo sin novia sin un futuro claro :( ) pero vivo de P.M. en un apartamento delante mismo de la playa, no sufro por el dinero(no me falta :twisted: ) y hago lo que me da la gana(SOY LIBRE!!!) o sea q tampoco está tan mal ¿no? y además tengo dos piernas 2 brazos y 4 ojos (aunque funcionan como 2 ojos normales, ya sabéis) en fin todo normal... y unos colmillos que un vampiro saldria corriendo de la impresión jajaja :twisted: ya nos conoceremos algún dia ;-)

Re:
 

Ein?? no tienes que decidir nada... lo que tienes es que ver 8O

Weno yo en determinadas situaciones tengo conatos de varias de las distorsiones, pero no son fuertes (.. si lo son pero solo un momento) y normalmente soy capaz de controlarlos y convencerme a mi mismo que es una paranoia, y luego me siento bien cuando las mismas personas vuelven a hacer o decir algo que de algún modo desmiente lo que hizo surgir la distorsion, aunque en ese momento tampoco estoy plenamente seguro de su realidad :lol:

Re: 15 Tipos de Pensamientos Distorsionados
 

no lo creeran pero se me hace muy sensillo superar mis crisis y ademas estoy superando mis complejos y miedos con gran facilidad.¡estoy FELIZ!!! :?)
estoy seguro que uds tambien pueden salir de esto
les brindare mi apoyo siempre!!!
me gustaria que esta enfermedad tubiera mas difucion ya que parece ser algo bastante comun, ademas es un trastorno que se puede prevenir si es de procedencia hereditaria...
hay que ponerce en campaña-¡vamos! a no tener miedo y a luchar por una mejor vida!!!! :D

Respuesta: 15 Tipos de Pensamientos Distorsionados
 

De la 1 a la 10 vienen en un libro que me compré hace poco porque me lo recomendaron.
Las cumplo prácticamente todas, pero no estoy muy decidido a querer razonar de otra forma, porque esa forma de pensamiento es a la vez mi mecanismo de autodefensa.

Es mi gran dilema.

Respuesta: 15 Tipos de Pensamientos Distorsionados
 

Es de D. Burns (como el de los Simpsons), "Sentirse Bien". Es bastante antiguo.

Y no sé si me podría ir mejor, he ahí mi dilema.
En cierto contextos estoy conforme con cómo me ha ido siendo así (y conforme también con lo que he evitado que me pase y les pasa a otros), pero en otros temas no consigo salir del hoyo, y son los que más me preocupan ahora (el tema laboral, la motivación y la percepción de la sociedad a gran escala).

Por eso, ser consciente de todos estos razonamientos me parece bien, pero autobligarte a pensar de otra forma... sería como esquivar el problema ignorando el problema, un poco suicida en algunos casos.

Respuesta: 15 Tipos de Pensamientos Distorsionados
 

Madre mia,y si de identificas con todos,¿es que estás muy mal de la cabeza, verdad?.

Respuesta: 15 Tipos de Pensamientos Distorsionados
 

Yo sólo me identifico con unos 5, aunque a saber, tal vez son más y no soy consciente de ello... :-o