FobiaSocial.net - FS segun Wikipedia

No se si lo han leido, esta bastante desarrollado, me identifico en casi todo. Mi FS es de libro.

Texto completo: http://es.wikipedia.org/wiki/Fobia_social

Extracto del Texto:
Pongo en negrita con lo q me identifico:

Síntomas cognitivos y emocionales
+Miedo a bloquearse mentalmente, tartamudear, toser, etc.
+Temor a la evaluación negativa, la persona piensa que está siendo juzgado o criticado por los demás.
+Pensamientos negativos (ej. "voy a hacer el ridículo”, “quedaré bloqueado y no sabré que decir", "seguro que no les interesa mi opinión”, etc.)
+Sensación de irrealidad (desrealización o despersonalización). (no entiendo bien a q se refiere)
+Sensación de que todos lo están observando y enjuiciando.
+Temor y creencia de ser visto como ansioso, débil, raro, loco o estúpido.
+Temor extremo a conocer gente nueva.
+Temor y creencia de no saber comportarse de un modo adecuado o competente.
+Evasión total de un evento social (aislamiento).
+Ansiedad intensa frente a un grupo de personas.
+Temor a manifestar síntomas de ansiedad.

Conductas de seguridad
Desde el punto de vista comportamental, algunas personas anticipan y evitan las situaciones sociales temidas, mientras que otras personas las afrontan pero recurren a "conductas de seguridad", es decir, conductas con las que intentan protegerse de un modo u otro para atenuar o suprimir la ansiedad. Las conductas de seguridad atenúan la ansiedad a corto plazo, pero refuerzan el trastorno a medio y largo plazo.

Algunas de las conductas de seguridad pueden ser:

+Evitar mirar a los ojos o desviar la mirada.
+Apartar la mirada si cree que alguien le va a preguntar algo.
+Apoyar las manos en algún lugar por si tiemblan.
+Meterse las manos en los bolsillos.
+Cruzarse de brazos.
+Evitar ciertas personas, lugares o ambientes.
+Evitar hablar con los demás; hablar poco o nada; hablar ininterrupidamente para evitar silencios; hablar muy deprisa o muy despacio; hablar sólo de un tema que se domina.
+No saludar; ignorar a los demás; no participar.
+Escapar y refugiarse en el cuarto de baño; mojarse la cara en el baño.
+Lavarse las manos.
+Ponerse la mano delante de la cara. (Cuando era chico)
+Tensar los músculos fuertemente para no temblar.
+Apretar vasos y cubiertos al cogerlos.
+No comer determinadas comidas por miedo a hacer el ridículo.
+Beber mucha agua.
+Dejar de escribir cuando alguien se acerca.
+Ocultar la firma de documentos con la mano.
+Pagar en efectivo para evitar pagar con tarjetas.
+Preparar excusas para justificar comportamientos.
+Tomar alcohol, ansiolíticos.
+Situarse de forma estratégica en reuniones (ej. sentado al final de la clase, en extremos o laterales).
+Ensayar cuidadosamente lo que se va a decir al mismo tiempo que se esta hablando.
+Revisar y evaluar el discurso propio.
+Tratar de imaginarse como "está quedando" ante el otro.
+Despistarse o distraerse pensando en otras cosas.
+Broncearse o maquillarse para que no se note el rubor.
+Usar ropas anchas y frescas para que no se note el sudor.
+Caminar encorvado o agachando la cabeza.
+Estrujar las manos, jugar con ellas, agarrarselas, juntarlas.
+Esconder las manos tras la espalda.
+Manipular un objeto con la mano para descargar la ansiedad (ej. bolígrafo).
+Tics y hábitos nerviosos variados: mover una pierna, frotarse los ojos y la cara, tirarse del pelo, cruzar las piernas, pellizcarse, morderse las uñas, etc.
+Caminar auto-observando y controlando cada paso que se da.
+Dar la razón en todo, evitar discutir.
+Evitar sonreír; mantenerse serio o distante.
+Llegar el primero o el último a cierto lugar (ej. una clase).