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Hola a todos soy nueva en esto x desgracia ..solo llevo 3 meses con esto creo...solo me gustaria saber si alguien ha llevado el metodo de MATATOC como el dice hasta sus ultimas ccnsecuencias..y si le ha servido creo q es realemente buen pero tengo dudas de como llevarlo a cabo ...creo q soy mas bien obsesiva pura ya q yo no realizo rituales ni nada de eso ...la verdad estoy en el peor momento de mi vida......me cambio la vida con una imagen...y por favor decir,que yo quiero creer en una cura o asintomatico o como lo querais llamar ...y que no ayuda para nada el pesimismo de la gente...ni a ellos mismos..hay mucha gente q se a tirado muchisimos años con esto y se ha sanado o ha cambiado ...xq yo creo q esto no es una enfermedad sino como dice MATATOC obsesiones negativas ...nada mas ...y hay que volver a as obsesiones positivas quee antes teniamos ...gracias tambien decir que no conozco a nadie con esto...esto es nuevo para mi...estoy muy confundida...GRACIas

Respuesta: Metodo matatoc

Yo llevo muchos años con toc y llevo bastante tiempo asintomático. Estoy siguiendo el método de matatoc y me ha dado unos resultados excelentes.
Sé que estas confundida y que lo estás pasando muy mal, pero te aseguro que hay solución.
Un abrazo.

Respuesta: Metodo matatoc

Mal....no, lo siguiente ...no sabia que existiera algo tan espantoso y ademas leo cosas q me desmoralizan ...otras no .. yo intento quedarme con las buenas pero ya sabes como es esto, que te voy a decir a ti ..si yo supuestamente soy una novata ...pero me gustaria, tu q lo has conseguido....(.xq asintomatico es estar bien no¿?q eso es lo importante..)que me dieras consejos de como hacerlo xq lo mio es todo mental...y no se muy bien ...cuando alimento una obsesion o cuando la alivio....es un lio...no se si lo estoy haciendo bien xq es que todo me obsesiona y soy antimedicacion total.....creo q es para nada...bueno gracias x atenderme espero que no te incomode mi peticion ..ya sabes sin compromiso GRACIAS DE CORAZON.

Respuesta: Metodo matatoc

Hola, yo llevo el metodo de matatoc me ha dado buenos resultados, ademas que estoy haciendo mucho ejercicio, eso me calma la ansiedad, y ademas cada noche antes de dormir pongo mi iphone y escucho este video

es increible la efectividad, me duermo luego y con mucha tranquilidad, antes de eso me tomo mi sertralina, y he andado bastante bien...te deseo mucha fuerza y mucha voluntad, ojala que te sirva algunos de los metodos que ocupo.

shau

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Se supone que es precisamente el exceo de ejercicio lo que me llevo a esto ...exceso de extres.....asi q le he cogido un poco de miedo a eso...de todas formas si creo q es bueno y q deberia retomar aunque sea caminar a diario...estoy intentando llevar a cabo este metodo xq la ansiedad mas o menos la controlo es la mente la q no me deja vivir...Me alegro q estes mejor y ojala llegue el dia que estes recuperado ...y yo x supuesto ,GRACIAS x tus consejos lo de dormir tambien es una odisea...Un beso.

Respuesta: Metodo matatoc

si te encuentras estresada y los ejercicios te estresan, no los hagas, hace lo que quieras y que sabes que te hace bien, con caminar eso ya te alegrara los dias, te lo aseguro...espero tambien que te mejores, ten mucha fé, yo se que saldras de todo, todos podemos, es dificil, pero nosotros somos seleccionados a vivir con esto, yo lo veo como una oportunidad para poder ser mejor persona, mas fuerte y una mejor persona.

EXito!

Respuesta: Metodo matatoc

Yo no lo he practicado ni sé muy bien en qué consiste pero parece por lo que cuentan que tiene que ver con el budismo. De libros sobre el budismo he leido varios y creo que las mejores terapias psicológicas van por ese camino. Pienso que la "terapia de aceptación y compromiso" o ACT también es buena.
A mí lo que más me está ayudando es aceptar mi situación y no luchar contra mis fantasmas porque cuanto más luchas contra ellos más fuerza y protagonismo les das en tu mente. Los pensamientos obsesivos van y vienen y hay que dejarlos fluir. Es bueno tener un hobby y distraer la mente con temas que nada tengan que ver con temas de psicología.
Yo me he propuesto ya dejar de leer libros de autoayuda porque ahondar en el problema no hace más que reforzar el problema.
A mí me ha gustado mucho lo que cuenta el método Linden, que básicamente dice que nos divirtamo, que busquemos ocupaciones que nos llenen para que la mente se ocupe de cosas más satisfactorias.
Llevo mucho tiempo buscando una cura o al menos hacerlo más llevadero y ya he recabado la información que necesitaba así que ahora, borrón y cuenta nueva.
Ánimo y suerte con el método que utilices.

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Iniciado por audiomachine (Mensaje 553024)

Gracias espero que todos salgamos de esto pronto¡¡

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Iniciado por stormy (Mensaje 553698)

En realidad si te das cuenta vas a hacer lo que dice matatoc asea no luchar contra tus pensamientos y distraerse ..es eso basicamente lo que el decia ..bueno espero que eso acabe pronto para todos un beso..

Respuesta: Metodo matatoc

Hola a todos... llevo semanas frecuentando este foro pero recien hoy me atrevo a escribir. Tener Toc fue lo peor que me paso en la vida, considero a esta enfermedad algo terrible. Haber leido la carta de Matatoc fue para mi un oasis en el desierto... todas las personas que escriben en los foros dan mensajes de desesperación y desaliento como si solo nos quedara aceptar llevar una vida miserable hasta el final de nuestra existencia. Se que cuando uno esta pasando por esto, siente que vive un permanente infierno, agobiante, inevitable y profundamente doloroso... Lamentablemente todavía no les puedo contar una historia de superación, ya que me encuentro justamente en el medio de la tormenta y tengo mucho miedo de no poder salir.

Soy obsesiva desde que tengo recuerdos, pero mi verdadera crisis estallo a los 17 años. Empece terapia, en su momento mi psicoanalista me explico que este trastorno se genera por reprimir lo que verdaderamente uno desea, y esos deseos al ser reprimidos tienen que salir por alguna parte, entonces se manifiestan en forma de obsesión como castigo por no hacer lo que verdaderamente queremos. En su momento la explicación me cerro, y después de cinco años de terapia creí haberme curado. Pase cuatro años sin obsesiones hasta que volvieron a aparecer con mas fuerza que nunca. Hoy el trastorno aparentemente no tiene nada que ver con la explicación inicial, y el TOC es mas fisico que psicologico, no es un castigo, ni producto de una represion, ni nada de eso. Todo esto me genero una confusion mental increible, porque ya nose que creer... pase toda mi vida combatiendo las obsesciones de una forma y hoy esa teoria resulta no ser valida.... me derivaron a un psiquiatra que me dijo que tener TOC es lo mismo que tener diabetes... se trata como una enfermedad y punto. Me receto medicacion, pero el contrapunto es perder deseo sexual y posibilidad orgasmica, valla solucion! Estoy mas perdida que nunca... nose que hacer ni como seguir... intento el metodo Matatoc pero creo que la confusion me hace perder el rumbo... ¿alguien me cuenta si tomo medicacion, si le funciono, que paso con su vida sexual, etc etc etc? A mi me recetaron Sertalina 200 mg por dia.. me dijeron que el tratamiento dura dos años y que despues de ese periodo la medicacion se puede reducir a la mitad. Por favor, si alguien lee esto, necesito me cuente su experiencia, ya que creo que los unicos que me pueden comprender y saben como se siente vivir asi son ustedes, los que tambien lo padecen...

gracias y un fuerte saludo para todos!

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Iniciado por ciclista (Mensaje 554778)

En mi opinión, el TOC es un trastorno más psicológico que físico. Eso pienso yo. Y no he tomado nunca ninguna medicación para tratar el TOC. Yo personalmente creo que la medicación sólo te ayuda a aliviar los síntomas, y vas a depender de ella si no aprendes a controlar las obsesiones por tu cuenta. Yo pienso que es mejor intentar tratar las obsesiones a nivel psicológico. Yo he empleado algunas técnicas que me han servido de utilidad, que son las siguientes:
- No tratar de hacer ningún esfuerzo por evitar los pensamientos obsesivos, sino dejar que éstos vengan a la mente, pero sin darles ninguna importancia. El pensamiento, si no se le da importancia, igual que viene, se va. Si le damos importancia, es cuando nos ponemos a rumiar, a analizar mentalmente los pensamientos y es cuando aparece la ansiedad. Y luego la ansiedad, te lleva a las compulsiones para disminuir la ansiedad.
- No realizar ningún tipo de compulsión.
- En el caso de las conductas de evitación, en el caso de que las haya, tratar de no realizar estas conductas de evitación. Normalmente, cuando se evita algo con algún tipo de obsesión del TOC es por algún miedo, y hay que enfrentarse a ese miedo.
Como leí una vez en un comentario interesante en este foro, el miedo es lo que pone en marcha toda la maquinaria obsesiva. El fin último es perder el miedo a esos pensamientos obsesivos.
Está claro que con las técnicas psicológicas te vas recuperando más lentamente, pero finalmente te recuperas. Yo ya casi he superado el TOC por completo. Y lo he ido superando poco a poco, me ha costado meses, pero lo terminaré por superar en su totalidad.
Los medicamentos son más rápidos, pero es lo que te decía antes, que sólo te van a aliviar los síntomas, y vas a depender de ellos para controlar las obsesiones. Yo creo que es mejor aprender a controlarlas mentalmente. Y así, también te ahorras los efectos secundarios de los medicamentos, para que no afecten a tu vida sexual.
De todas formas, según me he informado, detrás de todo TOC hay una personalidad obsesiva con una serie de rasgos, que realmente es el problema subyacente de todas las obsesiones. Y para tratar esta personalidad obsesiva hay que hacer psicoterapia. Porque al parecer, si no hacemos psicoterapia, estamos en riesgo de volver a caer en nuevas obsesiones en el futuro.

Un saludo.

Me alegra que te estes recuperando...yo recien estoy empezando y he estoy haciendo lo mismo que tu aunque no es facil....yo tampoco tomo medicacion y tb pienso que esto es mas psicologico...pero dejame que te diga que para nada creo que seamos obsesivos como dice ...yo nunca ni en mi infancia me he considerado obsesiva he sido una niña normal...lo que si he sido siempre es muy miedosa y aprensiva puede que eso influya...pero obsesivos¡¡¡mira todo el mundo se obsesiona con cosas..bien estudio,fiestas,trabajo,deporte y con el dinero y con problemas del dia a dia ....todos tenemos metas y no dedicamos completamente a ellas...es asi nosotros no somos OBSESIVOS ahi dicho como si fueramos no se algo malo....a todo el mundo le pasa...no crees?yo creo que por desgracia lo que mueve esto mas que todo como tu dices que leiste es el MIEDO...sin miedo no hay preocupacion no crees?en fin a vencer miedos volver a ser felices..si Dios quiere..un beso

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Iniciado por ciclista (Mensaje 555719)

Pues sí, Paloma31, no es nada fácil. Pero poniendo de nuestra parte se puede ir saliendo poco a poco de este trastorno. En mi caso, he estado muchos meses llevando a cabo esas técnicas, y finalmente he conseguido recuperarme. Así que te aconsejo que tú también lo hagas, y aunque sea difícil no es imposible, así que no te rindas.
Es verdad que todo el mundo se obsesiona con cosas. El problema es cuando nuestras obsesiones son irracionales, nos generan ansiedad, nos provocan sufrimiento y nos afectan a nuestra vida. Respecto a lo de considerarnos "obsesivos" o no, pues cada uno tendrá su opinión, y todas son respetables. De todas maneras, cuando yo decía que éramos obsesivos no me refería a que eso fuera nada malo. No lo decía con ninguna connotación negativa.
En fin, espero que te recuperes y consigas salir de esto, que SE PUEDE. Nunca te rindas.

Un saludo y muchísima suerte!!

Pues yo llevo intentando este metodo un par de semanas y la verdad he notado un leve cese de pensamientos .....y eso que creo haberlo echo regulas porque no es tan facil como parece....espero que si xq esto ess un infierno....gracias x tus palabras de animo suerte..

Respuesta: Metodo matatoc

Hola a todos!

Yo tb soy bastante nuevo en este foro. Tengo 27 años y llevo unos doce años con un toc con dismorfofobia. Puedo llevar una vida relativamente normal, con temporadas mejores y otras que no tanto...
Este año esta siendo especialmente malo ya que han habido muchos cambios en mi vida. Me separé, cambié de trabajo... estos cambios han hecho augmentar muchisimo mis obsesiones y algunas compulsiiones.

Tomo antidepresivos (15 mg escitalopram), y si es verdad que dan efectos secundarios, sobretodo el tema del apetito sexual y dificultad para llegar al orgasmo. Pero llega un punto, cuando el sufrimiento es muy fuerte que creo que vale la pena. A mi me vale la pena, ya que me deja continuar con mi vida sin tanta ansiedad y desesperación.

Evidentemente no creo que sea la solución. Creo que la medicación es una ayuda para poder seguir. Pero hay que hacer algo mas para tratar la enfermedad. Yo ahora estoy con terapia Gestalt y me esta ayudando muchisimo a llegar a las raices de todas estas obsesiones y pensamientos negativos.

He leido el articulo de matatoc y estoy muy deacuerdo con lo que el sugiere, aunque hay veces que resulte muy dificil aplicarlo. Luchar contra los pensamientos es lo peor que podemos hacer. Hay que aceptarlos, invitarles a pasar. Ser conscientes cada vez que vienen. Observarlos, ver que cambios producen en tu cuerpo (palpitaciones, suduración, calor, ganas de irte de donde estas, miedo a perder el control, miedo a estar con mas gente cuando las obsesiones estan mas fuertes...).

Bueno amigos, se me ha hecho tarde y no puedo seguir hablando. Espero seguir contando mis experiencias. Mucha suerte a todos. Hay que seguir luchando!