como puedo bajar un ataque de depresion?
 

puesss yo estoy pasando por una crisis de depresion y no se que hacer para superarlo :-( ,al principio del año escolar estaba genial y despues a mitad del año empeze a bajar , ahora tengo depresion mayor y antes podia controlarlo y ahora no puedo ni controlarme en tema de nervios,lllorar,etc que me podian recomendar(ademas de ir al sicologo) para controlarlo ?:?:

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apuntate a un gimnasio y haz ejercicios aerobicos o nadar y lee cosas interesantes. Tambien es bueno hacer una labor social...suerte amigo

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Yo te aconsejo que hagas ejercicios de respiración. Te pones recto en una silla pero cómodo y tomas aire y lo sueltas profundamente.

Mientras lo haces imagian que cada pensamiento de te venga a la cabeza es una nube y trata de apartar la nube haciendo que el tiempo esté despejado.

Creo que es importante que te tranquiles, que veas que estás lleno de pensamientos negativos y tienes que ir poco a poco apartándolos de ti.

El ejercicio lo puedes hacer durante 3 a 5 minutos dos o tres veces al dia.

Y tienes que valorarte mucho.

Ánimo que verás que todas esas cosas negativas se van pasando.

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Creo es un buen consejo inscribirte al gimnasio y hacer ejercisio intenso, nada de ejercisios relax, hablo de ese tipo de ejercisio donde el sudor te escurre a chorros.

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Escuchando METAL EAHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHH