¿Técnicas de exposición?
 

Muy buenas.
¿Creéis que es mejor aguantar un ataque de ansiedad, o exponerte a algo que te da miedo tratando de distraer la mente?

Veréis, he tenido ansiedad generalizada durante muchos años aunque nunca ha llegado a ser esa agorafobia fuerte en la que la gente no puede ni salir de su casa, eso tan solo me pasó algunos casos aislados, quizás porque fui tratado con medicación muy pronto y eso impidió que no fuese a mayores.

El caso es que ya no estoy medicado y me he ido enfrentando a los miedos con bastante éxito durante este tiempo, peeeero... he llegado a un punto en el que básicamente voy a tener que agarrar el toro por los cuernos y quizás aguantar un ataque de ansiedad entero sin huir.

¿Por qué? pues porque prácticamente ya solo me inquietan las zonas en las que sé que lo tengo difícil para huír: parkings abiertos, carreteras en pleno campo, puentes, etc. y a pesar de mis grandes progresos, nunca he aguantado un ataque fuerte

¿Qué haríais vosotros? ¿Habéis tenido que enfrentaros a algo así?

Respuesta: ¿Técnicas de exposición?
 

Yo,en mi evolucion de personalidad,evolucion que sigo tratando de sostener..Me di cuenta que una cosa que tengo,es el miedo a dar,a entregarme,se me es muy dificil dar,dar una conversacion,dar un acercamiento comunicativo,dar una presentacion de mi,pedir una amistad,pedir si puedo acompañar,me cuesta dar confianza,me cuesta dar una parte de mi corazon,me cuesta entregarle mi afecto y mi cariño a otro.Es que noto que soy hypersensible al rechazo o a que se me lastime o que se me trate mal o burle,ademas de que tengo un orgullo importante,la suma de eso me da miedo y odio hacia la gente.La solucion justamente esta en ser lo totalmente contrario a lo que me pasa.No ser tan orgulloso y tan extremadamente defensivo,hay un momento en donde te tenes que perder el orgullo(yo tengo el orgullo de no pedir afecto,pero lo necesito mucho),hay un momento que tenes que rogar e inclinarte,jugarte el orgullo.Luego esta el arriesgarse:uno puede acercarse,si,¿por que no? a una chica en el autobus o mientras camina,o acercarse a un grupo,siempre siendo educado,luego esta en el otro si siente empatia o no,si no siente..bien..que se le va a hacer..te jugaste el orgullo te rechazaron te degradaron..que se le va a hacer..uno falla..te lastimaron..que se le va a hacer..hay que aguantarse el dolor....aguantar el error..aguantar la deficiencia...aguantar y seguir de largo..