Leanlo,que es muy interesante.!!!!!!
 

Vivir en serio
AQUÍ Y AHORA
Todo lo q no nos produce bien estar puede ser modificado , porque tenemos la libertad de poder elegir cambiar siempre.
Para que eso suceda es fundamental estar presente y ser observadores de nosotros mismos .pero ¿Cómo acceder al aquí y ahora?.cuantas veces al dia nos damos cuenta de que existimos?. La mente esta charlando continuamente, pensando en hechos pasados y futuros .Estamos adormecidos por ese parloteo interno q hace que no recordemos q estamos vivos .Cuantas veces alguien nos habla y no lo escuchamos? Esto sucede por q mientras el otro nos habla,nuesta vos interna no cesa d pensar en lo q vamos a responder o estamos pensando en otras cosas,recordando,planificando y la persona delante nuestro ,desaparece .Es una exelente tencnica, estar presente mientras el otro nos habla.Ser el espacio silencioso y receptivo cuando nos hablan, es un acto de amor .Estar presentes no significa no planificar cosas a futuro ,sino q la actitud es planificar el ahora y sin expectativas cobre aquello planeado.

ESTAR PRESENTE ES RECORDAR Q ESTAMOS VIVOS

¿Te preguntas para q estas vivo y si estas feliz con la vida q estas teniendo? La rutina o vida q te armarte, ¿te gusta realmente?Ccuando la mente se enfoca en el momento presente, inmediatamente , accedemos al silencio de nuestra alma, en donde podemos indagar para que y por es estamos haciendo lo que estamos haciendo, y q cosas nos hacen feliz y cuales no.
Las q no te gustan ¿Por qué las seguisHaciendo? ¿sabias q siempre podes elegir crear la realidad mas desees? Estar presente nos permite hacer contacto con el campo de infinitas posibilidades.
Los maestros de Yoga , desde la antigüedad comparan a la mente con la superficie de un lago agitado por las olas q produce el viento. Las olas son los pensamientos que van y vienen sin cesar.Las ondas del pensamiento son como olas en la mente que agitan su superficie incansablemente.Es imposible ver el fondo del lago cuando las olas agitan su superficie . La filosofia yoguica dice que en el fondo del lago, es decir, por debajo de la mente, se encuentra la ESENCIA del SER HUMANO.Pero es imposible mientras su superficie este agitada por el ir y venir de los pensamientos. ES asi también ,cuando la mente se aquieta descubre la paz mas profunda posible de experimentar.
Las personalidad solo es alimentada por el pasado y el futuro. El ser solo esta aquí en el presentey lo único q le esta pasando es este instante aquí y ahora. LA PERSONALIDAD SOLO EXITES EN LA MEDIDA Q SE RECUERDE Y SUPONGA.Cuando nuestro ser esta en el aquí y ahora, nuestra actitud y percepción ante los acontecimientos de la vida , cambian. ¡claro q esto es un desafio! NO es nada sencillo tener q hacerse cargo de 1 mismo para poder vivir en el presente.
APOSTAR AL AQUÍ Y AHORAA.

Para mantenerse en el aquí y ahora ,no es cuestión de ser perfecto, sino de trabajar un poquito hasta controlar la manera de volver al presente y hacerlo un habito. “ESO ES MEDITAR”.Yo también tengo pasado y futuro. SI, claro.. y todos los días.Pero muchas veces ya no; ahora, bastante poco;cada vez menos.En otras épocas vivía mucho del pasado y el futuro.
Ahora tengo mis 2 o 3 provocasiones por dia; atodos nos pasan cosas . con el trbajo, y con los hijos, con las cuentas, con el colectivo, con el banco , con el transito… A mi también me sacan, me angustian,me preocupan, a veces , el pasado y el futuro . Pero ahí me digo: “TENGO 2 MINUTOS POR RELOJ PARA VOLVER AL PRESENTE , Y NO PERMITIR Q LA IRREALIDAD EN YA HABRE VIVIDO 50 AÑOS SIGA SIENDO PARTE DE MI VIDA”.Entonces, si te agarra de golpe el ataque de pendencias y carencias, trata derecordar estar presente sin juzgar.

EJERCICIO DE FOCALIZACION EN EL PRESENTE

¿Cómo PODEMOS HACER, EN LA PRACTICA, PARA CONTROLAR EL PARABRISAS DE LA MENTE, Y DEJAR DE SALTAR CONSTANTE MENTE DEL PASADO AL FUTURO, DEL “ME HIZO” AL “TENGO QUE”? te sugiero este juego sencillo que enseñan muchos maestrospara controlar la mente
Tu mente siempre esta ocupada con pensamientos. A veces , pasan tan rápido q nisiquiera te das cuenta .Ahora cuando termines del leer esta frase, cerra los ojos y quedate a la espera del próximo pensamiento que aparezca en tu mente. ¿y? ¿Qué paso?
Posiblemente , al entrar en ese estado de alerta consciente, como de un gato q acecha a un raton,en la puerta de su cueva, hayas notado q ningún pensamiento se asomoaba. En ese momento de conciencia atenta, estaba en el puro presente. Sin pasado, sin futuro , solo la conciencia del ser.
Si los pensamientos no paran de brotar, no te desanimes y practicalos devuelta. Focalizate en acechar a los pensamientos , en identificarlos.De apoco vas a ir encontrando ese espacio de silencio interior que lleva a la conciencia y la dicha.Comiensa el dia haciendo estos ,estar presente el recordar nuetra existencia.En inda , hay una frasee milenaria: de la” meditacion a la medicación” porque quien medita y esta con el poder del ahora, se beneficia leberando estrés del sistema nervioso. El estrés es la base generadora potenciales enfermedades.
ESTA actitud , facilita conectarse con la tranquilidad de uno que se va haciendo mas y mas creciente.La persona tranquila actuan respndiendo y no reaccionan ante situaciones provocadoras.Estar presente , ayuda a expandir la conciencia. De esta manera la persona comprende desde una perspectiva amplia y sinseramenten objetiva, los acontecimientos de la vida con mayor sabiduría desapego emocional, facilitando toamr decisiones para el mayor bien de todos.

Escrito por: Claudio María Domíngues


GENTE SI PUEDEN inbestiguen sobre la meditaccion.parami es la solucion a la fobia social.:bien:

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Esta bien el texto. Sólo quería decir que el desapego emocional (mencionado al final) no se confunda con la represión de las emociones, las emociones tienen que fluir y no apegarse a ellas, nada mas.
:bien::bien::bien:

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lo que leo aqui es basicamente los fundamentos de la meditación, cosa que aconsejo hacer cada mañana nada más despertarse, 15 minutos, 10, 5, lo que sea, es muy facil, yo llevo meditando desde los 9 años u 8, no recuerdo.


Sentado, espalda recta, y respiramos por la nariz y soltamos tambien por la naiz, nos fijamos en ese pensamiento solo, como entra el aire y como sale, si quereis imaginad que el aire que entra es puro blanco y el que sale es un humo negro grisaceo donde sale lo malo.
visualizaros en el espacio e id viendo como os vais desvaneciendo, no teneis que pensar en eso, lleva mucha practica, solo fijaos en viestra respiración.
os vendran miles de pensamientos, dejadlos pasar, no lucheis, es como no se.... cuando vas por la calle y en el cielo hay un avion, ni te fijas en mirarlo, pues lo mismo, no encecarse en los pensamientos, solo tu respiración.

tambien puedes usar una frase que repitas constantemente, a esto se le llama mantra, puede ser algo como: voy a ser mejor persona, voy a relacionarme más O MEJOR AÚN no hableis del futuro, pensad SOY SOCIABLE SOY SOCIABLE SOY SOCIABLE.

pero lo primero al menos 3 mesecitos, 6 solo la respiración.

si os interesa saber tecnicas me escribis y os ayudo.



buen texto por cierto tio

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A mi me encanta este tema tambie,todo a lo q se refiere es sierto , no puse mucho por q me canse los dedos.que bueno que alla gustado.

:)

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No sólo se trata de hacer meditación 20 minutos al día, sino de ser conscientes durante todo el día y no sólo de los pensamientos, también de los sentimientos.

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claro q si.el proposito de la meditacion es ir de apoco siendo mas conciente .20 mintos primero en barios meses vaser 1 o 2 hs y asi asta estar en una consiencia tan plena que te va cambiar la vida.hay gente tan experta en meditacion q cuando pasan ese limite del ya no pensar (solo pensar el presente claro)y la consiencia plena ya no vuelven a ser las personas de antes.claro q todo esto es para mejorno.:reverencia:

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al hacer meditación muchos meses, ese estado se mantiene todo el dia, es practica y practica.

no estas en ese estado solo 20 minutos, influye en todo

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Muy interesante el tema, aunque si se trata de experimentarlo no es una cuestion d entendimiento sino de sensacion,algo q debe sentirse. Llevo meditando bastante tiempo, empecé tan perdido como cualquiera q se inicia en esto d la meditacion, como un ciego d nacimiento tratando de identificar colores. Me siento muchísimo mejor y c los recomiendo.

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muy deacuerdo con lo q decis.en este poc tiempo q estoy meditando o tratando de meditar senti algo q nunca en mi vida abia sentiso nunca jamas.mi paz interior por un instante es increible ,asta escalofrios medieron.

DEBERIAN AUNQUE SOLO PROBARLO GENTE .

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yo lo aprendi por un familiar que es podriamos decir, mago, el hace meditación de una forma peculiar, al que le interese de verdad le enseño el metodo, pero vamos, hable algo de el. es un metodo hindu-hebreo milenario, lo usan asociaciones como los rosacruzes y otros, nada sectario xD me lo enseño porq el vio lo bueno que era, el es empresario posee una cadenay tal, no voy a decir cual, pero vamos, que eso.

que a mi me lo enseñaron, debe ser dificil solo tio.