FobiaSocial.net

FobiaSocial.net (https://fobiasocial.net/)
-   Fobia Social General (https://fobiasocial.net/fobia-social-general/)
-   -   11 pasos para vencer la fobia social (https://fobiasocial.net/11-pasos-para-vencer-la-fobia-social-48798/)

atenea269 21-oct-2011 13:10

11 pasos para vencer la fobia social
 
Paso # 1 No más pensamientos negativos

Las personas con fobia y ansiedad social tienen muchisimos pensamientos negativos y conceptos erroneos de si mismos (as) que agravan su condición. Para estas personas es comun pensar las siguientes cosas:

- “Sé que voy a hacer el ridículo”
- “Las personas van a creer que soy un estúpido”
- “Mi voz va empezar a temblar y me humillaré solo(a)”
- “A nadie le va interesar lo que yo diga”

El hecho de desafiar esta línea de pensamiento para así poder erradicarlos permanentemente es un paso necesario para empezar a vivir libres de fobia social y de timidez. Esto debemos hacerlo a través de terapia o por nuestra propia cuenta.

El primer paso está en identificar los pensamientos negativos automáticos que surgen con las diversas situaciones sociales. Por ejemplo: si estás preocupado(a) por una presentación de la universidad o del trabajo entonces el pensamiento negativo que te puede acompañar es : “Me va a ir pésimo. Todos van a pensar que soy un incompetente. Que miedo, no quiero hacerlo”

Lo que sigue es analizar y retar a estos pensamientos destructivos. Es muy útil preguntarnos a nosotros mismos acerca de estos pensamientos, por ejemplo: “ Estoy seguro(a) de que me va a ir mal en la presentación?” o “Aunque estoy nervioso(a), las personas creerán que soy incompetente?”
A través de esta evaluación lógica de tus pensamientos negativos puedes ir gradualmente reemplazándolos con pensamientos más realistas y positivos que te ayuden a enfocarte de otra manera en las situaciones que te causan fobia y ansiedad.

Paso # 2 Evita los siguientes Comportamientos

- Lectura de Mentes: el asumir que sabes lo que las demás personas están pensando y que además te ven en la misma luz negativa en la cual tú te ves a ti mismo.

- Predecir el Futuro: generalmente vas a asumir que lo peor va a pasar. Tu simplemente “sabes” que las cosas van a terminar terriblemente para ti y entonces te pones ansioso(a) de antes sin ni siquiera estar viviendo la situación

- Exagerar las cosas – magnificar las cosas al extremo. Por ejemplo: si las personas se dan cuenta que estoy nervioso entonces va a ser “terrible”, “lamentable” y “desastroso”.

- Personalizar – Asumir que las demás personas se están concentrando en ti en una manera negativa o que lo que le pasa a las demás personas siempre tiene que ver contigo.

Estos comportamientos son destructivos, evítalos al máximo!

3) Elaboración de una imagen realista de nosotros mismos.

Estamos ansiosos socialmente y tendemos a ser excesivamente negativos en nuestra evaluación no sólo de nuestro desempeño, sino también nuestro valor como seres humanos. Tener fe en nosotros mismos cuando no hay "pruebas" de lo contrario, por que pensar que vamos a hacer algo mal si ni siquiera hemos intentado hacerlo nunca?.

4 Desarrollar una imagen más realista de los demás.

Aprender a no idealizar a otras personas (colocando una confianza excesiva en otros, mientras que no confiamos en nosotros mismos). También aprender a permitir que otros (y nosotros) al ser humanos, podamos cometer errores a veces. Tratar de tener en cuenta que todos, no sólo el individuo socialmente ansioso, funcionamos por el miedo de vez en cuando. Pensamos en la gente con ansiedad social como personas diferentes del resto de la humanidad, en lugar de ver que el miedo es algo tipico que describe a toda la condición humana.

5 Incrementar el don de la confianza.

Aprender a dar a otros el beneficio de la duda hasta que se demuestre lo contrario por sus acciones (aumento de la confianza en los demás a un nivel razonable). Además, puede practicar el perdón y la tolerancia cuando veas deficiencias en otras personas, teniendo en cuenta que nuestra propia tendencia a ser demasiado crítico de nosotros mismos también puede, a veces, involuntariamente, volverse en contra de los demas.


Paso # 6 Aprende a controlar tu Respiración

Muchos cambios pasan en tu cuerpo cuando estás ansioso(a) o sientes fobia. Uno de estos cambios es el hecho de que empiezas a respirar aceleradamente. Sobre respirar desbalancea tu cuerpo y provoca síntomas como ansiedad, mareo, sofocación, sudoración y un pulso más agitado.

Aprender a respirar de la manera adecuada nos ayuda a eliminar estos síntomas. Es importante que te enfoques en tu respiración cuando estés en una situación incomoda.

Inhala fuertemente por 4 segundos, mantén la respiración por 2 segundos y exhala hasta que salga todo el aire. Recuerda que es tu estomago y no tu pecho el cual debe inflarse con cada respiro.

Paso # 7 Enfrenta tus Miedos

Una excelente manera de derrotar la fobia social está en enfrentar las situaciones sociales que te incomodan en vez de evitarlas. Evitar tus miedos y las situaciones que te causan fobia e incomodidad solo agranda el problema. Entre más evites y le huyas a cierta situación más miedo vas a sentir la próxima vez que te veas en ella.

Eludir tus miedos te previene de hacer muchas cosas que te gustarían hacer y además te aleja de alcanzar tus metas. Por ejemplo: el miedo a hablar en público te puede privar de compartir tus ideas en la universidad o en el trabajo, de hacer más amigos o de destacar a nivel personal.

La clave está en empezar con situaciones que puedes manejar más fácilmente y luego ir gradualmente pasando a situaciones más desafiantes, así podrás ir aumentando tu confianza y afinando tus habilidades sociales hasta llegar al momento en que goces de confianza social libre de fobia alguna.

8) La reflexión diaria.

Reflexionar sobre el bien o el potencial para el bien que está dentro de nosotros, los demás y del mundo. Teniendo tiempo para reflexionar de forma coherente puedes ayudar a restablecer un sentido de proporción sobre nuestras vidas, nuestras luchas y, por tanto, establecer un sentido más profundo de la paz. Podemos establecer tiempos regulares cada día para esta reflexión. Que potencial hay en ti que puedas sacar fuera? Que hay de bueno en ti que puedes ofrecer al mundo y aun no lo has sacado?

Como parte de nuestra reflexión diaria podemos práctica "dejar ir" los pensamientos negativos, las emociones, la situación y las personas que nos estresan o molestan.

9) Tener riesgos saludables.

Incluso los pequeños riesgos pueden ayudar a demostrar que para nosotros el mundo es un lugar más seguro de lo que pensamos. Y cuando los resultados no son lo que queremos, sabemos que somos más fuertes de lo que pensamos y asi poder manejar las inevitables decepciones de la vida para que podamos seguir estando disponibles a la buena voluntad que hay en nuestro camino.
Por ejemplo, empezar por algun riesgo pequeño que no os produzca mucha ansiedad, de ahi, ir aumentando el riesgo poco a poco, conforme te vayas sintiendo cada vez mas comodo.

10 Ir con la corriente.

Sabemos que podemos fluir con los acontecimientos en lugar de luchar contra ellos. Esto no significa que tenemos que ser pasivos en nuestra vida. Esto significa, sin embargo, que aprendamos a centrar nuestros esfuerzos de manera más eficaz y se nos da el don de la mayor disponibilidad de energía para ir tras las cosas que queremos. No consiste en luchar con los demas sino en saber esquivarlos cuando no nos convienen para poder seguir avanzando sin que nos obstaculicen.

11 Práctica de amor y bondad.

El último acto de fe es el amor, al elegir el amor a nosotros mismos. El amor puede comenzar con amabilidad. Ambos actos de bondad y amor al instante perdonan las imperfecciones en nosotros mismos y los demas. Puede haber momentos en los que el amor también significa escapar de una persona o una situación abusiva. El amor es tener fe en que nos aceptarán tal como somos. El amor es también cualquier acción que expresa esta fe hacia nosotros mismos y otros.
El amor, como el más profundo acto de fe es el contrario del miedo. Al igual que los otros pasos en esta sección, puede practicar el amor y la bondad en el día a día, como un hábito y en respuesta a las situaciones difíciles.

anais15 21-oct-2011 15:25

Respuesta: 11 pasos para vencer la fobia social
 
Hola!! Está muy bien lo de estos pasos, voy a intentar llevarlo a la práctica a ver si puedo, gracias por colgarlo, es bueno que haya alguien que ponga cosas positivas que nos ayuden a superar esto...

atenea269 21-oct-2011 15:52

Respuesta: 11 pasos para vencer la fobia social
 
fijate que abri un tema sobre lady gaga, q no tenia importancia ninguna, y me contestaron en un momento un monton de personas criticandola o defendiendola, en fin tonterias.
y abro un tema para intentar mejorar en nuestra fobia social, q es por lo q estamos aqui, y solo me ha contestado una persona!!
para que veas las ganas que tenemos aqui de curarnos, es q lo flipo!

*Amy* 21-oct-2011 16:11

Respuesta: 11 pasos para vencer la fobia social
 
Muy buen post, consejos geniales :-)

Lionheart 21-oct-2011 17:20

Respuesta: 11 pasos para vencer la fobia social
 
Son buenos consejos la verdad :) casi todos los libros de psicologia-autoayuda coinciden con eso

TerrellOwens 21-oct-2011 17:50

Respuesta: 11 pasos para vencer la fobia social
 
Pues si es que la teoría me da que la mayoría ya la sabemos... a ver si somos capaces de llevarla a la práctica.

Poseidon 21-oct-2011 18:36

Respuesta: 11 pasos para vencer la fobia social
 
Lo de los pensamientos negativos es importantísimo. El 90% de la solución del problema pasa por eliminar esos pensamientos.

Rashkolnikov 21-oct-2011 19:40

Respuesta: 11 pasos para vencer la fobia social
 
Excelente recopilación para afrontar mejor la FS. Debería imprimirse y ponerse en la mesita de noche para echarle una visual nada más despertarse y empezar el día con motivaciones de superación. Un aporte como pocos en el foro atenea269. Te felicito y te lo agradezco.

Lanoca 21-oct-2011 19:53

Respuesta: 11 pasos para vencer la fobia social
 
Hola, buena aportación, voy a imprimirmelo como indica el otro compi, y a leer y releer con detenimiento.Aunque ultimamente estoy tan de bajón que tengo una pereza tristona que detesto.

Gracias por la info!.

alvaro360 21-oct-2011 20:34

Respuesta: 11 pasos para vencer la fobia social
 
¡Hola! me encanta la infó, muy centrado en el problema, así es todo radica en uno mismo, en mantenerse seguro de saber como enfrentarse a los problemas, pero si tienes una actitud positiva, te importara carajo si te equivocas en la subida o no, siempre te sentirás feliz por volver a subir la larga escalera del exito sean necesarias miles de caidas y todos los raspones ;) pero igual la pondré en letra Arial 72 con subrayado y en negrita xD!

Bien copadoo, :D el tema te felicito :roll:

usuarioborrado 21-oct-2011 20:58

Respuesta: 11 pasos para vencer la fobia social
 
Suena muy interesante... habra que checarlo y practicarlo...

bornthisway 21-oct-2011 21:42

Respuesta: 11 pasos para vencer la fobia social
 
A mi también me gusta, sobre todo la parte de exponerse a las situaciones pero poco a poco, cada vez aumentando el nivel de "tensión" que nos producen, porque a mi lo que me dicen mucho es:

- tarde o temprano tendrás que exponer
- no puedes evitar estas cosas siempre

Yo no quiero evitarlas, QUIERO TENER HERRAMIENTAS PARA PODER ENFRENTARLAS, yo ahora la única "ayuda" que tengo es tomarme valerianas, que me relajan mucho, pero no me es suficiente, y tampoco quiero depender de unas pastillas por muy naturales que sean la verdad...

atenea269 21-oct-2011 22:11

Respuesta: 11 pasos para vencer la fobia social
 
Cita:

Iniciado por bornthisway (Mensaje 404148)
A mi también me gusta, sobre todo la parte de exponerse a las situaciones pero poco a poco, cada vez aumentando el nivel de "tensión" que nos producen, porque a mi lo que me dicen mucho es:

- tarde o temprano tendrás que exponer
- no puedes evitar estas cosas siempre

Yo no quiero evitarlas, QUIERO TENER HERRAMIENTAS PARA PODER ENFRENTARLAS, yo ahora la única "ayuda" que tengo es tomarme valerianas, que me relajan mucho, pero no me es suficiente, y tampoco quiero depender de unas pastillas por muy naturales que sean la verdad...

si, lo mejor es ir poco a poco, subiendo el nivel de la situacion. por ejemplo puedes empezar hablando por telefono, llamando a tu compañia de movil por ejemplo para realizar cualquier gestion q quieras, q seas capaz de mantenerte hasta el final, y sin q te vendan nada, jajaja
luego puedes subir de nivel por ejemplo en un supermercado, puedes preguntar algo a la cajera o a un reponedor donde esta algo.
despues puedes probar en una tienda, pedir a la dependienta q te aconseje sobre alguna ropa.
cosas pequeñas pero q poco a poco se van haciendo. Y recordando! sin desconfiar de ellos! no pensar q se van a reir, todo el mundo pide ayuda a veces, para eso trabajan ellos, os lo digo yo q soy dependienta :-)

positivo 22-oct-2011 00:34

Respuesta: 11 pasos para vencer la fobia social
 
gracias x este post Atenea269, empezare a trabajar en algunos aspectos

Darklord 22-oct-2011 01:06

Respuesta: 11 pasos para vencer la fobia social
 
Buenos consejos, post como estos siempre se agradecen. Lo malo, como dicen, es que es mucho mas dificil llevarlos a la práctica que concientizarlos, ese es el gran desafío para todos. Supongo que lo mejor es ir poco a poco, autoimponiéndose pequeñas metas hasta conseguir logros significativos que nos ayuden a llevar una vida como la que deseamos.

Un saludo.

Alguna_Patata 22-oct-2011 12:54

Respuesta: 11 pasos para vencer la fobia social
 
La cosa es más fácil. Tantos pasos, o lo interiorizas en un estado mental (sentimiento/sensación) o no es útil porque delante de una persona no te da tiempo a repasar todos los pasos y aplicarlos y en un grupo el simple hecho de pensar en eso te hace pensar en eso.

Simplemente con aceptarse, aceptar el miedo y ver como no te controla ni es para tanto, y saber tomarse las cosas con tranquilidad, es suficiente.
Algunos medicmaentos te bajan las "revoluciones" para que no te pases. Pues tú lo mismo.

Y saber defender su opinión, a uno mismo y no dejarse avasallar por los demás.:evil:

Y saber lo que uno quiere en la vida.

usuarioborrado 22-oct-2011 13:41

Respuesta: 11 pasos para vencer la fobia social
 
No dices nada realmente novedoso pero hay algunos matices en las explicaciones que me han gustado; siempre es interesante que se reflexione sobre ello.
Buen trabajito...y gracias por el esfuerzo ate ;)

Libertad 22-oct-2011 13:46

Respuesta: 11 pasos para vencer la fobia social
 
Cita:

Iniciado por TerrellOwens (Mensaje 404107)
Pues si es que la teoría me da que la mayoría ya la sabemos... a ver si somos capaces de llevarla a la práctica.

Exacto, a teoría ya se sabe, la práctica es otra historia :roll:

hamato 22-oct-2011 16:24

Respuesta: 11 pasos para vencer la fobia social
 
muy buen tema, ayuda a racionalizar mejor nuestro problema. A ver si me animo a llevarlo a la practica.

Un saludo a todos y animo.

Lionheart 29-oct-2011 23:27

Respuesta: 11 pasos para vencer la fobia social
 
Alguien debería reflotar este hilo. Ups,lo hice.:roll:

MetalSinfonico 30-oct-2011 01:02

Respuesta: 11 pasos para vencer la fobia social
 
Me parece genial este post, yo realmente inicie a intentar algunos de estos consejos por lo menos hace unos 8-9 años y ver resultados por lo menos hace unos 5-6 años, luego tuve etapas de perder el hilo y regresar a lo mismo de antes pero ya con que la experiecnia que te quedaba era mas facil despues volver a la lucha y reconquistar lo que hubieras avanzado, espero que quienes lo lean se animen y pa' adelante!

/[s]-kira/ 31-oct-2011 04:32

Respuesta: 11 pasos para vencer la fobia social
 
la guia esta incompleta, busque la palabra "novia" y saltaron 0 resultados jajajajajajaj

atenea269 31-oct-2011 13:09

Respuesta: 11 pasos para vencer la fobia social
 
Cita:

Iniciado por /[s]-kira/ (Mensaje 407107)
la guia esta incompleta, busque la palabra "novia" y saltaron 0 resultados jajajajajajaj

What???:-o

fobia-social 31-oct-2011 14:25

Respuesta: 11 pasos para vencer la fobia social
 
Muy bueno los consejos :-)

Los voy a poner en practica haber como me van

Saludoss ;-)

dianat81 31-oct-2011 15:01

Respuesta: 11 pasos para vencer la fobia social
 
Para mí lo más importante es tener confianza en uno mismo para poder dominar los pensamientos negativos y para poder confiar en los demás. Con autoconfianza sinónimo de una buena autoestima, la fobia social sería inexistente.

desdesiempre 31-oct-2011 15:53

Respuesta: 11 pasos para vencer la fobia social
 
Yo tengo otro consejo: una persona tiene que saber que si no se dirige a otra, YA LO TIENE TODO PERDIDO. Sin embargo, si una persona va con la SENSACIÓN DE QUE NO TIENE NADA QUE PERDER, es cuando se arriesga y las cosas le acaban saliendo bien. Por eso hay que saber que, si realmente uno quiere cambiar su situación actual, tiene que echarle UN PAR DE NARICES y atacar, pero lo dicho, sabiendo que no pierde absolutamente nada con intentarlo.

desdesiempre 31-oct-2011 15:56

Respuesta: 11 pasos para vencer la fobia social
 
Cita:

Iniciado por Rigamortis (Mensaje 407143)
valla 11 pasos mas novedosos (ironia),se sabe de sobra loque hay que hacer,pero no es facil tras años y años porque es instintivo y forma parte deti

desafía a tu instinto, en vez de hacerle caso, lánzate, o...es que las cosas pueden empeorar? Estar en una mala situación tiene la "ventaja"de que cada paso que des, cada riesgo que tomes, solo puede ayudar a mejorar las cosas. Ánimo, y a cumplir los pasos que recomiendan!!!

MetalSinfonico 01-nov-2011 00:40

Respuesta: 11 pasos para vencer la fobia social
 
Cita:

Iniciado por Rigamortis (Mensaje 407143)
valla 11 pasos mas novedosos (ironia),se sabe de sobra loque hay que hacer,pero no es facil tras años y años porque es instintivo y forma parte deti

Yo no le llamaria instintivo, le llamaria Inercia como un tren llendo hacia un barranco, hay que frenarlo poco a poco, hasta detenerlo, y luego de nuevo poco a poco darle hacia la otra direccion, pfff se puede tardar y mucho pero si no empezamos ya pues mas se tardara.

usuarioborrado 01-nov-2011 01:19

Respuesta: 11 pasos para vencer la fobia social
 
Me encantó la guía. La verdad que está para colgarla de un cuadro.

fer8 01-nov-2011 03:55

Respuesta: 11 pasos para vencer la fobia social
 
Me encanto tu post....dice cosas tan positivas y tan ciertas a la vez...
Muchas gracias por compartirlo con nosotros!!

Cuando te sientas solo, mira el cielo y fijate en el sol, siempre esta solo, pero no por eso deja de brillar.

anneke 12-nov-2011 00:59

Respuesta: 11 pasos para vencer la fobia social
 
Muy buen texto compañera fóbica. 3 comentarios:
[LIST=1][*]Si te acercas a los demás, como puedas (a lo mejor no eres muy simpático, a lo mejor no pasas demasiado tiempo con ellos, pero ESTÁS AHÍ), y consigues relajarte, no desconfiar de ellos ni de ti... consigues milagros. la reacción negativa que a veces provoco viene de que desconfío de los demás y de mi misma. Cuando no tengo esos pensamientos y me permito SER con ellos, junto a ellos... sorpresa... no hay rechazo. Habrá gente a la que le caerás mal y que te caerá mal (ley de vida), pero desaparece la angustia.
[*]Superar la fobia social no implica (desde mi punto de vista) convertirte en un ser súper sociable y extrovertido y simpático. Implica ser quien eres (a lo mejor no nos gusta del todo pero es lo que hay).
[*]Ir acercándose a situaciones que nos provoca la fobia, poco a poco, es algo necesario. Pero no a lo loco: he malgastado los últimos años de mi vida pretendiendo convertirme en un ser muy sociable, que simplemente, nunca seré. Si el carácter que se tiene es "pa´dentro", así seguirá, y malo no es. Si eres callado, bien por ti. Sólo es malo cuando quieres decir algo y te lo impide el miedo. (Si a los demás les aburre tu compañía, es porque los aburridos son ellos, que no saben callarse un rato y disfrutar del silencio, de lo que nos rodea en ese momento, de los propios pensamientos... ¿Quién es el aburrido?).[/LIST]

saldremos 29-nov-2011 20:22

Respuesta: 11 pasos para vencer la fobia social
 
Cita:

Iniciado por anneke (Mensaje 411413)
Muy buen texto compañera fóbica. 3 comentarios:
[LIST=1][*]Si te acercas a los demás, como puedas (a lo mejor no eres muy simpático, a lo mejor no pasas demasiado tiempo con ellos, pero ESTÁS AHÍ), y consigues relajarte, no desconfiar de ellos ni de ti... consigues milagros. la reacción negativa que a veces provoco viene de que desconfío de los demás y de mi misma. Cuando no tengo esos pensamientos y me permito SER con ellos, junto a ellos... sorpresa... no hay rechazo. Habrá gente a la que le caerás mal y que te caerá mal (ley de vida), pero desaparece la angustia.
[*]Superar la fobia social no implica (desde mi punto de vista) convertirte en un ser súper sociable y extrovertido y simpático. Implica ser quien eres (a lo mejor no nos gusta del todo pero es lo que hay).
[*]Ir acercándose a situaciones que nos provoca la fobia, poco a poco, es algo necesario. Pero no a lo loco: he malgastado los últimos años de mi vida pretendiendo convertirme en un ser muy sociable, que simplemente, nunca seré. Si el carácter que se tiene es "pa´dentro", así seguirá, y malo no es. Si eres callado, bien por ti. Sólo es malo cuando quieres decir algo y te lo impide el miedo. (Si a los demás les aburre tu compañía, es porque los aburridos son ellos, que no saben callarse un rato y disfrutar del silencio, de lo que nos rodea en ese momento, de los propios pensamientos... ¿Quién es el aburrido?).[/LIST]


Estoy muy de acuerdo con todo lo que dices. No podemos pretender convertirnos en personas totalmente distintas a las que somos. A mí también me ha pasado querer ser alguien super social y me he dado 200 veces contra un muro.

dulcecielo 29-nov-2011 22:06

Respuesta: 11 pasos para vencer la fobia social
 
muchas gracias por el post! es genial!

Sharon 16-dic-2011 01:48

Respuesta: 11 pasos para vencer la fobia social
 
Cita:

Iniciado por atenea269 (Mensaje 404060)
Paso # 2 Evita los siguientes Comportamientos

- Lectura de Mentes
- Predecir el Futuro

Me parece muy cómico, pero es real... aveces juego de mentalista y adivina y eso sólo me ha llevado a fracasos y decepciones. Si juegas a empatar pierdes: si creemos que nos va a ir mal nos va a ir peor!

felizYdeprimido 23-dic-2011 07:35

Respuesta: 11 pasos para vencer la fobia social
 
muy buena tu ultima frase sharom

AshesInTheGrain 23-dic-2011 14:30

Respuesta: 11 pasos para vencer la fobia social
 
Gracias por compartir atenea269. Leí muy poco, pero para mi gusto tiene buena pinta tu aportación. :)

HateBadDemon 28-dic-2011 05:00

Respuesta: 11 pasos para vencer la fobia social
 
Cita:

Paso # 1 No más pensamientos negativos
Hasta aquí he leído xD

Esabir 28-dic-2011 12:15

Respuesta: 11 pasos para vencer la fobia social
 
Tengo una filosofía de vida basada en mi inutilidad para las relaciones sociales muy firme y creada a base de muchas experiencias negativas.
De estos "remedios" como el posteado aquí he leído varios a lo largo de mi vida y he puesto en practica alguno con pocos resultados prácticos, salvo el de sentir una mayor auto-confianza. Pero puedo decir que estos 11 pasos muestran en su redacción una capacidad de síntesis y una claridad realmente notable.

Resumiendo: a mi no me sirven de nada pero están muy bien escritos.

Phobos16 22-ene-2012 04:23

Respuesta: 11 pasos para vencer la fobia social
 
la que mas me gusto pero con la que no estube de acuerdo fue con la 10 "ir con la corriente"es verdad lo que decia ay , de que es mejor esquivar enves de luchar con los demas , pero en mi caso el orgullo no me lo permite , siempre quiero estar en contra.:D

felao 29-ene-2012 05:34

Respuesta: 11 pasos para vencer la fobia social
 
me gustan esos 11 pasos!


La franja horaria es GMT +1. Ahora son las 21:53.

Desarrollado por: vBulletin® Versión 3.8.7
Derechos de Autor ©2000 - 2019, Jelsoft Enterprises Ltd.