Respuesta: 11 pasos para vencer la fobia social
 

supongo q eso de "loca" sera imaginacion tuya, no creo q nadie tache de loca a alguien por respirar, no tendria sentido. y te dicen al final del paso 6 q lo q hay q contraer e hinchar es el estomago, no el diafragma. es normal q se de cuenta la gente de si estas respirando profundamente, pero te van a decir loca por eso? lo q piensan es algun problema medico. date la vuelta o vete al baño si no quieres hacerlo delante de la gente.

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Gracias atenea269 por los 11 pasos, los guardé porque muchas veces se lo que tengo que hacer pero la cabeza sigue insistiendo con algunos pensamientos que se que no me convienen y por eso creo que es bueno tener a mano estos consejos para que lo tenga siempre presente antes de enfrentar las situaciones que temo. Porque me cuesta convencerle a mi cabeza que tengo que dejar de temer tanto y que tengo que sentirme mejor conmigo mismo pero las inseguridades insisten y cuestan sacarlas. Antes de enfrentar algo que temo suelo prepararme para reducir el miedo diciendo por ejemplo: "tranquilo es todo psicológico":mrgreen: y me funciona casi siempre. Como que hay que recordarle a la cabeza lo que tiene que hacer.
:bien:

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Excelente aporte! :aplauso:

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Buen aporte me lo guarde en el ordenador para leerlo con mas tranquilidad

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Muy bueno, creo que hay que leerlo todos los días, para ir haciendolo poco a poco.

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Excelente guía

Hay que aplicar todos los pasos a la vez? O vamos de uno en uno?

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Este paso para mi es casi suficiente.

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Gracias son buenos consejos :bien:

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lo lei muy bueno lo voy a tener en cuenta :bien:

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¡Yupi!!! Vas por buen camino, hija mía. Seguro que te nombrarán "usuaria del mes" con esta actitud :aplauso:. Y no preocupes por mi bienestar estomacal, la palabra "cordialidad" no me resulta reluctante, además quien la pronuncia es alguien bastante irrelevante :risita:.