Respuesta: 11 pasos para vencer la fobia social
 

yo solo llevaría a la practica esos pasos ,es estando ebrio o haber fumado mota, porque sobrio y en mis 5 sentidos no soy capaz de salir de mi circulo vicioso,:-(

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Gracias por redactar esta pequeña guia, algunos pasos llevo tiempo intentandolos trabajar, y esto me aclara como enfocarlo mejor todo esto.

En especial el de sonreir... pero a veces es casi imposible

lo dicho, gracias, intentare integrarlos poco a poco en el disco duro, porque vale la pena

un saludo

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Son buenos consejos pero dificiles de poner en práctica. Yo llevo ya 3 años con lo que se llama fobia social, y gracias a internet he descubierto que esto es lo que tengo, todo lo que decís aqui coindice exactamente con mi problema. Yo pensaba que era que sudaba mucho y era por mis hormonas o algo... pero no tiene nada que ver, todo tiene que ver con esto. Lo que mas me jode es que mi familia se lo toma a risa, se piensan que es algo tonto mio, porque siempre he sido super seguro, extrovertido, me cuido etc etc, pero no, desde hace tres años mi mente ha cambiado, y no se porque... sinceramente odio ser como soy.

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Exelente Ok ok ok ok ok muy buena la infor para acabar con esa fobia social!!!! Que afecta a muchas personas:sarcastico:

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Pues yo lo estoy intentando.
Hacer frente a los miedos, poco a poco, ayer sali a la calle a preguntar la hora a la gente, "hola, me puede decir la hora por favor" tururu "vale, gracias"
Cierto que segun me iba acercando a la persona me iba poniendo mas nervioso, la boca seca y que deje pasar a algunas, pero fue bien la cosa :enrojecer: Luego me arme de valor y me puse a cazar saltamontes mientras pasaba la gente en bici o paseando, a ver si poco a poco voy superando el miedo a hacer el ridiculo...

Mañana tengo previsto salir a preguntar direcciones :nolose:

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muy bien!! enhorabuena! lo estas haciendo muy bien, lo importante es la practica y no dejar q te afecten las malas experiencias. eres todo un ejemplo a seguir.

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De momento va bien la cosa, el otro dia volvi a salir a preguntar la hora y un par de direcciones.
Lo de la hora ya esta mas o menos controlado.... con las chicas me sigo poniendo nervioso XD Pero bien, lo mejor es no pensarlo y lanzarte.

Para el siguiente paso no se que hare...:pensando:

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>_> y como socializar si uno suda demasiado ??....mientras más cerca estoy de las personas ..más empieza mi sudoración...>_> y al final puede suceder dos cosas: hablar correctamente pero sudar excesivamente, o ponerme muy seria y rígida actuando indiferente hacia los demás.......

no sé que hacer para controlarlo....porque de mil amores yo sería capaz de formar un grupo de personas y realizar actividades sociales....pero mi mayor problema es que soy muy nerviosa...

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pues se me ha ocurrido q cuando vayas a comprar al super puedas por ejemplo preguntar a algun reponedor donde esta tal cosa, o entablar alguna pequeña conversacion con la cajera, o tal vez con algun vecino de donde vivas, cuando te encuentres a alguno, preguntarle q tal esta y asi tener algo de conversacion, las tipicas cosas entre vecinos vamos q nosotros no hacemos, jajajaja.
creo q ese problema puede ser mas fisico q psicologico, tal vez deberias consultar a tu medico de cabecera.

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Gracias muchas cosas utiles ahora me voy a proponer hacerlo todos los dias desde hoy voy a proponerme cambiar y luchar con todas mis fuerzas para que esos 11 pasos sean parte integra de mi vida.