Ayuda! necesito un buen consejo!
 

Les comento que estoy en la escuela y pues acabo de regresar este semestre ( tome un semestre libre para mejorar de la FS, no funciono pero no puedo perder mas tiempo). Ir a las clases es una tortura, me siento en el salon y solo quiero que la clase termine, el estomago me duele, hace ruidos, las manos me sudan , no puedo poner atencion y pienso mil cosas que podrian salir mal y me empiezo a sentir peor! Total que la prox. semana tengo una presentacion y no se que hacer... siento panico! tenemos que presentar 1:30 cada pareja ... imaginese, estare ahi minimo 6 hrs! pensar en eso me da panico... tengo miedo de que algo salga mal y no hay nadie que me apoye por que no tengo amigos en la escuela... no se que hacer... me siento super nerviosa y estresada... que puedo hacer?:cry:

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Puedes usar la técnica de la despersonalización, es decir, concéntrate en que tú no eres tú. Piensa, por ejemplo que eres una marioneta que tienes que manejar desde arriba, no eres tú, eres otra persona, así que no tienes que pensar si te saldrá mal o no.

Sólo hace falta una buena concentración.

También hay otras técnicas para hablar en público: si te cuesta o te pone nerviosa ver gente, no les mires a los ojos; míralos a la frente. También puedes imaginarlos desnudos, eso aumentará tu seguridad. De todas formas, creo que si te preparas muy bien tu presentación, no tendrás por qué dudar: no vas a equivocarte.

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Gracias por sus mensajes! lo pondre en practica.

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tomate un betabloqueante, te baja las pulsaciones y te quita la respuesta de la adrenalina en el cuerpo lo usan los cantantes y personas de alto cargo cuando tienen que hacer cosas en publico y les da verguenza.

tambien puedes aprender a pensar en positivo, solo podemos pensar en 1 cosa a la vez, si piensas que todo va bien no puedes pensar tb que todo va mal no se si me explico. el problema lo describes tu mismo cuando dices que piensas k todo va a salir mal , son tus pensamientos negativos los que te producen ese malestar, por que no empiezas a pensar en positivo?¿ piensa que todo saldrá bien... piensa que estas haciendo un trabajo asombroso en clase, piensa en que cuando salgas te comeras un asado de pollo riquisimo y que todo el mundo sonrie y que eres feliz, porque te mereces ser feliz! intentalo! a mi me funciona.

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mira yo estudio psicologia y muchas veces me ha tocado asi que he podido saberlo llevar un poco mejor si no puedes ver como decian la frente de las personas mira entonces al profesor tambien imaginate que hay pocos y asi bajara un poco tu ansiedad la ansiedad y el miedo estan controlados por la amigdala cuando me toca pasar me imagino diciendome a mi mismo que debo reducir la actividad de mi amigdala y relajarme y asi me siento mas seguro ojala te sirva mucha suerte

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Hola:

Me voy a robar una reflexion que vi por ahi, pero no la cito porque la voy a modificar...

Creo que puedes primero poner la libertad como tu objetivo en la vida, pues la libertad a traves del juego simbolico te permite conocer lo que significa la realidad... Poner este objetivo de manera consciente, te jalara inconscientemente, y eso es muy importante, porque cuando llegue la hora de la tortura, tu ya habras comenzado a forsejear para soltarte y así, si sigues forsejeando con toda tu alma, tarde o temprano, te liberaras de esa gestion que hace que te suden las manos, etc...

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Hola!!! pues le cuento que hoy fue el gran dia! Al principio ni siquiera queria subir al bus para ir a la escuela y cuando estuve ahi no queria entrar al salon... pero me amarre los pantalones y entre... hice mi presentacion y todo salio muy bien!!! Tuve mis ratos de panico pues estuvimos 5 hrs en el salon de clases pero aun asi, segui sus consejos e hice otros ejercicios de NLP que me ayudaron a tranquilizarme. De verdad q me siento muy bien por haber vencido esta situacion que me atemorizaba... aun no estoy bien, pero hay que seguir pasando pruebas como esta para llegar a la meta. Saludos

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bIEN, Regi8, nos acabas de dar una leccion de vida por la que no solo te estamos agradecidos sino que nos hace aliados, porque asi es como se construye el amor fraternal...!

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Te has puesto en el camino del enfrentamiento a los miedos, que es como decir en el camino de la curación.

El mismo que debemos andar todos.

Enhorabuena, suerte y gracias porque tu caso es ejemplarizante y motivador.

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Lo unico que debes de hacer y te va a costar mucho, es aguantarte y terminar la escuela, como? no se como le vas a hacer pero lo tienes que hacer, no mas semestres perdidos ni nada, estudia y aguanta, termina y ya despues puedes hacer lo que mas te convenga segun tu timidez.