Hacer ejercicio ayuda a combatir la depresión.
 

http://www.elmundo.es/elmundosalud/2...314188410.html

A parte de que estudios científicos así lo demuestran, yo os digo que por propia experiencia el deporte ha sido mi gran aliado en mi batalla contra esta enfermedad. Al que le cueste un mundo comenzar a hacer deporte, que se auto-obligue a sí mismo, porque de verdad que funciona. Los resultados no son espectaculares, pero sí que ayuda un montón.

Ánimo para todos!

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Eso de que no son espectaculares....lo que o hay que hacer es estar todo el puto dia metido en casa con el ordenador , diciendo ay que mierda de vida tengo.
Porque asi tu vida si es una mierda, otra coasa es que hagas vida normal y no te relaciones mucho y digs bueno haber que toca hoy ,pero ya estas luchando.
Que en este foro lo que hay es mucho de que se queda en su casa sin salir ni nada, por miedo a enfrentarse a la vida, no solo a las chicas sino a el trabajo,vivir solo...
Como no hagias nada de provecho os llegara la edad de 40 años viviendo en casa de vuestros padre, sin trabajo,sin estudios y deseando morir
Si haces deporte sociabilizas un poco con la gente , te pones retos y te ayuda una barbaridad, yo no soy fobico pero se que os puede ayudar

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Tienes toda la razón. A mí también me ayuda.

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son cosas importantes de la vida, es normal que la gente se preocupe de cuestiones como el trabajo, la indepedencia, pareja... no creo que todo el mundo se queje por vicio

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Es un buen plan :razz:.
No en serio, es verdad que hay gente que prentende que llegue una "cura" rezandole a dios o no haciendo nada.Pero luego se quejan que su vida es una mierda :-o.
Pero haz algo ,aunque estes solo.

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pero yo digo que no hay que ser cientifico para darse cuenta de eso yo lo digo por expoeriencia propia.

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El ejercicio hace que el cerebro libere endorfinas, y las endorfinas ayudan a sentirse bien.

Tampoco hace falta ser un atleta ni mucho menos. Con salir a caminar cada día por las calles durante una hora ya se gana mucho.

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¿Caminar cuenta como ejercicio? Porque por ahora es lo unico a lo que me animo hacer. Soy muy flojo.

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Mmm, creo que me voy retractar de mis palabras.
¿Sabéis que me ha pasado esta semana? Tenía bastante bajón psicológico por un asunto con una amiga, y me he "abandonado" un poco. El martes no he ido a correr porque estuve ocupada en otras cosas. Ayer miércoles me encontraba francamente mal psicológica y físicamente, y tampoco fui a hacer deporte. Esta mañana (jueves) volvía a estar hecha una mierda, y al mediodía, en un momento de lucidez mental, me he puesto la ropa de deporte y he ido a correr. Un kilómetro y medio nada más, cuando normalmente estaba haciendo dos kilómetros al día. Resultado: bajón psicológico desapareciendo en 3, 2, 1... No ha desaparecido del todo, pero sí en gran medida.

Un beso para todos.

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El ejercicio te hace sentir bien pues liberas el estress y tus problemas... de hecho es necesario salir a la calle una ves por semana cuando los demas dias has estado encerrado o en la misma rutina, para no volverse loco uno de remate...

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Sí que cuenta, podés empezar por hacer lo que menos te cueste, sin embargo para que sientas 100% los efectos debes correr porque ahí es cuando tu cuerpo libera las endorfinas y te da los verdaderos beneficios del ejercicio, de otra manera solamente estarías saliendo de tu casa y moviendo las articulaciones, que es muy bueno pero sería quedarse a mitad de camino.

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Es verdad, la actividad física ayuda mucho, pero mucho a la salud psíquica.
Ahora estoy haciendo el esfuerzo de retomar, nunca llego a entender del todo porqué abandono hábitos tan saludables y gratificantes como salir a correr. Se lo recomiendo a todos.

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Yo he empezado a correr estas últimas semanas y sí que me siento bien anímicamente después de hacerlo. Esta semana, por ejemplo, he corrido sólo el lunes y ese día me encontré mal, no de bajón sino cansado, muy cansado. Al día siguiente me levanté tarde y dije: puf, pues paso. El miércoles empecé a sentirme como una mierda de nuevo y no tenía ganas de correr. Y hoy pues igual, bajón total. Así que mañana tendré que volver a sudar la camiseta, a ver si recupero el ánimo.

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Es muy bueno hacer ejercicio.Cuando tenes ganas de dormir,y estas como cansado,sali a correr,que te da la rre energia.Traten de hacerlo.Un sentimiento que esta muy bueno,es el de ejercitarse hasta el 110% porciento,ese 10% de pura sangre y humanidad desgarrada y enardecida,que re torces del dolor ,que se te contre todo,que tenes cada musculo del cuerpo tensionado,que GRITAS para sacar mas aguante,ese grito de victoria,de varonilidad suprema,de fuerza,es genial.Algo muy bueno,que te hace muy bien tambien,es estar en un buen grupo de artes marciales.Con buen grupo,digo, de gente joven,sin pedejitos ni viejos,un buen profesor,no tanto por lo exigente en tecnica,sino por el espiritu del profesor,profesor exigente,que les pide,que les grita,que les dice "VVAAAAMOO!!! DEEELLEEEN!!!!.Hace unos años estaba con uno parecido a ese,tangs soo do hacia,un ejercicio magnifico,que era poner los pies separados,y bajar el cuerpo,tipo sentadillas,pero con la columna recta,y empezar a tirar golpes cuando ordenaba.Y empezabamos,AAAAAHH!! un golpe, y pasaban los segundos y te arden los muslos,y decia el GRRITTEEN!!! ,y nosotros AHHGGH!!! ,MAS!!! AGAGGGRRGH!! MAAS FUERTE!!!! AAAAAA!!! MAS ENERGIA QUIERO SENTIR!! AAAAAAAAHHHRR y asi todo el grupo ,sacados,todos dementes gritando ahi,tremenda experiencia esa.

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Si, es buenisimo. Pero cuando estoy depresiva lo ultimo que quiero es salir de mi cama...como hacerlo ahi para motivarme??? necesitaria a alguien que me impulse o alguno de ustedes logra sacarse de la cama (cuando andan depresivos en serio) y salir a trotar?

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Yo salgo a correr regularmente y me va muy bien. Voy tres o cuatro días por semana a un parque de mi ciudad que hay mucha gente corriendo. Correr por la calle me da un poco de vergüenza pero en este parque hay mucha gente que lo hace, jóvenes, viejos, delgados, gordos, mujeres, hombres, hay de todo, así que cuesta menos. Correr me ayuda a sentirme bien y alimentarme mejor ya que si no corro, al contrario de lo que suele pasar, pierdo mucho peso porque apenas como. También me sube mucho la moral después de salir, como si te tomarás una pastilla mágica. La gente odia correr porque lo normal es que si no lo has hecho nunca, te sientas fatal al hacerlo por primera vez. Lo que aporta beneficios es acostumbrar el cuerpo. No correr una hora un día y no volverlo a hacer hasta pasado un mes.

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Yo hoy me corri 12 kilometros,ya lo habia hecho antes,pero no sabia que hacia semejante medida.De vez en cuando me sale el animo de correr esi,generalmente 4 hago.Es re bueno,la sensacion de victoria es lo mas,hacer algo bien al menos,esto de correr,superarse en ello,por puro orgullo corro esa cantidad.Pasaron como 7 horas y tengo la cara caliente aun,alto cardio me mande.Las primera seis re bien,porque sali de casa,derecho por la avenida hasta llegar a la costa .La vuelta fue fatal,apenas me enfrie me di cuenta que tenia apollas en el pie y los muslos me ardia por el roze del pantalon,pero igual,trotando lentito llegue a casa.Las piernas destrozadas,pero sobrevivo.
Pero bueno,ahora que no estoy trabajando tengo animo y voluntad de hacer esas cosas.A ustedes que si lo hacen no se les puede exigir que corran asi,yo en mi caso,cuando trabajo sencillamente fallezco en vida, me deprimo estrepitosamente,no hago nada y quedo ahi tirado en la nada.Odio este sistema!

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la verdad esk estoy totalmne de acuerdo.... cuando ya no puedo mas salgo aa correr unos kilometros y todo se torna muchisimo mejor ..

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Después de una sesión de running la verdad que me quedo flotando,y ese día me siento más animada, al igual que si salgo en bici. Eso sí, procuro hacerlo en horas tranquilas, pues eso de verme rodeada de peña haciendo lo mismo o lo que sea, me agobia muchísimo. Si salgo al campo me gusta verlo tranquilo y despejado de humanoides, jjeje.
Llevo unos días sin correr, tengo un bajón anímico total, pero es por la anemia, si me paso de ejercicio me baja el hierro y es una lata!!.

Por cierto, para superar la ruptura amorosa (cuando dejé a mi ex) me puse a leer a Walter Riso y me puse el reto de entrenar y correr el Maratón de Valencia. El proceso de entrenamiento fué fantástico, estaba muy motivada y me ayudó un montón a sobreponerme, por supuesto el Maratón me salió bordado. Este año lo tengo crudo, he tenido varios accidentes (caída de bici, anemia fuerte, flemón) y no llego entrenada a la fecha, una pena.
Recomiendo correr, pero hay que ser progresivos, y correr prudencialmente, para una orientación básica recomiendo el libro "Correr para estar en forma" de Sean Fishpool, Editorial Hispano Europea, con información esencial y planes de entrenamiento de varios niveles, incluido para los que nunca han corrido. Ánimo!!, para empezar puedes ponerte el reto de correr una carrera de 5km en un par de meses.