meditacion, la forma de sanarse de la depresion y la ansiedad
bueno queria dejar este tema para decirles la forma de ponerle fin a esto que es la depresion y la ansiedad social, es la meditacion, existen muchas formas de meditacion que los pueden ayudar, en este momento quiero mostrarle una en particular que ayuda a calmar la mente, a ponerle fin de una vez por todas a esos incesables pensamientos que vienen a nuestra mente, poder tener calma mental y vivir feliz, es la meditacion shamata o shine (calma mental) practicada en el budismo, no es otra cosa mas que ponerse en posicion de meditacion, con la espalda recta y enfocarse en un punto de concentracion, puede ser una imagen, la respiracion (recomendado), etc, la idea es concentrarnos en este objeto y cada cada vez que tengan pensamientos o ideas volver al objeto de concentracion, no jusgar los pensmientos solo dejarlos ir y familiarisarse con el objeto de concentracion, bien al principio es dificil con el tiempo uno de familiarisa con el objeto y cada vez es mas facil, nos da felicidad, alegria, y la tan necesitada calma mental, dando pao a una plasticidad de la mente y dejar atras esto que no tiene atormentado
les dejo unos videos, pueden encontrar mas en youtube como mas informacion sobre esto este es un documental sobre el budismo, en esta parte hablan de los beneficios de la meditacion les dejo tambien un video sobre el monje budista Matthieu Ricard quien es catalogado el hombre mas feliz del mundo bueno espero que los haya ayudado, saludos desde chile ;-) |
Respuesta: meditacion, la forma de sanarse de la depresion y la ansiedad
Hola, creo que has dado en clavo. Yo he superado muchas de mis historias personales meditando.
Esta es una de las meditaciones que yo hago. LA MEDITACION CHAN, ZEN O TANTRICA: FOCO ABIERTO Mientras estas leyendo estas lineas, tu atencion esta concentrada en ellas. Tu atencion esta dirigida a captar el significado de las frases escritas en la pantalla de tu monitor. Estas focalizando tu atencion en la pantalla. En Meditacion, y concretamente en esta Tecnica Tcha'n o Zen, trataremos de conseguir el tipo de atencion inverso al que estas utilizando ahora. Ahora estas focalizando, y trataremos de des-focalizar. El paso de focalizacion a desfocalizacion, la eliminacion del deseo de ver algo en concreto, provocara la liberacion de la energia retenida por el proceso de la atencion, aumentando el nivel de conciencia. Aparecera el Testigo, el Witness, que es el primer escalon en el desarrollo del pleno nivel de conciencia humano. Estando en cualquier lugar, a cualquier hora o realizando cualquier tipo de actividad, podemos practicar esta tecnica de Meditacion Tcha'n. Ni necesitamos ni no necesitamos velas, cristales, mandalas, imagenes o incienso. Simplemente desfocalizamos. Damos la misma cantidad y calidad de atencion a TODOS los puntos de nuestro campo visual. No centramos la atencion en un punto o area de nuestro campo visual sino en TODOS los puntos. El Prestidigitador, atrae nuestra atencion hacia una de sus manos, y, con la otra realiza el truco. Pero, si no focalizas, si permaneces en Foco Abierto , veras ambas manos, y, el truco. Un dia le preguntaron a Boddhidharma, el fundador de la secta Tcha'n o Zen, Maestro, cual es el mayor obstaculo para la Iluminacion?. Boddhidharma, que estaba meditando, no contesto, y siguio meditando. Su respuesta fue bien clara. Hay que practicar. El mayor obstaculo para la Iluminacion es posponer la practica para despues. Prueba ahora mismo. Frente a tu monitor, desfocaliza e incluye en tu atencion todos los puntos de tu campo visual. Permanece ahi, sin fijar tu atencion en ningun punto concreto dos o tres minutos. |
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A veces desfocalizo casi sin querer, y me siento muy raro... Esto es un tipo de meditación? No lo conocía... pero me ha interesado y voy a practicarlo!
Sin dar atención a algo en concreto supongo que evitamos los juicios y las identificaciones Gracias por tu aportación |
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Saludos. |
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Dejen de enseñar basura y de extraviar a sus hermanos!!!
ustedes mismos se amontonan castigo a si mismos!! http://www.lafecatolica.com/la-nueva...restrepo/1610/ |
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http://www.hachemuda.com/wp-content/.../monstruo1.jpg |
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Pregunto esto porque hay personas que de un golpe de vista pueden leer una página entera, otras logran leer un párrafo y otras media línea. O al menos las que logran leer una página de un golpe de vista lo hacen registrando mediante memoria fotográfica esa página y luego leyéndola en su mente, como Temple Grandin. Yo carezco de visión periférica en cuanto a reconocer las palabras que rodean a aquella en la cual fijo los ojos. No las veo con la misma nitidez que la palabra central. Tengo que mover los ojos y enfocar las palabras para verlas con nitidez. Ahora esto puede estar relacionado con el hábito mental de enfocar demasiado las cosas, ya sea lo que veo o aquello en lo que pienso, de ahí que reconozca muy bien lo que enfoco pero pierda noción de aquello que rodea lo enfocado, con lo cual es habitual que se produzcan efectos túnel a nivel perceptivo. Yo reconozco dos niveles de atención en la lectura. Una es el enfoque de los ojos y otro el enfoque que logra el reconocimiento de las palabras. ¿Tú cómo lo percibes? ¿Cuánto tiempo llevas practicando la desfocalización y qué cambios has notado en tu percepción de las cosas? ¿Cuantas palabras logras leer de un solo golpe de vista? ¿Ha cambiado esto con la práctica de la desfocalización? Más que la velocidad de lectura lo que me interesa es ver como influye abrir o cerrrar el foco de la atención en relación a los fenómenos perceptivos. Pero pienso que la forma en la que uno lee puede darnos indicios más claros o "palpables" de esa influencia. |
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Estas prácticas van muy bien, sorprende ver cosas que nunca hubiésemos visto... se percibe el mundo de una manera más intensa.
Además, ayudan a la expansión de nuestra conciencia... lo que es muy raro, es cuando escuchas las palabras con sus sonidos... sin identificarlas con su significado! Es algo alucinante, te das cuenta que vivimos en un lugar totalmente desconocido Nuestra mejor opción es entregarnos de pleno a ello, hacer de nuestro interior la prioridad número uno. Y todo irá bien...:smile: |
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No dudo de los beneficios de la meditación, pero ¿hay alguien aquí, que tuviera depresión o ansiedad y se ha sanado practicando sólo la meditación?
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Cuando se empieza a practicar cualquier tipo de técnicas de meditación, hay que ser perseverante y regular. Es mejor dedicar 15-20 min. todos los días que no 1 hora tres veces por semana. Lo mejor sería hacerlo un par de veces al día, quizá por la mañana a primera hora y antes de acostarse. Cuando se adquiere cierta destreza, puedes llegar a estados meditativos profundos en tan sólo unos minutos. Yo practiqué meditación durante aproximadamente un año hace ya algún tiempo y para la ansiedad va muy bien. Pero como soy muy perro, dejé de hacerlo (ojalá no lo hubiese hecho) y esto es como ir al gimnasio a entrenar, cuando te lo dejas mucho tiempo, si quieres alcanzar otra vez tu mejor forma tienes que volver a empezar de cero. |
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En mi caso lo que acabó con mi depresión y con el malestar que tenia a causa de un estres continuado por un problema familiar que me desgastaba horrores, fue una sesión de Kinesiologia que me devolvió las ganas de vivir y tranquilizó el continuo estado de nervios que tenia.
Aqui os pongo una definición bastante acertada: La palabra viene del griego kinesis = movimiento. La kinesiología estudia el movimiento corporal y concretamente la reacción muscular ante un factor estresante o de sobre carga. A principios de los años 60 el Dr.George Goodheat descubrió la reacción e interacción de los músculos con los órganos del cuerpo y los meridianos energéticos conocidos de la medicina china y la reacción de estos ante factores estresantes. De tal forma que tratando los músculos y puntos de acupuntura se equilibran los órganos correspondientes a esos músculos actuando sobre el sistema nervioso para que mande información al sistema locomotor, circulatorio, vestibular, encargado de regular el equilibrio, aparato respiratorio y sistemas digestivos y de drenaje. Este método se utiliza en medicina natural y cada vez más en la medicina tradicional. Ante una situación de estrés los músculos reaccionan tensándose o debilitándose, provocando contracciones y desequilibrio en el organismo. La labor del kinesiólogo es la de devolver el equilibrio buscando la causa que provoca el estrés. El método que se utiliza para evaluar o detectar la causa del problema o factor estresante es el test muscular kinesiológico, con el que se puede tener un comunicación segura entre el paciente y el terapeuta. Mediante el Test. Muscular podemos detectar la causa que produce estrés, ya sea física, química, mental o emocional. Se establece un contacto entre el terapeuta y el paciente donde lo que reacciona es su sistema a nivel energético y físico, relacionado siempre con la mente y las emociones que siente ante preguntas dirigidas a encontrar la causa del bloqueo. Una vez localizada la causa, se trabaja a los tres niveles de nuevo, como lo ve, como lo siente y como actúa ante la situación que provoca bloqueo y mediante ejercicios energéticos, activación de puntos de acupuntura, gimnasia cerebral, ejercicios oculares, ejercicios de integración de los dos hemisferios, movimientos rítmicos y técnicas de programación neurolingüistica, se consigue actualizar la causa que provoca estrés y liberarla. (Técnicas de liberación de estrés). |
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¿técnicas de programación neurolingüistica?
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Descubirir el papel que te asignaron, Averiguar el Porque y SOBRETODO, SI HAY LA MENOR OPCION DE COLARSE POR ALGUNA RENDIJA.... BAJAR HASTA LOS SOTANOS Y INTENTAR REESCRIBIR EL GUION, Supongo que pasados los 3etapas primeras, nos empañamos en que la cuarta debe llegar, algun dia Cita:
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