meditacion, la forma de sanarse de la depresion y la ansiedad
 

bueno queria dejar este tema para decirles la forma de ponerle fin a esto que es la depresion y la ansiedad social, es la meditacion, existen muchas formas de meditacion que los pueden ayudar, en este momento quiero mostrarle una en particular que ayuda a calmar la mente, a ponerle fin de una vez por todas a esos incesables pensamientos que vienen a nuestra mente, poder tener calma mental y vivir feliz, es la meditacion shamata o shine (calma mental) practicada en el budismo, no es otra cosa mas que ponerse en posicion de meditacion, con la espalda recta y enfocarse en un punto de concentracion, puede ser una imagen, la respiracion (recomendado), etc, la idea es concentrarnos en este objeto y cada cada vez que tengan pensamientos o ideas volver al objeto de concentracion, no jusgar los pensmientos solo dejarlos ir y familiarisarse con el objeto de concentracion, bien al principio es dificil con el tiempo uno de familiarisa con el objeto y cada vez es mas facil, nos da felicidad, alegria, y la tan necesitada calma mental, dando pao a una plasticidad de la mente y dejar atras esto que no tiene atormentado

les dejo unos videos, pueden encontrar mas en youtube como mas informacion sobre esto




este es un documental sobre el budismo, en esta parte hablan de los beneficios de la meditacion






les dejo tambien un video sobre el monje budista Matthieu Ricard quien es catalogado el hombre mas feliz del mundo



bueno espero que los haya ayudado, saludos desde chile ;-)

Respuesta: meditacion, la forma de sanarse de la depresion y la ansiedad
 

Hola, creo que has dado en clavo. Yo he superado muchas de mis historias personales meditando.

Esta es una de las meditaciones que yo hago.

LA MEDITACION CHAN, ZEN O TANTRICA:

FOCO ABIERTO

Mientras estas leyendo estas lineas,

tu atencion esta concentrada en ellas.

Tu atencion esta dirigida a captar el significado

de las frases escritas en la pantalla de tu monitor.

Estas focalizando tu atencion en la pantalla.

En Meditacion, y concretamente en esta Tecnica Tcha'n o Zen,

trataremos de conseguir el tipo de atencion inverso

al que estas utilizando ahora.

Ahora estas focalizando,

y trataremos de des-focalizar.

El paso de focalizacion a desfocalizacion,

la eliminacion del deseo de ver algo en concreto,

provocara la liberacion de la energia retenida

por el proceso de la atencion,

aumentando el nivel de conciencia.

Aparecera el Testigo, el Witness,

que es el primer escalon en el desarrollo

del pleno nivel de conciencia humano.

Estando en cualquier lugar, a cualquier hora

o realizando cualquier tipo de actividad,

podemos practicar esta tecnica de Meditacion Tcha'n.

Ni necesitamos ni no necesitamos velas,

cristales, mandalas, imagenes o incienso.

Simplemente desfocalizamos.

Damos la misma cantidad y calidad de atencion

a TODOS los puntos de nuestro campo visual.

No centramos la atencion en un punto o area

de nuestro campo visual sino en TODOS los puntos.

El Prestidigitador, atrae nuestra atencion

hacia una de sus manos,

y, con la otra realiza el truco.

Pero, si no focalizas, si permaneces en Foco Abierto ,

veras ambas manos, y, el truco.

Un dia le preguntaron a Boddhidharma,

el fundador de la secta Tcha'n o Zen,

Maestro, cual es el mayor obstaculo para la Iluminacion?.

Boddhidharma, que estaba meditando,

no contesto, y siguio meditando.

Su respuesta fue bien clara.

Hay que practicar.

El mayor obstaculo para la Iluminacion

es posponer la practica para despues.

Prueba ahora mismo.

Frente a tu monitor, desfocaliza

e incluye en tu atencion todos los puntos de tu campo visual.

Permanece ahi,

sin fijar tu atencion en ningun punto concreto

dos o tres minutos.

Respuesta: meditacion, la forma de sanarse de la depresion y la ansiedad
 

A veces desfocalizo casi sin querer, y me siento muy raro... Esto es un tipo de meditación? No lo conocía... pero me ha interesado y voy a practicarlo!
Sin dar atención a algo en concreto supongo que evitamos los juicios y las identificaciones

Gracias por tu aportación

Respuesta: meditacion, la forma de sanarse de la depresion y la ansiedad
 

La idea es que tengas conciencia de todo lo que te rodea y no focalices nada en concreto. Asi evitarás obsesionarte con algo al darte cuenta que hay más cosas a tu alrededor.

Saludos.

Respuesta: meditacion, la forma de sanarse de la depresion y la ansiedad
 

Yo resaltaría esto, el deseo de ver algo, te conduce a terminar viéndolo.

Respuesta: meditacion, la forma de sanarse de la depresion y la ansiedad
 

Dejen de enseñar basura y de extraviar a sus hermanos!!!

ustedes mismos se amontonan castigo a si mismos!!

http://www.lafecatolica.com/la-nueva...restrepo/1610/

Respuesta: meditacion, la forma de sanarse de la depresion y la ansiedad
 

Eso si que es basura y no la meditacion.

Respuesta: meditacion, la forma de sanarse de la depresion y la ansiedad
 

¡POR FIN TE CRUZAS EN MI CAMINO HEREJE MUHAHAHAHAHAH!. DEJA DE AMENAZAR CON EL INFIERNO DE LA HEREJÍA DEL PAPISMO DE ROMA A LOS USUARIOS ESTA SANTA CASA Y ARRODÍLLATE ANTE LA VERDADERA FÉ DEL PASTAFARISMO: http://es.wikipedia.org/wiki/Pastafarismo

http://www.hachemuda.com/wp-content/.../monstruo1.jpg

Respuesta: meditacion, la forma de sanarse de la depresion y la ansiedad
 

¿Cuando desfocalizas ante una página escrita dejas de reconocer las palabras o puedes reconocer al conjunto de las palabras?

Pregunto esto porque hay personas que de un golpe de vista pueden leer una página entera, otras logran leer un párrafo y otras media línea.

O al menos las que logran leer una página de un golpe de vista lo hacen registrando mediante memoria fotográfica esa página y luego leyéndola en su mente, como Temple Grandin.

Yo carezco de visión periférica en cuanto a reconocer las palabras que rodean a aquella en la cual fijo los ojos. No las veo con la misma nitidez que la palabra central. Tengo que mover los ojos y enfocar las palabras para verlas con nitidez.

Ahora esto puede estar relacionado con el hábito mental de enfocar demasiado las cosas, ya sea lo que veo o aquello en lo que pienso, de ahí que reconozca muy bien lo que enfoco pero pierda noción de aquello que rodea lo enfocado, con lo cual es habitual que se produzcan efectos túnel a nivel perceptivo.

Yo reconozco dos niveles de atención en la lectura. Una es el enfoque de los ojos y otro el enfoque que logra el reconocimiento de las palabras. ¿Tú cómo lo percibes?

¿Cuánto tiempo llevas practicando la desfocalización y qué cambios has notado en tu percepción de las cosas?
¿Cuantas palabras logras leer de un solo golpe de vista? ¿Ha cambiado esto con la práctica de la desfocalización?

Más que la velocidad de lectura lo que me interesa es ver como influye abrir o cerrrar el foco de la atención en relación a los fenómenos perceptivos. Pero pienso que la forma en la que uno lee puede darnos indicios más claros o "palpables" de esa influencia.

Respuesta: meditacion, la forma de sanarse de la depresion y la ansiedad
 

Cuando practico la desfocalización no utilizo una pantalla de monitor, osea que no puedo intentar leer ninguna pagina de lectura. En esta meditación se utiliza la pantalla del monitor como ejemplo para que te des cuenta de lo que significa mirar una palabra o darse cuenta de la existencia del resto del contenido de la pantalla del monitor. Esto extrapolado a la vida, es como vivir focalizando un suceso o hecho de tu vida, o ser consciente de todos los matices, sonidos y colores que te rodean.


Eso es precisamente lo que te quiero explicar. Prestarle mucha atención a un problema te impide ver el resto de tu vida e impide encontrar soluciones.


Intento que sea algo que forme parte de mi propia vida, sobre todo me gusta experimentarlo cuando voy de paseo. Hay tantos sonidos y olores que se nos escapan a los sentidos.