Quiero dormir bien de una maldita vez
 

Solucionado ;)

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Yo el consejo que te daria es que hicieras alguna actividad fisica que requiera esfuerzo para poder llegar a la cama rendida. Pero claro; si no tienes tiempo....Bueno; podrias hacerlo un fin de semana y ajustar el horario desde ese dia. Dedicas toda la tarde o toda la mañana a hacer mucho ejercicio y llegaras a casa reventada y nada más te metas en la cama ya cogeras el sueño...Es lo que hago yo.


No veas las palizas que me meto por la carretera con la bici.

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Lo mejor es llevar un horario fijo donde te acuestes y te levantes todos los dias (inlcuidos fines de semana) a la misma hora. Decide a qué hora te gustaria levantarte por la mañana, y decide tu hora de acostarte 8-9 horas (o las que tu cuerpo necesite para estar descansado) antes de la hora de levantarte. Luego sigue a rajatabla ese horario, levantándote a la hora q hayas decidido tanto si has dormido 8 horas como si han sido 3.
Tienes que ajustar el ritmo de sueño-vigilia y para eso necesitarás hacer el esfuerzo de levantarte aún habiendo dormido poco, y por supuesto nada de siestas.
Hacer algun tipo de ejercicio aeróbico como correr o natación también ayuda mucho, a mi nadar me deja cansado, relajado y listo para ir a dormir.
Los primero dias serán los más duros, pero ten en cuenta que tienes que hacer un esfuerzo para romper el círculo vicioso de dormir mal y levantarse tarde por las mañanas.
Te deseo muchos ánimos, yo también llevo una buena temporada durmiendo fatal.

Un saludo!

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Ve al médico que te recete unas pastis hija.

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Curiosamente, desde que se inventaron los ansiolíticos, las personas muestran unos niveles más altos de ansiedad, el mundo en el que vivimos es así de paradójico.

No puedo aconsejarte sobre el tema de los estudios, yo soy del que lo deja todo para el último día, me gusta sentir el aliento de la muerte académica (es una muerte con birrete y un título en lugar de guadaña) en la nuca... pero bueno, supongo que podrías aprovechar para estudiar cuando estés despierta, lo de llevar un horario fijo es lo de menos, lo realmente importante es aprovechar el tiempo libre y dedicarlo al empolle.

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Que te receten un hipnótico y te quedas pajarito.

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yo no se si estos post son en broma o que , si te levantas a las 12 del dia , como quieres dormir bien en la noche , empieza levantandote temprano , a las 7 , asi hayas dormido una hora , no importa , luego veras como en la noche duermes muy bien , pero sin siestas ni nada

si entiendes es mas obio hasta un niño de 5 años se da cuenta

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veras como el horario se te estabiliza

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Mi truco para no aburrirme mientras que estudio es escuchar música. Me gusta conocer grupos nuevos continuamente. De ese modo, estudiar se hace mucho más fácil. Si sabes que no te vas a aburrir estudiando, seguro que no te importa tanto levantarte a las 7 aunque hayas dormido poco.

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Es el momento de probar nuevas estrategias. Te recomiendo el colchón multielástico "Flex Funciona", con la almohada cervical "Madama Butterfly", y el somier-canapé "Piktolín Normanbates".

Mano de santo, oye.

Te lo puedo conseguir de tercera mano a un módico precio, pero no sé hasta qué punto eres exigente con la garantía y esas burocracias...