Socializar funciona para quitar la FS?
 

La gente dice que para socializar debes tomar riegos y atreverte a hablar con los demas, pero esto aparentemente tampoco funciona.

Esta mañana me monte en el autobus para ir a la universidad, cuando entro una chica al autobus, se que estudiaba en la misma universidad porq creo que la he visto ya un par de veces. El punto es que se sento junto a mi y traia un cubo de Rubik ( si no sabes lo que es , es un cubo de diferentes colores el cual tienes que armar, si quieres lo googleas) y estaba tratando de resolverlo, resulta que yo sabia armarlo y la vi como un poco perdida con respecto al cubo, asi que por primera vez en mi vida decidi llenarme de coraje y aventurarme a hablar con completo extraño, ademas pense que si estaba tratando de socializar con los demas de la uni no iban a llegar muchas oportunidades para hacerlo mejores que esa, le dije que yo sabia armarlo y que si queria le podia enseñar, asi que me dio el cubo y en el momento en que me lo dio mis manos empezaron a temblar de manera horrible, ella se dio cuenta que mis manos temblaban bastante mientras resolvia el cubo y se extraño poco, luego comence a sudar bastante, ella incluso me pregunto que si me sentia bien, le dije que si y continue resolviendo el cubo, sucedio que cuando tenia el cubo por la mitad estaba tan nervioso que se me olvido como se hacia el resto, le tuve que decir super humillado que no me acordaba como se resolvia, ella se rio y me dijo que no importaba, fue muy vergonzoso, entonces le devolvi el cubo, despues el autobus se paro y me baje lo mas rapido posible.

De que sirve esto, en realidad te ayuda con el problema? Alguien ha tenido alguna experiencia parecida? no estoy seguro de si me arrepiento o no de haberle hablado, en este momento tengo mucha menos confianza en mi mismo que la que tenia antes de hablarle y ahora me siento mas inseguro y quizas hasta tengo aun mas miedo de intentar algo parecido en el futuro, ella fue muy amable todo el tiempo pero creo que despues probablemente penso que era un bicho raro o que tenia algun problema mental. Si intento esto mil veces no veo porq habria de obtener un resultado diferente en alguna de ellas.

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en primera te felicito muchisimo por llenarte de valor y socializar sobre todo con un desconocido ; P , es una gran cosa¡¡
ahora yo te pregunto algo a ti, te das cuenta de lo duro que eres contigo mismo?

es como si le pidieras a un bebe que corriera cuando todavia no sabe caminar por decir un ejemplo

digo..tienes fobia social, pese a eso, haces tu primer intento, fracasas a medias y ya te rindes?

acaso esperas tener exito a la primera?, no señor, las cosas no son asi de rapido en ningun caso, en ves de reprocharte deberias estar orgulloso de ese logro porque en serio que es gran cosa, o sea, ni yo cuando era una fobica social me atrevi a hablarle a un extraño.

Las cosas comienzan de a poco, es totalmente normal que en las primeras veces te pase eso, no puedes esperar que te atrevas y te salga todo perfecto, eso es exigirte mucho para cuando haces el primer intento

lo mejor que puedes hacer es sentirte feliz por lo que hiciste, es un gran logro y la tipa esa seguro no se va acordar mucho tiempo de eso, seguira con su vida.

Caerse esta permitido, levantarse es obligatorio, cualquier sueño se alcanza con el esfuerzo espero no te rindas y sigas luchando porque asi se consiguen las cosas ; )

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Buena pregunta...
En realidad lo que ayuda (eso tb lo sé por mi psicólogo) es hacerlo una y otra vez, o sea, sentirte mal una y otra vez..., y al final llega un momento en que como que te acostumbras a la situación y vas sintiendo poco a poco que no hay ningún peligro en realidad.., ya sabemos que el peligro lo crea nuestra mente, no es real..

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es lo que conlleva el riesgo, un resultado negativo o uno positivo no siempre sera igual.Pero no pienses que siempre saldra mal por tener iniciativa, aunque creo que en este caso ya ibas con la tension de socializar y eso te impido resolver el cubo.

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a mi me pasaba muchas veces que cuando tenia fobia y depre me OBLIGABA a salir para intentar avanzar en algo (aunque yo en ese momento no creia que podia salir de la f.s) sucede que salia a pasear a la calle y algunas veces llegaba peor de lo que estaba al salir, pero es parte del proceso de mejoria
por ejemplo si yo le temo a las arañas y las enfrento por primera vez es obvio que al principio les voy a tener asco o miedo y me va a costar mucho matarlas xD pero conforme lo enfrente y me acostumbre dejara de ser molestia

asi pasa con lo de enfrentar el miedo social, es completamente normal

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para mi y fue la presion que sentiste que ella te ponia cuando te veia como lo resolvias y te sentiste como inquietado por aquello y aun asi sin darte cuenta es un acto reflejo comienzas a sudar y temblar... creeme te entiendo porque cuando me coge la fs fuerte empiezo a sudar sin parar asi la ventilacion esté en 16º lo cual es demasiado incomodo y ya te imaginaras la verguenza que tengo que pasar lo cual hace empeorar mas la situacion..

pero, por otra parte felicidades porque estas dando manotasos de ahogado y te quieres salvar de la fs, bien por ti esa es la actitud, cada vez que lo intentes trata de relajarte y pensar en otra cosa aunque sea muy dificil, ése creo yo es el secreto..

por mi parte yo nunca me hubiera atrevido y peor yo siendo hombre uff los nervios me matarían y quedaria como demente en frente de ella y que papelon haría no quiero ni pensarlo..

vamos sigue intentando, el que persevera alcanza...

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A mí me dijeron una vez que cuantas menos relaciones sociales tuviera, peor tendría la autoestima. Y aunque no estoy totalmente de acuerdo, porque pienso que la autoestima debe proceder de un@ mism@, no de su entorno, pienso que algo de razón tiene.
Creo que socializar es como cualquier otra habilidad, hay quien nace con ella y hay quien no. La diferencia es que nadie mira como un bicho raro a quien no sabe tocar un instrumento, pero sí a quien no sabe socializar. Y se supone que quien no sabe debe practicar esa habilidad hasta tenerla por mano. Lo que pasa (al menos me pasa a mí) es que necesito mucho tiempo para desarrollar cualquier habilidad, y con el tema social pues aún peor. Cuestión de práctica, supongo.

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No temas. Esa experiencia se quedo grabada en tu subconsciente, y éste , conforme vaya acumulando y grabando nuevas situaciones , te ira ayudando poco a poco a sociabilizar cada vez un poquito mas.

Es decir, si uno aprende de los errores , es porque el subconsciente va sortenando poco a poco los obstáculos , y esos , date por seguro que no los olvida. Solo el pasar del tiempo acumula sabiduria, paciencia y saber estar. Asi que ánimo. :-)

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Hola,

Creo que el problema es que esperabas hacerte el guay y resolver el cubo de Rubik para quedar como un tío listo. En las relaciones sociales no puedes exigirte tanto, porque te pones más presión, más nervioso, y la otra persona lo nota.

Creo que la persona con la que te relacionar valora mucho más que quieras hablar con ella, que seas natural, sin presiones... que el hecho de que seas capaz de resolver el cubo (yo no tengo ni idea, por cierto).

No sé si me explico. Quiero decir que está bien que sepas resolverlo y seguro que a ella le puedes impresionar (lo cual es estupendo, ya me gustaría a mí), pero hay cosas más importantes en una relación social, supongo.

Un saludo.

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Dependiendo de la chica, incluso puede haberle resultado encantador que intentaras resolver el cubo sólo para hablar con ella, lo de que consiguieras hacerlo o no es lo de menos...

Ya has visto que ella fue amable todo el tiempo contigo, pues muy bien, para la próxima no te pongas tan nervioso y ya está, nada sale perfecto a la primera, va mejorando con los sucesivos intentos. No te rindas, vas por el buen camino.

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Donde tu ves un fracaso, yo veo un triunfo... Donde tu ves una burla por su parte, yo veo un gesto de simpatía. Yo no lo hubiera podido hacer.

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Cuanto mas practiques menos ansiedad sentirás. Y menos ansiedad sentirás también, cuando despues de pasar por una experiencia como esa saques lo positivo y pienses en ello. Si solo te centras en lo que no has podido a la siguiente vas a estar mas atacado (esto lo digo por mi propia experiencia). Quedate con que fuiste capaz de entrarle a una desconocida y hacer el cubo de rubikk a medias, que la proxima vez lo harás mejor. Suerte.

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Nindama tiene razón, mas que un fracaso, yo lo veo un logro, la primera vez es normal que sea un desastre, pero poco a poco iras mejorando,así que no te tortures que Roma no se hizo en un día...

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Imagina que hubieses resuelto el cubo. ¿Se habría abalanzado a darte un pico? No. ¿Qué habrías hecho después? ¿Cómo continuarías la charla? Quizá esa situación que has creado es la más graciosa y original para caerle bien, porque ha visto tu humanidad, no un reclamo de heroicidad sin solución de continuidad. Como bien ha explicado drowned lo que importa en las relaciones sociales es la naturalidad y el simple hecho de comunicarte, no de demostrar cualidades especiales. Por lo tanto alégrate por el hecho de haberle hablado, no estés jodido por no haber resuelto el cubo. Por otro lado si en vez de salir pitando te hubieras quedado tan pancho quizá ella te hubiese dado palabras de "consuelo", que en el fondo hubiera sido una excusa para hablar contigo y quizá ahí es donde hubiera visto tu seguridad: en la ausencia de miedo a equivocarte. Quien sabe...

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Gracias a todos por los consejos.

Si supongo que tienen razon tomar el riesgo fue mejor opcion. Todavia sigo un poco avergonzado por el evento pero espero que con el tiempo se me pase, intentare hacerlo de nuevo si tengo la oportunidad, simplemente da un poco de rabia que despues de que me costo tanto reunir el esfuerzo y la valentia para hablarle el resultado haya sido en parte negativo.

Tambien estoy un poco preocupado por el hecho de que no se como reaccionaria si me vuelvo a encontrar a la misma chica en el autobus me podria dar un ataque de panico, porq ella va la misma uni que yo y fecuentemente compartimos el autobus, no sabria si deberia hablar con ella o ignorarla, probablemente terminaria saliendo del autobus y esperar al proximo XD mi unica esperanza que se haya olvidado de mi y no me reconozca, esto me tiene muy asustado.

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Bueno la verdad si hubiera podido escoger, hubiera preferido resolver el cubo sin temblar aunque luego llegase un silencio incomodo. Pero tienes razon quizas desde mi punto de vista no le puedo ver el sentido gracioso y original al asunto y la espontaneidad es lo que importa, si me hubiera quedado en el bus quizas me hubiera consolado pero era imposible, es una de las veces que he tenido mas ansiedad en mi vida tenia que salir de ahi inmediatamente, sino me iba a desmayar y me iban a tener que llevar al hospital, wow esto si hubiera sido vergonzoso :lol:

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hombre todo el tiempo tienes oportunidad ; P no pongas escusas, sientete seguro de ti msmo, si pudiste una vez podras hacerlo de nuevo

no fue negativo, fue positivo y mucho repito que no puedes esperar un 100% exito del primer intento

simplemente ignorarla porque no es una amiga tuya, a poco es conocida, creo que a lo mas podrías saludarla y tal vez con el tiempo como se den las cosas formar una amistad : )

NO NO CLARO QUE NO, las cosas son así: no tienes porque por algo tan insignificante sentirte avergonzado, vamos, no fue la gran cosa, te pusiste nervioso y eso hasta les pasa a los hombres sin fobia social, debes sentirte completamente normal
ademas a la chica no le va a cambiar dramáticamente la vida por lo que paso, no va a estar pensando a cada rato en ti por tu supuesto ^ridiculo^ , ella seguirá con su vida sin darle mayor importancia porque como ya te dije es completamente normal, hiciste bien, lo que tienes que hacer es tomar el mismo autobus, lo de irse en otro es esquivar los problemas, y si tu quieres enfrentarlos pues ve en el mismo autobus, por ella no tienes porque modificar tu rutina

ah y otra cosa..xD si quieres evitar un ridiculo a mi me parece que haras mas el ridiculo si ella se da cuenta que por ella no te vas en el mismo autobus


: ) salu2 enfrenta tus problemas, avanza tan grande como lo hiciste y no esquives tus problemas

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pues si te llegases a equivocar otra vez, no veas que risa, seguro que mas exito tienes, porque aunque pensara que no sabrias resolver el cubo en realidad querias algo con ella, yo tambien he hecho tonterias de este tipo para disimular un cierto interes, es lo que se llama flirtear sin que se note jeje.

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Verdades como puños. Cuanta razón en estas líneas. Toma nota.

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Pues yo veo una experiencia positiva: te has atrevido a hablar con la chica, lo que es un paso importante, te has puesto nervioso, es normal, y ya ves que la chica te ha tratado de forma normal y no le ha dado importancia al hecho de que no hayas sido capaz de terminar el cubo, no se ha reído de ti ni se cambió de sitio. Así que ánimo, porque lo hiciste bien, no dejes de intentarlo.

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Como dice Sue Breton en su libro ¿De qué tiene miedo? NUNCA CALIFIQUES DE FRACASO EL INTENTO QUE HAS HECHO PARA AFRONTAR UNA SITUACIÓN. DESPUÉS DE TODO TUVISTE EL VALOR SUFICIENTE PARA HACERLO... EN TODO HAY SIEMPRE QUIEN SACA MÁS. Y APRENDE A REIRTE DE TI MISMO.

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que sabia frase o_O me impresiono bastante

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Yo pienso que nosotros estamos demasiado pendientes de lo que hacemos, y la vida no gira entorno a nosotros. A lo que le damos importancia, realmente no tiene importancia. Sé que para nosotros el problema que tenemos es paralizante, porque no podemos ser nosotros mismos, y porque sentimos una ansieda y un terror que nadie podrá entender más que nosotros mismos. Pero piensa que los demás ni piensan ni lo van a pensar, para ellos eres una persona más "vergonzosa", y qué hay de malo en ello? Poqué nos autoexigimos tanto? Tú eres así, y yo soy así...y qué? Si no puedes contra tu ansiedad vive con ella, yo es lo que hago. Y si me equivoco, pues me equivoco, y si no termino el cubo pues no lo acabo, y si me tiemblan las manos, pues me tiemblan...yo he llegado a pensar que somos especiales, pero en el momento que nos aceptamos como tal. No le des importancia a algo que ella no ha perdido ni un solo segundo a pensar. Focaliza tu energía a cosas positivas, piensa en lo valiente que fuíste sabiendo que te cuesta, en que lograste algo que seguro yo no podría, en que eres fuerte aunque tu no lo creas.
Y aceptémonos, hasta que tu no te aceptes, no podrás pensar que nadie te acepte.
Mucha fuerza, para mi, yo pienso que eres especial y que la vida te ha dado este miedo como a mi para aprender de nosotros mismos, pero también te recuerdo que no somos el ombligo del mundo y que la gente no está pendiente de todo lo que hacemos. Intenta vivir siendo como eres.

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hola shybutsexy.

yo creo que socializar es algo fundamental para superar este problema.

pero una cosa importante es que debemos marcarnos objetivos sencillos, realistas.

para empezar tenemos que elegir la situacion o la pesona que menos ansiedad nos produzca. segun te vayas relacionando con esa persona (10 segundos al dia, 10 minutos a la semana, 1 hora al dia o lo que tu creas conveniente) veras que todo va saliendo más bien que mal respecto a lo que esperabas y que sientes menos ansiedad de la habitual o de la esperada. si esto no es asi deberemos encontrar el por qué y cambiar el objetivo (persona, situacion) si lo creemos conveniente.

si todo sale más bien que mal respecto a lo esperado, lo siguiente es concienciar a tu cerebro, a tu cuerpo, de lo que has hecho, hacerle saber que te ha ido bien, que has conseguido lo que te proponias. si lo haces tu cuerpo aprendera que el peligro no es tan grande como creia antes y que por lo tanto no necesita hacerte sentir tanta ansiedad. si por el contrario eres negativo y en vez de fijarte en tus progresos te fijas en aquellos detalles en los que crees haber errado tu cerebro te hara sentir la proxima vez quizas incluso mas ansiedad que la anterior. este paso es muy importante y creo que muchos de los usuarios de esta pagina pasan por alto este paso y fracasan debido a ello.

a medida que te vayas relacionando mas con esa persona, con "ese objetivo sencillo", y si todo sale de acuerdo con lo previsto (lo cual seria lo mas probable considerando que esa es la persona con la que menos ansiedad sientes al relacionarte) cada vez sentiras menos ansiedad, hasta que ya casi no sentiras ninguna.

si alguna vez tienes algun contratiempo y tus sentimientos asociados a este hacen que aumente levemente tu ansiedad, no importa, puedes solucionarlo, sabes como: poco a poco.

asi iras poco a poco aumentando la dificultad de tu reto, buscando personas o situaciones que te provoquen un poco mas de ansiedad que las anteriores, que las ya superadas. con el paso del tiempo iras aumentando el numero de situaciones en las que ya no sientes ansiedad y el numero de personas con las que te sientes a gusto.

saludos!

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Hay cosas que no puedo comprender muy bien porque no soy fobico social y no entiendo algunas reacciones como que te tiemblen las manos...Pero respondiendo a tu pregunta si que creo que socializar con la gente te ayuda a perder esa timidez o esa FS que tienes..De hecho yo te animaria a seguir asi...Te animraia a no perder la oportunidad de abordarla otra vez y preguntarle donde metio ese dichoso cubo que esta vez lo vas a solucionar...Si te pareció simpática..(Estoy seguro que tambien guapa porque si no ni la hubiese mirado, jejej)...puede que surga una amistad... Yo en tu lugar no perdería la ocasión de seguir en ese progreso...Yo antes era timido..ahora hablo con todo el mundo..

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hay que resaltar que tuviste valor para hablarle,eso es bueno ya que venciste por ese instante la fs,lo que vino despues fue producto de la ansiedad, por que no estabas acostumbrado a socializar,eso es normal ya que si uno no tiene la costumbre de hacer algo y lo hace, pues habra una reaccion del cuerpo que respondera a ese cambio,creo que todo se reduce a la practica y la costumbre con que hagamos las cosas, de hay dependera si estas cosas nos resultan extrañas o no.

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Yo a veces me siento super idiota. Hoy en el metro había una exposición temporal que tenía ganas de ver, pero como nadie se acercaba (no creo que sea un tema que interese muchísimo) he sido incapaz de darme una vuelta para mirarla. Además estaba rodeada de niñatos que se iban de fiesta. Si estoy sola pues no sé por qué aún me cuestan estas cosas, no sé, me siento ridícula y como que no actúo con naturalidad. No es que sea incapaz de hacerlo ehh, ni que me importe qué piensen. Es que me siento ridícula y no sé por qué y me acabo largando enseguida. Creo que empezaré a poner en práctica exponerme una y otra vez para lograr que desaparezcan estas sensaciones, joder.

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Hola Glory_ :-)

Espero que no te moleste lo que te voy a decir. Si es así discúlpame.

¿Estás realmente segura de que no te importa lo que piensen los demás de ti?

Lo pregunto porque leyendo entero tu mensaje me parece que, de alguna forma, sí te importa. Claro que puedo estar malinterpretando tus palabras.

Yo te pregunto: ¿En la soledad de tu habitación también te sientes ridícula?

Quizás ideológicamente, racionalmente, creas que no debe importarte lo que los demás piensen de ti (si es así, yo creo lo mismo) pero todavía no has logrado convencer a todo tu cerebro de ésto, y por lo tanto te hace sentir ansiedad, porque parte de tu cerebro sí cree que debe importarle lo que los demás piensen de ti.

Me parece muy buena idea lo que comentas de comenzar a exponerte una y otra vez. Seguro que así lograrás, como mínimo, minimizar estas sensaciones negativas.

También podrías replantearte a fondo si realmente te importa lo que los demás piensen (y, por extensión, digan) de ti. Puedes imaginarte en esas situaciones en las que te sientes incómoda e intentar figurarte qué es lo que las personas a tu alrededor estarían pensando y cómo ello te afectaría emocionalmente. Si concluyes que te importa pues... tienes trabajo que hacer!

Quizás todo esto ya lo sepas, pero lo he escrito por si acaso puede servirte de alguna utilidad.

Saludos. :-)

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Eso se debe a que en algunos casos el "exponerse" o atreverse a hacer cosas como hablar en publico nos dejan una experiencia contraproducente, es decir, por ejemplo, pasas a leer un tema delante de tu clase y te ruborizas, sudas, tartamudeas y te paraliza el miedo, en esos momentos te sientes humillado, ridiculo, y cuando vuelves otro dia a tu salon de clases tienes miedo de hasta sentarte, y de volver a exponer uffff un terrror.
A mi me sucedio esto en muchas y diferentes ocasiones.

La FS tiene muchas raices y motivos, sin importar cual haya sido el motivo de por que tu tienes FS, debes (porque no te queda de otra) buscar soluciones a una mejor vida, y por que no? una curacion total.

Yo tenia mucho miedo a todo, pero cuando empece a tomar medicamentos (recetados x un psiquiatra) mi timidez disminuyo en un 50% aprox., empece a salir con chicas (lo cual nunca habia hecho), bajo los efectos de estas medicinas yo podia estar en una fiesta, o salir por las calles con una chica. Despues de algunos años deje las medicinas, ya no las tomo mas, sin embargo aun puedo salir con mi chica. Igual mi trabajo, antes nunca trabaje, pero despues de tomar medicamento pude tener trabajo, y aun trabajo, sin estar medicado desde luego.

Ahora, si alguien puede sociabilizar y exponerse sin tomar medicinas y lograr una mejoria, pues que bien.

El caso es que tenemos que aprender, sugestionarnos, meternos en la cabeza, que no hay ningun peligro de estar con personas, es un miedo irracional, pero yo entiendo que lo padecemos.

Encuentra tu manera de exponerte y atreverte a hacer cosas aunque te cueste hacer el ridiculo, de todas maneras tienes poco que perder y si mucho que ganar.