Meditación para superar la ansiedad.
 

Saben que en muchos topìcs han mencionado el meditar como una técnica de relajación, para disminuir la ansiedad.
me asaltan varias dudas al respecto:
¿Alguno de ustedes hace meditación? Si ello es así ¿Les ha resultado?
¿Será necesario tomar clases para aprender a meditar?

Respuesta: Meditación para superar la ansiedad.
 

Yo como ya comenté en otro post, uso hipnosis. Y te preguntarás, ¿¿a que viene este gilip... a cambiarme de tema ??

Simplemente lo comento porque se que algunos monjes budistas llegan a un trance igual o al menos similar al de la hipnosis a través de la meditación. Por tanto puede que sea un objetivo similar con una metodología diferente.

De meditación se muy poco o nada, pero me tiene pinta de que necesita entrenamiento. La hipnosis es muy sencilla y fácil de aplicar.

Respuesta: Meditación para superar la ansiedad.
 

Con todo respeto, No practiques hipnosis, es como permitir q un elemento ajeno invada tu mundo propio y personal, por lo demás hipnosis no tiene q ver con meditación. La meditación es un trabajo para alimentar tu espíritu, por lo tanto te la recomiendo totalmente, pero debes tener claro q existen una disciplina en la meditación, no es llegar y cerrar los ojos xD...saludoss

Respuesta: Meditación para superar la ansiedad.
 

No, no es necesario tomar clases ^^
Lo que si es recomendable que leas algunos articulos y en lo posible un libro sobre el tema :-) Tampoco necesitas creer en algun dios para practicarla

Hay varias formas de meditar, yo me concentro en no pensar en nada, en absolutamente nada, si cruza un pensamiento por mi cabeza, me enfoco en hacerlo desaparecer y volver a poner mi mente en blanco ^^ Tengo entendido que a esta meditacion se la clasifica como meditacion de conciencia plena
Si lo haces bien al terminar deberias sentirte...en paz...y a la vez tenes una mayor percepcion sensorial, mas que nada es como si estuvieses viviendo completamente el presente, no tenes pensamientos sobre el pasado o sobre el futuro ^^
Aunque eso al principio, sinceramente no se como se sienten las personas que ya la practican hace años y lo hacen de forma mas avanzada =)

PD: Tambien note mejoras en mi capacidad de concentracion y en mi memoria

Respuesta: Meditación para superar la ansiedad.
 

Creo que cualquier ejercicio de relajación en el que tenga que ver el cuerpo es muy útil para reducir la ansiedad. Yo realizo estiramientos en los que sobre todo tenga que ver la espalda, después de levantarme de la cama y he notado una mejoría sobre todo en la profundidad de la respiración, lo cual me hace estar más relajado y disminuir la ansiedad.

Respuesta: Meditación para superar la ansiedad.
 

Que no tiene que ver con meditación ok. Lo comenté por si acaso, porque como dije hay quien llega a un trance igual a través de la meditación, y además se experimenta una sensación de relajación muy agradable.

Que sea un elemento ajeno invadiendo mi cuerpo no. Por varias cosas... En hipnosis puedo entrar yo solo sin ayuda de nada ni nadie. Aunque entre con un hipnólogo o un audio, el que entra en hipnosis soy yo y la voz que habla es nada más y nada menos que una guía. Tú también entras en hipnosis 2 veces al día mínimo, a no ser que no duermas nunca.

No eres la primera persona que conozco que piensa así :P también conocí a gente que cree que es una fantasmada, etc. Hay de todo. Pero claro, ninguna de esas personas sabe lo que es, solo lo intuye/deduce.

Respuesta: Meditación para superar la ansiedad.
 

Hola. Querìa comentarte que yo practiquè meditaciòn durante algùn tiempo, utilizando un mètodo bastante similar al que describe Touji. Es una experiencia muy interesante. Si bien es un tanto difìcil entrar en estado meditativo ( al comienzo los pensamientos siguen " agitados ", sucediendose unos a otros ), una vez que la energìa se centra, por asì decirlo, se llega a experimentar una paz maravillosa. Luego de meditar esa paz perdura por algùn tiempo, pero bueno, por lo menos en mi caso, una vez que volvìa a identificarme con las cosas de la vida cotidiana, ese estado se iba diluyendo, la ansiedad tambièn volvìa.
No sè como serà el caso en personas que practiquen meditaciòn con regularidad,o durante años, quizàs ellos sì puedan llegar a experimentar un cambio contìnuo en lo que a la ansiedad se refiere.
De todas maneras, te animo a intentarlo. Es una experiencia muy especial saber que esa paz existe dentro de nosotros.
Un saludo: solnaciente.

Respuesta: Meditación para superar la ansiedad.
 

Yo si lo he hecho y relaja bastante...pero da mucha pereza el comienzo.Como ha dicho solnaciente cuesta mucho dejar la mente en 'blanco'.Estuve haciéndolo en un centro un par de meses, y sólo un día llegué a un estado que considere aceptable.Los demás días aunque no lo lograra me iba a casa muy relajado, alguna vez me quedé dormido durante la sesión jajajajajj
Ahora ya no lo hago, no tengo tiempo y estoy muy bombardeado mentalmente

Respuesta: Meditación para superar la ansiedad.
 

La gente q se somete a hipnosis está cometiendo un gran error q podría resultarle muy perjudicial, q una persona X penetre en tu subconsciente es como si una persona totalmente desconocida e indeseada entrare a tu casa. Te estás arriesgando mucho :S

Respuesta: Meditación para superar la ansiedad.
 

Yo practico meditación y puedo decir que no me hacen falta psicologos. La meditación me aporta lo que un psicologo y mil veces más. Es lo único que necesito. La uqe yo hago se llama meditación vipassana. Me siento en una silla, me centro en la respiración y observo. Si pasa un pensamiento por mi mente lo observo también. Así a priori parece una tonteria, pero aprendes muchas cosas sobre ti mismo, te empiezas a conocer mejor. Y se sienten cosas muy bonitas: paz, amor a uno mismo, tranquilidad, armonía. Yo no creo que sea una tecnica de relajación, es más bien una manera de conectar contigo mismo. El objetivo no es relajarse. El objetivo sería no identificarte con esa ansiedad de tal manera que la aceptas sin enjuiciarla de ninguna manera. Al no identificarte, no sufres. Y la ansiedad si la aceptas se trasforma en una emocion positiva. Bueno, eso es la teoría, en la practica hay que tener mucha constancia para que puedas conseguir eso :))