la terapia cognitivo conductual os ha funcionado?
 

hola:

llevo áproximadamente año y medio yendo a una psicóloga que aplicas la terapia cognitivo conductual. ella me ha dado pautas para que me exponga poco a poco a algunos de mis miedos y yo me he quedado practicamente igual, porque si me he atrevido, no he sabido valorarlo, porque siempre me quedo con el enorme esfuerzo que me supone exponerme, y no me merece la pena.

en todos los artículos que leo, dice que la Fobia social se cura con terapia cognitivo conductual. entonces que pasa conmigo? es que otro tipo de terapias no funcionan?

por eso, quiero preguntar si os aplican otro tipo de terapias y qué tal os van. yo estoy empezando a perder la esperanza en los psicólogos:-(

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Hola rose84:

La terapia cognitivo-conductual sí es eficaz para el tratamiento de la fobia social. Dices que tu psicóloga te ha dado pautas para que realices las exposiciones, pero te ha acompañado en ellas durante el transcurso de las sesiones? Tener al terapueta a tu lado mientras realizas la exposición puede servirte de apoyo y de guía cuando no sepas qué hacer o quieras escapar de la situación, asi como debería de "obligarte" a que bajarais a la calle a realizar las exposiciones, aunque puede que no sea viable dependiendo de cuales sean tus situaciones más temidas.

Por otra parte, la exposición debe combinarse con reestructuración cognitiva, es decir, cambiar cómo interpretas las cosas. La exposición es un factor muy importante en la terapia, pero has hecho reestructuracion cognitiva con tu psicóloga? Los cambios más importantes vienen dados por cambiar lo que pensamos, ya que de nuestros pensamientos surgen nuestras emociones.

También hay que decir que es como en todas las profesiones, hay mejores y peores psicólogos.

Te mando todos mis ánimos xq si yo pude superar la fobia social, tú también puedes.

Un saludo.

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ella nunca me ha acompañado en las sesiones, pensaba que eso es tarea mia, aunque como bien dices, seria de gran apoyo. me ha obligado a ir a un voluntariado para conocer gente, pero solo pude ir a un curso de formción.

de reestructuracion cognitiva poco. me ha dado algunas habilidades sociales, técnicas de relajación, algunos consejos para pequeños problemas de casa.. pero poco mas.

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Creo que tu psicóloga está haciendo un tratamiento muy light de tu problema. ¿Llevais un año y medio solamente haciendo las cosas que comentas?

Me parece que deberias de cambiar de profesional, ya que con el tiempo que llevas ya es suficiente como para haber superado la FS. Insiste en realizar reestructuración cognitiva, y si ves que no mejoras o no te convence buscate otro psicólogo. Hay que pagar solo por aquello que realmente valga la pena.

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gracias por contestar :smile:

la verdad es que ella insiste mas en exponerme que a otra cosa, pero trabajamos poco los pensamientos. pero empezar con otra me da preza en el sentido que tengo que volver a empezar, volver a hacerme las mismas preguntas y sentir desconfianza en los psicologos. si, puedo cambiar, pero ¿a cual voy?

la proxima vez le comentare a ver que le parece. asias

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Bienvenida al mundo real. Los libros dicen que es lo que la cura, porque es la terapia científica. Hay muchas mas terapias pero que no siguen el método científico y por lo tanto no se valoran en la comunidad cientifíca, que es la que dice lo que cura o lo que no cura.

A mi me ha pasado lo mismo. Despue´s de ir a 4 psicologos que seguían esa terapia he concluído que no vale para mucho.

Espero que más gente se vaya dando cuenta y esto cambie un poquito. Ahora hay muchisimas terapias que no se valoran como las terapias humanistas (por ej la gestalt), la terapia breve estratégica, el pnl (no sé mucho de ésta pero es otra diferente) y muchas más, que por no seguir el método científico no son válidas. Una chorrada pero bueno...A mi de la terapia cog-cond no me gusta ni el método ni su filosofía. Me parece demasiado simple.

De hecho, hay otra terapia cognitivo-conductual, la de tercera generación (ahora no recuerdo el nombre) que aplican pocos psicologos y que es más cercana a las terapias humanistas y a la filosofía que yo creo que sirve para crecer como personas.

Edito: normalmente cuando esta terapia no sirve, la culpa se le echa o bien al paciente por no haberse esfozado lo suficiente o bien a la psicologa por ser mala. Cuando en realidad es que la terapia en sí es demasiado simple como para curar un trastorno grave.

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Piensa que el nucleo de la FS es el miedo desmesurado e irracional a la evaluación negativa de nosotros mismos por parte de los demás, y eso es algo que no se modifica con la exposición.

Ya me contarás cómo ha ido :)

Un saludo

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¿Y cómo se modifica? :idea:

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Búscate una psicóloga argentina, que ellos se basan más en el psicoanálisis. Yo fui a un cursillo con una, no era de FS era de otra cosa de profesores (aprendizaje), pero lo que vi allí fue IMPRESIONANTE. De verdad una pasada.

Las terapias cognitivas conductuales, sólo sirven para autoamaestrarte como un perrito para comportarte de una forma determinada ante una situación, pero nunca servirán para atacar la raíz del problema ni la pena que arrastras de fondo. No te servirán para liberarte y quitarte el peso de encima, por lo que siempre supondrán un enorme y árido esfuerzo llevarlas a cabo. Y si eres una persona muy emocional, y difícil de someter a normas y rutinas no te servirá de mucho.

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entonces que terapia sería la correcta? el psicoanalisis?
la racional emotiva?
:?: