Despertar a media noche
 

Hola, me han diagnosticado Transtorno de Ansiedad hace poco en el médico, ya que iba preocupada y dspués de hacerme analisis y más pruebas, me dijo q tenia este trastorno y me ha derivado a un psicologo, pero al ser del seguro todavia no me han citado.
Me gustaria saber si alguien puede decirme alguna tècnica o algo para ayudarme. Resulta q desde hace unos 3 meses, casi cada noche despierto a las 2 o 3 horas de haberme dormido como de un sobresalto, muy acalorada, nerviosa, temblando y con muchas nauseas. Fui preocupada al médico pero mediante las pruebas determinó que no tenia nada interno y todo era provocado por la ansiedad.
No me recetó medicamentos, pq dijo q con 20 años soy muy joven y si la cosa avanza ya me recetará. El caso es q ya voy a dormir con miedo sabiendo que me voy a despertar con esa angustia y pensando q voy a vomitar.
He probado a tomar valeriana, y durante los primeros dias de tomarmela me fue bién y luego ya nada.
Si a alguien le ha pasado y me pudiera decir alguna manera de conseguir no tener esa sensación, se lo agradeceria mucho, pq de verdad cada noche intento ir a dormir más tarde, para alargar ese problema.
Gracias de antemano. Un saludo.

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¿Recordás el sueño que tuviste antes de despertarte? Dicen que para tener sueños lúcidos (aquellos en los que sabemos que estamos soñando) hay que preguntarse a cada rato ¿estaré soñando? Se supone que de esa manera tendremos sueños lúcidos. Tal vez en esta clase de sueñas puedas resolver el problema que te despierta.

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La verdad esq pocas veces recuerdo lo que sueño :( Hoy por ejemplo, he conseguido dormirme a las 8 i a las 9.45 me he despertado ya nada más :(

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Ahí tienes tu problema.

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A mi me paso hace 3 meses que me tenia que levantar estaba incomodo y me despertaba 3 o 4 veces porla noche sin saber por que, pero nada de vomitos ni de angustia, sin saber por que. Y me tomaba, y aun me tomo 3 valerianas para dormir, nada como si tomara agua destilada, nada de nada. Asi que fui al medico y me receto un tranquilzante, el SEDOTIME, la verdad es efectivo pero solo lo puedes tomar 2 semanas y aunque me lo tomo solo al dormir te seda un poco también durante el dia, a mi me funciona, pero te recomiendo que vayas al medico y si te ves muy mal que te recete algo mas fuerte, generalmente todos los sedantes no suelen pasar de la semana o de las dos semanas dependiendo del caso, si el caso es un poco mas complicado o la persona le cuesta reaccionar con el medicamento entonces te lo suele prescribir para mas tiempo pero generalmente maximo 2 semanas por que deben tener algo que crea una especie de addiccion como la del tabaco, yo hasta ahora no tengo esa addicion pero si una soñera algo profunda durante todo el dia, aunque me ayuda a relajarme algo mas, poco mas, pero algo mas, pero lo dicho que te lo prescriba el medico que este tipo de medicamentos en dosis no indicadas pueden llegar a extremos graves como el coma o incluso la muerte (tranquimazin por ejemplo), asi que, si puedes pasar sin ellos intenta evitarlos.

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Yo creo que si te cuesta dormir y te despiertas sobresaltada, es probable que estés teniendo pesadillas, normalmente ocurren cuando estamos muy preocupados durante el día, hemos tenido algun trauma, tomas excitantes antes de irte a dormir.... a veces el simple hecho de pensar durante el día que no vas a dormir bien, que te vas a despertar y vas a encontrarte fatal ya genera mucha ansiedad de por si.
Procura no pensar en ello y prueba con los métodos tradicionales ( no estresarte ni tener tensiones o preocupaciones al menos 5 horas antes de irte a dormir, date una baño caliente para relajarte, escucha música suave y relajante, toma un vaso de leche caliente y ensalada de lechuga en la cena y elementos que tengan triptófano, evita tomar muchos excitantes durante el día y especialmente por la noche (café, chocolate, cocacola, tabaco, tomate) no te vayas con el estómago vacío pero tampoco demasiado lleno, si puedes intenta hacer algo de ejercicio suave. ej. natación 3 o 4 h antes o ejercicios de relajación, sal a que te de el aire durante el día y no duermas demasiado arropada, que el dormitorio esté bien ventilado y tu tambien.

La valeriana, ha de tomarse de forma bastante continuada para que haga efecto, sin embargo existen compuestos de plantas a base de tila, pasiflora, valeriana que tienen más efecto sedante, siempre es mejor probar todas estas técnicas antes de pasar a los fármacos, aunq si nada de esto funciona a veces si son imprescindibles, el sueño y el descanso cerebral es fundamental para que el organismo funcione al día siguiente.

Y si se debe a un trauma que estés pasando estaría bien que fueses a un psicólogo.

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Hay infusiones tipo valeriana, 3 hierbas mezcladas, no sé ahora mismo como se llaman pero para el sueño, en el Consum lo tienen baratillo no sé que "relajantes", prueba con eso que a lo mejor te sirve

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Yo también me despierto desde hace ya demasiado de madrugada sobresaltado,con una angustia y taquicardias que no veas,pero casi nunca por una pesadilla.
Yo te aconsejo que leas antes de dormir y te tomes un vaso de leche.

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entiendo por lo que estas pasando y se que es algo muy jodido, yo te recomendaria que antes de ir a dormir, escuches musica relajante, por ejemplo Reggae, Chill out, lounge, algo de house, jazz... Downtempo en gral, ambient... y si te despiertas con esos sintomas que describes prueba a fumar un poco de marihuana con esta musica que te recomendé, puede que te calme los sintomas de mareo/nauseas/ganas de vomitar, ansiedad entre otros...

Espero haberte sido de ayuda

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Yo creo que puedes tener una depresión , solo lo creo. Lo mismo me ocurría a mi cuando me divorcie. Me despertaba sin ningún motivo. Como posible remedio y digo posible , procura hacer ejercicio, andar, ... Este sera el primer paso para descartar cosas.

Otro consejo, cuando vayas a la cama , relajación total. Un vaso de leche tibía y unas inspiraciones-expiraciones te vendran bien , debes llevar el aire hasta el estmoago y soltarlo por la nariz, todo con tranquilidad.

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Estoy segura de que esta situación ya logró que el miedo empiece a afectarte, yo estuve 2 semanas en una crisis de ansiedad muy fuerte pero de la que salí muy rápido. Temblaba todo el día, se me fue el apetito, tenía la garganta seca y hasta el sueño se me alteró bastante, pero una doctora me atendió y me dijo que el miedo que es una de las emociones del cuerpo como la alegría, la tristeza, etc. se estaba desbordando y tenía que aprender a encauzarlo para estar en equilibrio con las otras emociones, de hecho un día estaba tan paralizada que era incapaz de reir o llorar, simplemente no podía. La doctora me dijo que el miedo se controla haciendo respiraciones profundas, relajando mi cuerpo, poniendo en mi mente ideas de que todo está bien y, sobre todo, detectando en qué parte de mi cuerpo estaba el miedo en ese momento (la parte donde sientes molestias) literalmemente ir bajando ese miedo de esa parte de mi cuerpo hasta los pies y alejarlo. Parece absurdo pero funciona, además me enseñó cómo gritar desde mi estómago para sacar todo. Por otro lado, antes de dormir debes mentalizarte de que todo estará bien y relajarte (sacar el miedo porque lo que te pasa no es nada físico). No sé si eres religiosa, pero platica con Dios todo lo que quieras antes de dormir y verás como eso te va relajando, evita los tranquilizantes.