Superar el TOC
 

Apreciados amigos con TOC. Veo que en los foros sobre esta dolencia interviene sobre todo la gente que la está padeciendo, y no hay muchos comentarios de gente que la haya superado.

Vengo a contaros mi caso, porque lo he superado por completo, y de forma irreversible, y creo que mi testimonio os puede aportar alivio y algunas claves para salir de este trance.

Al igual que vosotros, mi personalidad tiene una tendencia obsesiva innata. Es una característica propia de mi pensamiento que no puedo cambiar. Esto me llevó a preocupaciones obsesivas desde la infancia, que con la pubertad y luego la adolescencia se transformaron en verdaderas crisis. Para encuadrar mi caso diré que soy más bien un obsesivo puro, sin compulsiones rituales llamativas. He tenido desde obsesiones por dañarme a mí mismo y a otros, hasta preocupaciones exageradas que desembocaban en rumiaciones desesperantes, y un sinfín de otras obsesiones que abarcaron todas las preocupaciones absurdas imaginables. Como ya he dicho, lo único que no he tenido han sido conductas rituales compulsivas especialmente llamativas, como las clásicas obsesiones de limpieza, pero creo que las claves que os voy a dar funcionan todavía más deprisa con ellas.

Me han tratado varios terapeutas de lo más diverso durante los 9 años que duró la fase más aguda de mi TOC. Durante ese tiempo he deseado suicidarme en multitud de ocasiones y he creído otras tantas veces que esta enfermedad era insuperable. La desesperación, esa sensación que es el súmmum de la ansiedad, se convirtió en mi torturadora particular durante largos periodos de tiempo. Pero nunca durante ese tiempo he tirado la toalla. Nunca me he cansado de explorar e investigar, de buscar la salida de este infierno. La experiencia con diversos terapeutas me ha aportado diferentes aprendizajes sobre esta dolencia y al final, un día, las cosas comenzaron a cambiar.

Hay toda una batería de técnicas para controlar pensamientos obsesivos cuya efectividad es muy considerable. He visto como obraban milagros con otras personas que padecían la dolencia. Pero conmigo no llegaron a funcionar del todo, quizá porque en cierta época me obsesionaba el propio TOC. Esta obsesión, y el consiguiente convencimiento de no poder superarla, dinamitaban cualquier intento de relajación o de control mental. Pero como ya he dicho, en muchos casos estas técnicas si son muy útiles y resultan definitivas.

Paso a explicaros el camino que seguí para superar el TOC. Sus resultados no son inmediatos, claro, la química cerebral no la podemos cambiar chasqueando los dedos, por ello se necesitan dos cosas: constancia y disciplina. Pero tras haber llevado el método a sus últimas consecuencias tengo el convencimiento de que es aplicable a todo el mundo, contra cualquier obsesión, y que con el tiempo alcanza una efectividad completa en todos los casos.

Si no tenéis muy desarrolladas la disciplina y la constancia, no os preocupéis, quizá un día la desesperación os conduzca a ello. Aquellos que estéis hartos de verdad de las obsesiones seréis capaces de cualquier cosa por salir de ellas, y esta funciona. Os explico sus dos pasos fundamentales:

1 NO ALIMENTAR LA OBSESIÓN: un obsesivo puro se detiene constantemente a rumiar, se para a buscar una respuesta a sus dudas o una razón que lo libere de su obsesión, a veces hace comprobaciones de algo, o en el caso de los compulsivos natos, realiza un ritual compulsivo. Estos actos, que parten de nuestra voluntad consciente, que decidimos nosotros mismos, nos aportan un cierto alivio mientras los estamos ejecutando, pero lo único que hacemos es alimentar la obsesión, y al final sólo conseguimos perder tiempo y aumentar nuestra frustración.

Quizá no sepamos o no podamos detener el pensamiento obsesivo. Yo nunca lo conseguí del todo, pero sí que podemos, y escuchadlo bien por favor, no alimentar voluntariamente la obsesión. Esto significa que no debemos pararnos a pensar a propósito en la obsesión o, en los casos de grandes rituales compulsivos, debemos esforzarnos por evitar esas conductas por mucha tensión que eso nos genere. Los pensamientos seguirán apareciendo, pero no los habremos forzado nosotros; las ansias de ejecutar una compulsión nos atormentarán, pero la tensión que conllevan será solamente temporal. En el caso de las obsesiones, los pensamientos siguen apareciendo sin que lo queramos, pero si no los alimentamos conscientemente, estos actúan como las nubes que recorren el cielo. El viento las empuja y van corriendo, y poco a poco se van disipando. A lo mejor no es cuestión de horas o de días, pero con el tiempo las obsesiones se diluyen si no las alimentamos.

Si sentimos que la obsesión nos agobia demasiado, podemos establecer unos minutos al día, al levantarnos o poco antes de acostarnos, para rumiarla conscientemente, es decir, para sentarnos y pensar en ella sin hacer otra cosa. Diez minutos bastan, controlados con un reloj, y si desarrollamos la disciplina de no salirnos de ese tiempo, estaremos en el buen camino.
Para acelerar este proceso es recomendable tener una vida rica en sensaciones. Relacionarnos con gente, realizar actividades variadas, practicar deportes, salir, ver la luz del sol, pasear por la naturaleza, quizá alguna actividad artística… las posibilidades son ilimitadas. Esto es importante porque las vivencias generan sensaciones a través de nuestros sentidos, y estas crean impresiones en nuestra mente que van ocupando poco a poco el lugar de las obsesiones.

2 NO OPONER RESISTENCIA A LOS PENSAMIENTOS: el peor momento que para mí tenía el TOC era cuando la desesperación me golpeaba en ráfagas, que provocaban incluso reacciones fisiológicas. Me refiero a esa sensación que puede sentirse en el estómago, en una aceleración del pulso o bien en sudores espontáneos. Pero todo eso son efectos fisiológicos secundarios y lo peor es la terrible sensación psicológica de una desesperación sin límites, de un pozo sin fondo. Quizá muchos conozcáis esta sensación y cuando la sentís tengáis el temor de enloquecer, de perder el control o de hacer una barbaridad. Esta sensación en si misma es también el germen de otras obsesiones.

Sin embargo, hay una realidad fundamental que os tengo que recordar: Los pensamientos son sólo pensamientos, son imágenes e impresiones, y por tanto no pueden jamás hacernos daño. Es importante que aprendamos a adquirir una distancia respecto a ellos. Una característica del obsesivo es que se identifica plenamente con sus pensamientos, y tenemos miedo a nuestras propias ideas, como si el sólo hecho de imaginar algo lo convirtiera en real, generando a partir de ahí todo un complejo de convicciones falsas, exageraciones y distorsiones de la realidad.

Así que, frente a esto, os propongo que no pongáis barreras a los golpes de ansiedad, a las oleadas de desesperación. Dejad que fluían sin obstáculos a través de vuestro cerebro, sentidlas en todo vuestro cuerpo. Aunque parezca un contrasentido os invito a intentarlo. Descubriréis que no os pueden hacer ningún daño.

La desesperación viene en oleadas, a veces se repiten muchas oleadas en unas horas o unos días, como si fueran una especie de tormentas, pero son golpes que vienen y van como las olas del mar, y nuestro cerebro los puede resistir sin ningún problema. Al principio sufriremos como siempre, quizá necesitemos de varios envites de ansiedad para darnos cuenta, pero pronto descubriremos que el pozo que no tenía fondo, si que lo tiene en verdad, y nos encontramos justamente en él; es más, tomaremos conciencia de que estar en el fondo no nos hace daño, y a partir de ese momento sólo nos quedará subir.

El momento en que sintáis esto, que el TOC tiene límites y ya los conocéis, marcará el punto de inflexión. A partir de entonces, si no alimentáis las obsesiones ni lucháis contra ellas, vuestra mejoría será constante día tras día, aunque a veces os parezca lenta. Da igual qué creencias, qué obsesiones o qué convicciones tengáis. Pasarán unos meses, quizá un año, para sentir una reducción significativa en su intensidad. Después, en los casos más largos, aparecerán conatos de obsesión durante unos pocos años, alternados con largos periodos de calma. Y esos conatos de obsesión, como no encontrarán alimento ni barreras, pasarán a través de vosotros sin haceros sufrir, haciendoos cada vez más fuertes. Cada nueva crisis os hará más y más fuertes, y por tanto ella será más débil, hasta que un día tenga la fuerza de un simple recuerdo.

Quizá algún día fracaséis y alimentéis la obsesión con compulsiones, o luchéis contra ella con malos artificios (repito que muchos terapeutas enseñan técnicas que son muy eficaces y que podéis compaginar perfectamente con esto, para atajar una obsesión de raíz). No os preocupéis, aunque os sintáis mal de nuevo, comprenderéis de inmediato que os habéis desviado del camino, y en cuanto rectifiquéis recobraréis la normalidad con una rapidez que os asombrará. Os sorprenderéis sinceramente; es un camino sin marcha atrás. Cuanto más constantes seáis en no alimentar la obsesión ni tampoco rebelaros contra ella más rápido derrotaréis el TOC por completo.
Y un día conseguiréis que cuando aparezca cualquier preocupación con asomo de convertirse en obsesión (las obsesiones que tuvisteis en el pasado se habrán convertido en recuerdos completamente inocuos) elegiréis conscientemente no caer en ella, y por si sola desaparecerá. Vuestra mente es inteligente, y siendo consciente de que un procedimiento funciona y de cual será invariablemente el resultado final, preferirá ahorrar tiempo y esfuerzos y desechará la obsesión de forma automática.

ASÍ QUE EN RESUMEN:
1 NO ALIMENTÉIS CONSCIENTEMENTE VUESTRA OBSESIÓN. No busquéis pensar en ella por propia voluntad y no ejecutéis las compulsiones. Si no aguantáis la tensión dedicad un tiempo reducido cada día a dar rienda suelta a vuestra obsesión, y no os salgáis de él bajo ninguna circunstancia. El resto del tiempo dejad simplemente que los pensamientos fluyan, sin forzarlos en uno u otro sentido.

2 NO OS RESISTÁIS A LOS PENSAMIENTOS QUE VENGAN POR SI SOLOS, ACOSTUMBRÁOS A LAS PEORES SENSACIONES DEL TOC. Cuando os adaptéis a ello veréis que había mucho ruido y pocas nueces.

EN DEFINITIVA, TODO CONSISTE EN TENER UNA ACTITUD LO MÁS PASIVA POSIBLE RESPECTO A NUESTROS PENSAMIENTOS OBSESIVOS, SIN ALIMENTARLOS NI DEDICAR ESFUERZOS A BLOQUEARLOS, VIÉNDOLOS PASAR COMO NUBES. A MAYOR PASIVIDAD FRENTE A LAS OBESIONES, MÁS RÁPIDO DESAPARECERÁN

EN NUESTRA MENTE DEBEMOS SER COMO UNA PIEDRA FIRME QUE CAE AL FONDO DE LOS PENSAMIENTOS, LOS CUALES SON VIENTO, UN AUTÉNTICO VENDAVAL CUANDO NOS OBSESIONAMOS. Y CUANTO MÁS DURA Y PESADA SEA LA PIEDRA, MÁS DÉBIL SERÁ EL VIENTO, HASTA CONVERTIRSE EN UNA BRISA AGRADABLE. Y LLEGARÁ UN DÍA EN QUE PODREMOS ELEGIR EL VIENTO.

Tengo una teoría sobre el TOC. No creo que sea una enfermedad, en el sentido destructivo del término, sino un procedimiento natural de adaptación. Veréis, todos los obsesivos somos gente muy sensible, y como ocurre con tantas otras cosas, la naturaleza ha previsto un mecanismo para fortalecernos. Los animales y las plantas, cuando se introduce un cambio en su medio, se adaptan generalmente a él, y es la forma que tiene la naturaleza de fortalecerlos.

Sin embargo, los seres humanos actuamos mediante un patrón diferente, que consiste en adaptar el medio a nosotros mismos, y lo hacemos empleando la razón. No hay ningún animal que siga este patrón, y gracias a él hemos tomado el control de la pirámide ecológica. Sin embargo, es una fuerza inútil contra las obsesiones. Hay que recordar que las obsesiones son procesos racionales, y como tales, por definición, se nutren precisamente de la razón. Por eso caemos en una espiral infinita de rumiaciones, compulsiones y ansiedad, que no lleva a ninguna parte. En resumen, la naturaleza dispone las obsesiones para fortalecernos, y el hecho de adaptarnos a ellas es un acto de evolución de cara a la vida, nos endurece frente al sufrimiento.
Actualmente sigo siendo una persona obsesiva, porque esa es la esencia de mi personalidad, pero como ahora puedo elegir qué obsesiones me interesan y cuáles no, sólo tengo cabida para las positivas. Sí, aunque os suene extraño, existen las obsesiones positivas. La más conocida es el enamoramiento, pero hay muchísimas otras. Por ejemplo, escribir una novela, pintar un cuadro, planificar un proyecto, incluso inventar un idioma o imaginar un país y luego viajar por él como si descubriéramos cada rincón. No, no es que me haya vuelto una persona cerrada e introvertida, perdida en su imaginación. Al revés, he cultivado una vida rica en emociones, creativa y productiva, y además de eso mi mente se ha convertido en un lugar placentero y acogedor donde encontrar reposo. Si antes me aterraba el sólo hecho de pensar, ahora disfruto utilizando y viajando a través de mi mente.

Esto se debe a que uno de los rasgos de las personalidades obsesivas es, justamente, una desbordante actividad cerebral. Y no imagináis qué potencial tiene eso. Cuando padecemos obsesiones nuestras ideas se ahogan en un oleaje de sufrimiento. Pero cuando logramos encauzar toda esa energía hacia nuestros deseos somos capaces de prodigios.

Por último, os pido que cuando logréis erradicar el TOC de vuestras vidas, os acordéis de las personas que, como vosotros en este momento, acuden a un foro buscando esperanza. Cuando estuve como vosotros encontré muchos mensajes de gente que estaba también pasándolo mal, y había muy pocos mensajes de esperanza y superación. La gente tiende a desentenderse del TOC cuando lo vencen, y a menudo no nos damos cuenta de que nuestra experiencia puede ser útil a otros.

Así que, por favor, cuando lo superéis, contad vuestra experiencia en los foros, dad esperanza a otras personas. A ver si entre todos, entre los que sufrís y los terapeutas que se desviven por nosotros, logramos que el TOC conozca el agrio sabor de la tierra.

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los cosejos que da matatoc son realmente buenos,a mi me estan ayudando mucho,y realmente son muy eficaces,creo que este transtorno nos lleva continuamente a la desesperación,pero tambien tengo esperanza en que esto no dure para siempre.creo que luchando y siendo paciente puede superarse,os animo a los que teneis este problema a ser constantes,no alimentar la obsesion conscientemente y no rendiros,un saludo a tod@s8-)

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Estoy impresionado, una auténtica radiografía del TOC. Muchísimas gracias.

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Es muy bueno,creo que ponerlo en practica es de mucha ayuda,aunque sin duda es complicado y necesita mucha constancia.

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Esto es precisamente lo que andaba buscando!!Muchas gracias, sin duda pondré en práctica tus consejos (se nota que tienen buenos cimientos):-)

Muchas gracias
 

Sin duda alguna es el mejor texto que he leido sobre el TOC y el que más me ha ayudado. Muchas gracias por haberme hecho ver cosas que no habia visto hasta leer esto.

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estos hilos son los mejores del foro gracias por compartir, es verdad que no hay hilos positivos hacerca del toc y en general casi sobre nada y cuando salen se suelen criticar
pero estos son los que busco cuando entro en el foro

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gracias tio, por que no me lo explicarían tan bien los sicólogos...

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Muchas gracias por este mensaje, hoy he tenido un dia regular y me servido de mucho leerlo.
De verdad gracias

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La verdad cuando lei lo q escribiste, me quede sin palabras, hasta ahi una parte q me quedo gravada de lo q decis q me siento identificado:

Una característica del obsesivo es que se identifica plenamente con sus pensamientos, y tenemos miedo a nuestras propias ideas, ""como si el sólo hecho de imaginar algo lo convirtiera en real,"" generando a partir de ahí todo un complejo de convicciones falsas, exageraciones y distorsiones de la realidad.

Soy de cordoba capital argentina, y sufro de toc, no se bien cuando sucedio todo esto desde pequeño mi vida era todo normal, no tenia ninguna conducta ni ritual ni nada q se asemejara al toc, pero recuerdo q mi viejo cuando vivia con el hacia determinadas cosas (rituales) q me parecian raro como pisar dos veces una misma baldosa con un pie determinado o revisar la puerta varias veces q estuviera cerrada, cosas asi, ya a los 19 casi 20 años cuando se separaron mis padres y a el deje de verlo y por otros motivos, mi vida cambio algo hiso q yo comenzara a transitar en lo q hoy tengo y sufro q es el toc, odio a mi viejo por culpa de el sufro de ese sindrome. Eh ido al psicologo por ese problema en particular me dio algunas tecnicas pero la verdad no me resultaron, dia a dia q pasa se me van sumando nuevos rituales, q van consumiendo parte del tiempo de tu vida, eh provado con medicacion pero no creo q sea la mejor opcion ya q te dejan medio cansado los medicamentos, voy a intentar tomar algunas de las cosas q has escrito q me parecen muy buenas y tratar de llevarlas a cabo desde ya muchas gracias, ojala encuentre personas de mi misma zona poder hacer un grupo de ayuda y asi compartir nuestros problemas inquietudes y ayudarnos entre nosotros, mi mail es :
[email protected] tengo 31 años y soy de cordoba capital argentina.
saludos

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Gracias amigo, infinitaz gracias por ver que mis obsesiones son solo mentiras fabricadas por mi mente, aun siento la necesidad de comprobar ese miedo que tengo pero ya lo hecho miles de veces, lo dejare...que siga el rumbo que siempre debio seguir.

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Gracias por esta excelente explicación de como superar el toc.

Yo padezco de toc des de la pubertad, tengo tanto obsesiones como compulsiones, ha ido en augmento des de el principio, yo al principio pense que eran tonterias de la edad y que con el tiempo se me pasaria, pero he visto que no, cada vez va a más y ya estoy arto. Tengo las tipicas compulsiones de comprovar varias veces que he cerrado una puerta o la luz, des de hace un año, he cambiado lo de abrir y cerrar la puerta varias veces (nunca un numero especifico, es al azar, cuando a mi me parece que esta cerrada lo dejo) a dar unos golpecitos con los nudillos en la puerta despues de cerrarla. Estoy muy obsesionado con la ropa, de si se mancha, arruga, rompe, pero siempre desmesuradamente, al minimo golpecito o roce empiezo a mirar y remirar la ropa para ver que todo esta bien, tambien tengo una gran obsesion con la limpieza personal. Más otras cosas similares.
Tengo muchas obsesiones irracionales que me llevan a un estado de ansiedad y desesperacion, muchas veces, por no decir la mayoria, no se el motivo de mi obsesion, pero entonces aparecen dos obsesiones, la principal y la de aberiguar el motivo, que supongo que muchas veces no existe tal motivo.

Yo ya habia pensado, cuando me venia una obsesion, dejarla pasar sin preocuparme en pensar lo que pasa e intentar resolverla, pero creia que podia ser perjudicial, por que como has dicho, al principio genera un estres mayor, a mi a veces, cuando he intentado pasar (aunque creia que era perjudicial, alguna vez lo he intentado) me ha llegado a doler la cabeza y sentirme mal fisicamente.

Hace más o menos un año y medio, no se el motivo por el cual, pero deje de tener obsesiones y compulsiones durante tres dias, sin motivo aparente, fueron los tres mejores dias de mi vida des de que tengo toc. Por esa experiencia se que quiero superar esto.

Intentare seguir tus instrucciones, aunque me cueste, pero ahora sabiendo que el pasar de las obsesiones no es perjudicial supongo que eso me ayudara a tener más fuerzas para resistir las ganas de pensar en ello. Soy una persona (un joven de 22 años) bastante solitario, pero intentare salir más y hacer deporte, que como has dicho ayuda.

Muchas gracias.

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Me gustaria saber si alguien ha llevado este metodo coo dice MATATOC hasta sus ultimas consecuencias y que tal le ha ido ...por que me imagino que como vosotros tengo algunas dudas de como llevarlo a cabo me parece buenisimo pero a veces me pierdo..¡¡¡gracias se que hace ya de este mensaje pero soy nueva en esto x desgracia...y es ...durisimo ya sabeis¡¡

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Cuando leí esto sentí una enorme felicidad y alegría.
Sufro de este mal hace poco tiempo pero sé lo que duele y tus consejos me recordaron mucho a los libros: Del pánico a la Alegría y de Meditación, aquí y ahora, de Joaquín Carrizosa, un afectado de pánico y agorafobia que, al igual que tú, entiende el dolor que sufrimos y publicó sus libros gratis en internet www.delpanicoalaalegria.com

"Observando nuestras sensaciones podremos ver lo que de ellas pensamos, observando nuestros pensamientos podremos ver lo que de ellas creemos".
Joaquin Carrizosa.

Lo más notable de tu post es el mensaje final: Muchas personas que sufren este mal se desentienden una vez que la superan: No seamos egoístas. Como sufrimos nosotros, muchos otros lo hacen, incluso peor. Nunca dejemos de ayudar. Muchas gracias

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Gracias, siento esperanza después de leer esto y sabes curiosamente yo ya lo he estado practicando pero sin una consciencia al 100 % de q es la cura, sin embargo no se q hacer en los momentos en los q pese al trabajo q haces te basurea y no puedes volver a estar consciente de q es obsesión sino q te hace creer q es verdad y tienes q hacer la compulsión, dios en esos momentos parece q no puedes salir del pozo, el toc es para mi, mi propia cárcel de la q parecería no haber salida sino más bien en la q tengo q aprender a vivir feliz..... Un abrazo y si q se necesita más gente con toc q comparta y ayudarnos mutuamente.....

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Le he enviado este enlace con tu texto a mi psicologa, realmente bueno.

Muchas gracias

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Me gustaría resolver una duda, porque no estoy seguro de si lo que tengo es un TOC, un Trastorno de Ansiedad generalizada, esquizofrenia simple (no presenta alucinaciones, pero si un grave deterioro emocional y social) u otra enfermedad.
Estos son los síntomas: no puedo parar de hacer ruidos con las manos o con cualquier otro objeto y prácticamente no puedo estar sin ruido. Me pongo nervioso sin razón alguna, creyendo que voy a perder el control y cometer algún acto involuntario del que me arrepienta, (aunque realmente se que no ocurrirá) tengo leves temblores por todo el cuerpo y cambios muy bruscos de humor (puedo pasar de un estado de felicidad y satisfacción a otro de depresión con pensamientos suicidas, nunca serios estos últimos) creo que padezco de depresión, aunque no es del todo seguro ya que es auto-diagnosticada (en todos los tests que hice por internet me daba positivo en depresión, además de coincidir la mayoría de los sintomas) los primeros síntomas aparecieron aproximadamente en junio-julio de este año, cuando pasé un largo período de aislamiento (tres meses) debido a que regresé a mi país natal para pasar las vacaciones, donde no conozco a nadie menos a mi familia. Ayer por la noche, no lograba dormirme ya que aparecían en mi mente pensamientos que no podía controlar (la mayoría aleatorios, incluyendo algunos violentos) y un gran nerviosismo, sin razón aparente. Logré dormirme poniendo la Televisión e intentando hacer todo lo contrario ( no dormirme). También creo que padezco fobia social, ya que me cuesta mucho relacionarme con la gente y me siento muy incómodo en presencia de desconocidos (hasta el punto de alterar completamente mi comportamiento). Aunque parezca mentira, tengo 16 años ¿Alguien me podría ayudar a reconocer la enfermedad que padezco?, gracias.

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:perfecto: muy buenos los consejos, voy a intentarlo, apenas acepte que tenia el toc, y ahorita estoy tomando citalopram y risperidona pero en dosis bajas, el medicamento lo voy a usar como apoyo para poder cambiar los pensamientos

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Hola Walkagain
La impresión que das con la cantidad y transversalidad de los síntomas que relatas es que estás tan centrado en ti mismo, que prácticamente lo que puedas imaginar que tienes, lo tienes. Independientemente de si tu sintomatología es real u obsesa, lo importante es que veas un psicólogo o psiquiatra, pero recomendado, dado que un profesional mediocre puede resultar tanto o más dañino que la enfermedad.
Relájate un poco, respira, e intenta pensar un poco más, cada día, en el mundo de afuera aparte de tu mundo interior. Y acude a un especialista, que es la única persona capacitada para diagnosticarte (si es que fuera útil hacerlo) y para ayudarte a superar tus problemas.
Un abrazo, y fuerza para ti

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Chale pero que buen texto carnal, una radiografia del TOC, tal vez nunca leas esto pero muchas gracias te Deseo lo mejor y si crees en Dios, que Dios te bendiga.

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gracias x tu testimonio eso me alienta a luchar ,dure 3 anos bien sin sintomas era muy buena racha pero hase un mes volvio y me debasto hoy estoy en la lucha de eradicarlo de mi vida y con todos estos consejos se q lo lograre .gracias.

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Pues venga, yo os aconsejo leer Dune.:enrojecer:

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Claro amigo y esas son cosas que nos lo dicen los psicologos y los psiquiatras, solo que la gente no los quiere escuchar:nolose:, a mi por T.O.C me estan tratando un psicologo y un psiquiatra, combinando medicamentos con T.C.C y pues me va muy bien, sigo el ejemplo que me dan, les hago caso en todo, actualmente, ya casi no se que es T.O.C y estoy superando mi mayor problema, el perfeccionismo, y eso en cuestion de unos meses :nolose:

Y por supuesto, muy buenos consejos :perfecto:

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Hola muchisimas gracias por tu grandisima aportacion,si te tuviese al lado te daria un fuertisimo abrazo
:bien:saludos

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"(las obsesiones que tuvisteis en el pasado se habrán convertido en recuerdos completamente inocuos)", exactamente es lo que ha pasado, hoy no me molestan en absoluto.

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que suerte tienes hijo...ojala algun dia yo este asi.me alegro x ti

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Esta estupenda fórmula para enfrentar el toc me ha servido y me está sirviendo para llevar una vida muy satisfactoria. Animo a todos los que padezcan toc a intentarlo de esta forma.

Este método está basado (aunque matizadamente) en los trabajos de EDNA FOA Y REID WILSON, traducidos y publicados en el libro: Venza sus obsesiones, Ediciones Robinbook, Barcelona (España), 2009 (isbn: 978-84-7927-553-2).
Un abrazo.

Respuesta: Superar el TOC
 

Hola Chicos! Debo decir que el TOC si supera..y doy fe de eso :) yo tuve toc, con depresion ansiosa, estuve en tratamiento con antipepresivos y ansioliticos, pense que nunca iba a poder salir de donde estaba, fue una agonia.. piensas que jamas podras de dejar estos pensamientos que te hacen sentir tan mal! hoy en dia estoy bien, no tengo tratamiento desde hace 8 meses Gracias a Dios no he tenido recaidss, y bueno ahora cuando recuerdo esos pensamientos que tanto me hicieron sufrir...solo me rio...y ya! no tendran mas cabida en mi...no me dan miedo...puedo pensarlo tranquilamente sin que me afecten.

Hay que armarse de valor, un dia dije..esto son solos pensamientos nada de esto me va a suceder...a que le temo...a que le tengo miedo? yo estoy con dios y nada me va a pasar.. me levante poco a poco, mi psiquiatra me mando un ejercicio que consistia en colocarse una liga en la muñeca y cada vez que tuviera estos pensamientos terribles, jalar esta liga para reprenderme, esto me resulto tambien!

espero que ustedes al igual que yo, puedan salir de esta dificil situacion..nunca dejen a dios de lado, cuando nos entregamos de corazon y con fe a el, veran que todo va a ir mejor! Animos...y confien!!

Saludos

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Y si hay algún musulman, induista, budista o ateo en el foro ¿Dios los dejará de lado?
Un abrazo.

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No dije eso, Saludos!!

Respuesta: Superar el TOC
 

antes de nada quitarme el sombrero por esta radiografia integral del toc!!!!!!!

yo hasta imprimí el texto y todo para tenerlo en cada momento en mi mano,,,,pero me quede estancado en las compulsiones.:madremia:


todo ok intento no alimentar como bien dices las obsesiones,,las entiendo.las racionalizo,,pero las compulsiones.....NO SOY CAPAZ DE SUJETARMELAS:muyenfadado:

GRACIAS MIL GRACIAS POR EL TEXTO

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Vaya , leyendo el hilo me he dado cuenta de que yo también tengo muchas obsesiones. Por ejemplo lo de lavarme las manos continuamente o echar alcohol para desinfectar. Nunca toco directamente el botón de la cisterna porque pienso que está llena de bacterias.Los pomos de las puertas igual y la barandilla de la escalera....siempre lo toco con un papel de por medio y si no tengo mas remedio , en cuanto puedo me lavo las manos. Miro muchas veces el gas por si me lo he dejado encendido , o la puerta de casa por si no está cerrada con el pestillo. También en ocasiones pienso que cambiarme de pendientes o utilizar según que ropa , me va a traer mala suerte ese día. Lo último es no pintarme los labios con un pintalabios que creo provoca que pelee con mi pareja...:madremia:

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Hola. Acabo de inscribirme con la esperanza de buscar otra alternativa mas a mi problema, el cual no le veo solución
Tu testimonio me ha hecho llorar pq no se puede explicar mejor lo que me ocurre y tú lo has superado, y pienso: ojalá yo también, pero llevo ya muchos años y no veo el día
Voy a intentar contactar contigo por chat, me gustaría hablar contigo
Muchas gracias por tu testimonio, gracias de veras

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Hola a todos,
lo primero enhorabuena a la persona que ha escrito el post:bien:

lo mio empezo con el vih y ha acabado con la esquizofrenia, si asi de gracioso suena. Tengo 24 años y hasta entonces todo me ha ido bien, a excepcion de por lo que leo aqui tuve un TOC a los 19 años cuando me obsesione con el hecho de que igual no queria a mi novia, y de estar reprimiendome y luchando contra ello, acabe por destruir la relacion, y para mas colmo despues de romper me di cuenta que si que la queria jejej (ahora ya es demasiado tarde para explicarle todo esto jeje)

Volviendo al tema, me empezo a entrar una obsesion con que tenia SIDA por gilipolleces tales como "he mantenido relaciones a pelo con mi ex igual me puso los cuernos con un sidoso mientras estabamos juntos", pues nose como habra derivado el tema pero eso se paso y me entro la obsesion de que podria padecer esquizofrenia (todo tras haber caido en la novatada de leerme los sintomas) en el transcurso de una semana habia veces que se iba la obsesion como por arte de magia por el mero hecho de estar ocupado o dejar de alimentar la obsesion, no obstante al minimo suceso que ocurria dias mas tarde me recordaba a la enfermedad y vuelta a empezar y cometer la tozudez de seguir mirando sintomas hasta el punto de imaginarme que pienso que este mundo no es real, la angustia llega a tal punto de no saber si realmente es imaginacion o pensamiento real (aunque esto me ha pasado unica y exclusivamente despues de la obsesion)

El caso es que en el plazo de dos semanas me voy a trabajar a Chile, y no quiero que esto me afecte para nada porque esta es la mayor oportunidad que he tenido en mi vida y no quiero que se vaya al garete, mi pregunta a los expertos en la materia es si los cambios TOTALES (por temas geograficos) de aires me ayudaran a hacerlo desaparecer del todo

Respuesta: Superar el TOC
 

No es por desanimarte pero yo pienso que cambiar de lugar puede hacer que los primeros días te sientas mejor ya que estás más pendiente al nuevo lugar,etc pero cuando veas ese lugar como algo rutinario volverán tus obsesiones. Al fin y al cabo las obsesiones están dentro de nosotros puedes estar en cualquier lugar que ellas te seguirán acompañando. Yo lo que te recomiendo es que vallas a un psicólogo y le cuentes eso, pueden mandarte una medicación y por lo menos ami me va mucho mejor así. Un saludo!

Respuesta: Superar el TOC
 

de todas maneras solo he tenido una obsesion gorda en mi vida y fue como hace 4 años, aun asi en que medida te mejoran los medicamentos?

Respuesta: Superar el TOC
 

No entiendo lo de no luchar ni rebelarse contra la obsesion, aclaracion please

Respuesta: Superar el TOC
 

Pues a mi me está ayudando bastante.Antes de tomarla me tiré unos 4 o 5 meses obsesionado todo el día y ahora que la tomo llevo un par de días de bajón pero en general los días los llevo mucho mas normales.
Y lo de no luchar contra las obsesiones es intentar no hacerles caso si por ejemplo tu cabeza te dice eres gay o cualquier pensamiento negativo no intentar razonar con él diciendo yo no soy gay porque tengo novia y la quiero,etc...Eso calma la ansiedad un momento pero al poco tiempo te aparece una nueva duda y así siempre. Lo que tienes que hacer si tu cabeza te dice un pensamiento negativo es intentar no hacerle caso,te pones a ver la tele, das un paseo,etc tu sigues haciendo tu vida normal y el pensamiento poco apoco se marchará.

Respuesta: Superar el TOC
 

me cuesta muchisimo hacer eso, es igual de involuntario que la aparicion del pensamiento dañino

Respuesta: Superar el TOC
 

Eso es lo mismo que me pasa a mi por eso me mandaron medicación y con ella lo sobrellevo mejor.