superarlo sin sicólogo?
 

Hola a todos hoy estoy echa polvo, he ido al colé de mi hijo a ver su función de navidad y me siento fatal.Alguien sabe si esto de la fobia social se supera sin ir aun sicólogo?la verdad es que no puedo ir, alguien me puede dar algún consejo?gracias

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Claro, el psicologo en mi opinión es mas que nada para motivarte pero si te lo propones tu mismo eres tu psicologo
tu te dices que hacer
tu lo decides

o sabras si te gusta quedarte asi


JUST DO IT
Just BeLieve it

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Yo soy de las que recomiendan encarecidamente el psicólogo, pero te diré también un truco (que me dijo el psicólogo al que iba) si realmente no puedes ir.

Cada vez que salgas a la calle coge un boli y un papel y apunta las situaciones que te creen ansiedad o te hagan sentir mal. por ejemplo:

22- diciembre de 2009

10:00 he salido de casa y he ido a coger el autobús, por el camino mi vecina me ha mirado mal, y cuándo he llegado al bus me he sentado por las filas de detrás, he oido voces detrás de mí de gente que me estaba criticando, cuando he llegado a mi destino la gente por la calle se me queda mirando.......

Y así cada cada día, en este punto mi psicóloga me rebatía: "tu vecina temiraba mal? que estaba haciendo? estaría ella enfadada por algo que le hubiera pasado en su vida? estaría pensando en sus cosas y justo cuando tu pasaste no tenía una cara alegre?" y así con todo lo demás.
Entonces si por motivos X no puedes ir a un psico, haz esto por tu cuenta, que será más duro porque no te creerás tus propias explicaciones, pero ayuda a empezar a plantearte que hay más de una respuesta para cada cosa, que el mundo dónde estamos metidos no tiene porque ser la única verdad absoluta. A lo mejor en tu caso, la mayoría de padres ni siquiera te conoce, por tu fobia seguro que no has tratado mucho con ellos... además en una función de navidad, tú crees que los padres hacen algo más que caersele la baba viendo a sus hijos? no creo que tuvieran tiempo de hacerte sentir mal o de ir contra tí, y si por lo que sea algún comentario lo hizo, sería sin intención, y no lo digo por la situación de la función de teatro, sinó porque salvando contadas excepciones la gente no es mala con los demás.
Espero haberte ayudado en algo. Ciao

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Siempre que conozcas técnicas para hacerlo, claro que puedes. El psicólogo sólo es como un entrenador, te va a decir cómo hacer las flexiones pero las flexiones puedes aprender a hacerlas por ti misma. Yo estuve estudiando Psicología y he sido y soy mi propio psicólogo.

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Concuerdo con que el psicólogo te motiva pero si tu quieres puedes ser tu psicologo. Debes hacer ciertas cosas y ejercicios pero de seguro lo puede shacer. Yo tambien dudaba así que investigué y decidi que tener un psicologo las 24 horas: yo. He mejorado bastante, aunque se requiere esfuerzo. Mucha suerte. XOXO:wink:

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¡Pues claro!

Yo añadiría a lo dicho por reeves:

Una vez escrito haz preguntas concretas si no quieres perderte:

-¿Es realmente cierto?
¿Qué le dirías a alguien que le pasara lo mismo?
-¿Qué haría otra persona en mi lugar?
-¿Que pasaría si fuera cierto?

Eso y mucho respirar con el diafragma

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Y yoga, el yoga también va muy bien para aprender a respirar bien y relajarse

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Gracias por el aporte y el apoyo,pero no me siento mal por algún comentario que me hayan hecho todo lo contrario, por eso estoy así, porque la que mas o la que menos se conocen y yo por mi......conocía a gente y no hay manera de poder abrirme con nadie osea poder tener una conversión, me aterroriza el pensar que me observan o analizan no lo soporto.la gente se cree que es que paso de ellas y que solo me interesa lo mio pero es que ya no se como hacer,alguien tiene algún enlace o me puede recomendar algún libro o algo.

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Libro recomendado:

Arturo Bados - Fobia Social

Yo le hice bastante uso. Un saludo.

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Yo te recomiendo los 7 hábitos de la gente ectiva, de covey.

Otra cosa que puedes hacer es prepararte: ¿Qué puedo hacer si me siento juzgado?

Tira de brainstorming, de lo que haría otra persona...

Si te lo montas bien tendrás un montón de soluciones en la cabeza.