Ayuda por favor
 

mañana he de dar una charla en público y tengo pánico a que pueda sufrir una crisis de ansiedad, o quedarme callada o peor aún, salir corriendo!!!!
Siempre he tenido fobia a hablar en público y soy incapaz de superarlo, ningúna terapia me ha servido...
no me he medicado pero me he hecho con una caja de tranxilium 10 y no se como tomarlo para que me haga efecto sin que interfiera con la charla. la tengo a las 10 de la mañana, deberia tomar una pastilla al levantarme al acostarme o como lo hago? lo que temo es que se disparen las palpitaciones y me empiece a temblar la voz hasta que no me salga...
que me recomendais para que me haga efecto? para que hable sin preocuparme de sufrir un ataque de pánico.. por favor necesito algun consejo
gracias

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Yo creo que, por ahora, lo mejor que podrías hacer es dar la charla mirando hacia la pantalla en la que proyectás las diapositivas (¿es con diapositivas?). Imaginá que estás sola, y concentrate en tus diapositivas. Con el tiempo, tendrás la suficiente soltura como para mirar a los ojos al público, pero por el momento es mejor que no lo hagas. Te aseguro que dar charlas es sólo cuestión de práctica, lo vas a hacer bien.

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Igual es mejor que te tomes sumial, que quita los síntomas físicos de la ansiedad pero no embota la mente. Si te tomas ahora el tranxilium yo creo que mañana ya se habrá pasado el efecto, mejor antes de la charla.

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gracias por la rapidez en contestar..por cierto, para mas inri la charla es sin diapositivas, yo ahi solita, a pelo, y con un profesor ahi mirandome también :(

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Tomatelo por la noche y duerme bien. Mañana procura serenarte, no pienses antes en ello ni le des tanta importancia. Piensa que dentro de dos semanas ni te acordarás del asunto.

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Buf, tema complicado éste, el de hablar en público. A mí tambien me daba (y aun me da) pánico hacerlo, pero desde que lo hice la primera vez y me fue bien ya he expuesto en público varias veces sin mucho reparo.

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a mi me aconsejaron aguantar la respiracion hasta que te toque presentar...casi hasta ahogarte, aprendete todo bien asi estaras mas segura,y tambien me sirve no mirar a nadie o ponerme unos lentes opacos y me imagino que estoy sola.

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me fue genial!!!!! bueno, cometí algunos fallos de principiante pero lo importante es que pude hacerlo, ni ataques de pánico, ni temblores de voz, ni sudores..increible, nunca pensé que sería capaz. y me siento muy positiva, aprendiendo de los errores y no pensando en lo que habrán pensado de mi..vale la pena pasarlo mal pero enfrentarse a nuestros miedos, vale mucho la pena por la sensación y la felicidad que sentí al terminar
me tomé un tranxilium por la mañana y ahora no se si debo restarme mérito pero de todas formas salió todo muy natural..lo que me hace pensar en la cantidad de años que he estado convenciendome de unas limitaciones que quizás no existían. si, me da miedo y soy muy ansiosa, pero esto me ha reforzado muchísimo y la próxima vez lo intentaré hacer sin medicación.
Estoy que no me lo creo jeje
Ánimo a todos porque vivir con miedo es muyyyyyy cansado

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Que bien :-) me alegro por ti