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Muy bien. Pero los beneficios no son inmediatos; yo los comencé a notar después de varias semanas. Con el tiempo aprendes a controlar tu respiración como un método muy efectivo contra la ansiedad y aunque durante la sesión hay que permanecer despierto, sales de allí como si te hubieras echado una buena siesta.
Se hacen estiramientos, sobre todo de espalda, y concentrarte en posturas de equilibrio obliga a tu mente a no pensar en otra cosa.

Si estás pensando practicar yoga para calmar tu ansiedad te lo recomiendo totalmente, sin pastillas y sin efectos secundarios ;)

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Gracias!!!!!!

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el yoga no hace milagros, pero ayuda más que ciertas pseudoterapias.

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:grin::grin::grin::grin:

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¿Qué tal es de difícil el yoga? Yo es que me estoy planteando ir a clases de yoga, pero soy muy patoso para todos los deportes y no sé que tal se me daría. No quiero pasar vergüenza en un gimnasio por ver que los demás hacen bien los ejercicios y yo no.

Otra curiosidad: ¿lo practican muchas más mujeres que hombres, o la cosa está equilibrada?

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Hay gente que se atreve a darle lecciones de moral a los demás, en fin no sé que hacen en estep

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Hay gente que se atrevepa darle lecciones de moral a los demás,

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Yo practico. No voy más a clases pero si hago en casa, pero sin haber leído mucho es dificil realmente hacer "Yoga" en tu hogar, así que les recomiendo al menos por un tiempo, ir a un BUEN lugar donde realmente den Yoga y no un popurri de cosas.

Lo de díficil.. es como todo. Depende lo que busques, el Yoga es un camino de una dificultad enorme si lo tomas como camino de vida, si lo haces por otro objetivo y no pretendes profundizar en él, seguro que tendrá distintas dificultades. Ni siquiera hay un solo Yoga, generalmente se empieza por uno y se supone que el yogui llega a los demás por derivación. El que en occidente identificamos con "Yoga" es el Hatha Yoga -> Yoga Físico.

Mira, si vas a un gimnasio es probable que haya más mujeres.. y en general es de mala calidad (es pura gimnasia, nada que ver con Yoga, lo más importante de este y lo que más repercute en tu físico/mente es la respiración). Ya si te ponen música empeza a dudar del lugar (amenos que sean mantras)... y si encima la música es movida...
Fijate si podes conseguir un lugar exclusivamente de Yoga (Hatha Yoga). Y no tengas verguenza, hay de todo... yo tengo peor elasticidad que gente que me lleva 50 años y bueno, no pasa nada, cada uno en lo suyo. Encima se supone que la mayoría de los ejercicios se hacen con los ojos cerrados, así que mucho no te miraran. Para la salud es excelente, pensar que es solo elongación es un error muy común, sucede que en occidente esta muy desvirtuado el tema.

Recomiendo los libros de Van Lysebeth para complementar con las clases o para autodidactas neófitos, a estos últimos les pido mucha cautela en la práctica. Comiencen practicando solo respiración (pranayama)
Algunos libros de este señor son:
-Aprendo YOGA. (primero en leer si o si)
-PRANAYAMA
-PERFECCIONO MI YOGA
-MI SESION DE YOGA
-PSICO-YOGA

No están en orden, solo el primero.
Les debo el nombre de otro libro que reune todo en uno para los novatos.

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gracias por la info...;-)
Lo que si practico es la respiracion, con musica tibetana que me he bajado.