Me siento mal despues de hacer un poco de deporte
 

Imagino que os parecera raro, pero despues de andar rápido, sin apenas correr, unos 30-40 minutos, o de hacer natacion muy suave, casi siempre llego hecho una mierda, me siento muy mal y con la ansiedad por las nubes.

Y no es que sea el primer dia sino que hace meses que lo hago 3-4 dias a la semana.

Yo lo atribuyo a la ansiedad cronica que tengo o al dormir mal, que hace que esté agotado todo el dia. Tambien he leido que los que tomamos altas dosis de tranquilizantes no podemos ganar masa muscular y que despues de hacer deporte la adrenalina nos puede causar malestar.

Hay alguien por ahi como yo? Porque ya estoy harto de escuchar que el deporte es tan bueno para la ansiedad :S

Salu2!

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A mi me pasó en algun tiempo eso. Me dijeron que era bueno aprender a controlar ciertas cosas del cuerpo y de la mente. Para ese tiempo traté también de disminuir la dosis de tranquilizantes y esas cosas porque me dijeron que cuando se hace ejercicio, la adenalina compensa lo que no tomamos de los tranquilizantes.

Y pues aunque el deporte es bueno para la ansiedad, hay que ser equilibrados para que no nos suceda como en tu caso lo contrario. Ojo con las horas de sueño porque si estas durmiendo muy poco pues obviamente despues de mucho ejercicio te vas a sentir como &%$&& y no es bueno. No te mates tanto en el ejercicio. Alterna ejercicios, tiempo, dificultad y esfuerzo. Good Luck!!!

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Si dormis mal y no estas acostumbrado a realizar ejercicio, sumado a que quizas tu alimentación no sea del todo correcta lo más probable es que después de correr sientas los sintomas de la hipoglucemia, proba de comer algo dulce antes (si estas en ayunas) y despues del entrenamiento (para reponer la glucosa muscular).

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¿Queé tiene que ver los ansiolíticos con la masa muscular? de lo que se entera uno.

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Maldita sea, apenas voy corriendo me agarra un calor y me ruborizo todo el tiempo, la gente dice jajaja que niño mas deportista mira como esta despues de hacer tanto ejercicio, jajaja y apenas sali de la raya trotando

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eso mismo me pregunte yo :-), me parece que es bastante falso eso de que impide el crecimiento muscular, mi hermano llego incluso a ganar varias competencias de culturismo y hace años que toma rivotril sumado a que nunca en su vida tomo anabolicos, todo 100% natural.

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Yo no se que edad tienes pero igual lo de andar no es suficiente esfuerzo para tí como para notar mejoría con la ansiedad (auque para la salud en general siempre va bien).
Para mí, para la ansiedad generalizada el deporte es una especie de panacea, pero para notar resultado tengo que agotarme (al principio hacia unos 10-15 minutos de bici estática a ritmo fuerte y luego poco a poco uno puede cambiar los ejercicios,deportes...), para cortar cualquier pensamiento que no sea ese, el del deporte que haces en ese momento, y combinarlo con una ducha fría al final para liberar endorfinas.