¿ CÓMO ACTUAR EN PLENO ATAQUE DE ANSIEDAD?
 

Quería saber si , cuando está uno en pleno ataque de ansiedad, debe de tratar de luchar o de evitar la situación hasta que nos encontremos mejor.
A mí me ocurre que , cuando estoy en plena crisis, no puedo dominarme, trato de hacerlo pero nada, que no hay manera y como no logro dominarme, me pongo aún peor, si cabe :roll:
y encima sufro de ansiedad anticipatoria, es decir, que me pongo ansiosísimo con sólo pensar en una situación que aún no se ha producido y que puede que ni llegue a producirse. ¿ a alguien le ocurre algo parecido?
¿Como hace para mantener a raya los nervios?
GRACIAS POR TODO. :oops:

:oops: No sé sí te será de ayuda; pero hoy me dió a mí un ataque de ansiedad era la primera vez que me ocurría. Estaba en un centro comercial y no entendía lo que me pasaba lo único que se me ocurrió hacer fue esperar y de pronto me dí cuenta de que estaba llorando ufff realmente me asusté.

Así que sí te vale mi opión, creo que lo mejor es aceptar lo que te está ocurriendo y esperar a que pase.

Besos

Pues yo cuando estoy mal necesito parar, salir a q me de el aire, respirar, y estar un tiempo tranquila. Luego puedo volver a mi vida normal.

Un beso

Si, yo también suelo hacerlo, cuando puedo voy a dar un paseíto cerca del mar o por algún circuito, pero cuando estoy en pleno ataque, aunque no me guste, pues hago lo que dice Aqua, me **** y espero a que se pase, lo que ocurre es que esa opción es muy desagradable. :?

:roll: Todos sentados que viene mi consejo!!!


Fuera de bromas yo sé muy bien lo que es eso... A mi me daban en la escuela(uno de los tantos lugares) y tenia que salir corriendo de la clase para el baño y a llorar, sólo con el simple hecho de pensar que me podria llegar a dar otro ataque...
Una cosa muy buena es pensar que es lo peor que te puede pasar. Yo siempre tenia miedo de desmallarme y la psicologa me decía"y si te demayas que? te levantará alguien, no?". Lo otro que siempre pensaba era que me iba a dar un ataque al corazon. Lo que ella me respondia y le creo porque es VERDAD!!! es que no hay ni un solo caso de muerte por un ataque de panico, no te pueden dar un ataque al corazon...
Ahrora lo que hago es mirar para arriba (será que la Programacion Neurolingüistica es muy efectiva en estos casos, os lo recomiendo) pensar que "no es nada, pronto pasa, estoy bien, bien, ya esta. Estaré un poco colorada pero nada, digo que tengo calor y listo..."



Bueno, lo que te recomiendo es que te trates de tu problema si sigues cada vez peor... Yo hasta que no deje de salir de casa no pise un psicologo....

Tomo nota, zoesings, GRACIAS. :D

Sufro de Agorafobia, asistir a lugares muy concurridos y estar lejos de la salida aumentan mi ansiedad, calculo que puedo estar 1 hora máximo en un lugar sin sufrir de nada, al cabo empiezan los malestares: mareos, sensación de desmayo, la vista nublada etc. nunca he dejado que estas sensaciones vayan en aumento y, siento que debo de escapar; una vez que hago esto, la ansiedad disminuye a casi cero, es decir, nunca he dejado que una crisis de ansiedad se corone, no sé cual podría ser el desenlace, tengo pánico a sufrir una crisis real de ansiedad y de no saber cómo manejarla. Si algo me obligara a permanecer en un lugar y, para estar tranquila, inevitablemente tengo que empastillarme. SALUDOS.

Saludos ariadna. Tú, como siempre, tan solidaria. CUÍDATE MUUUUUUCHO. :wink:

Hola,

bueno, es que ya vamos teniendo una edad y acarreamos algo más que la ansiedad que nos invade en algunos momentos. Y, más vale prevenir que curar... No lo sé, pero poner a la ansiedad anticipatoria en su lugar y en sus dimensiones reales es vital

¡Ya sabemos, el mejor modo de no tener ansiedad es evitar! ¡Bendita solución! Y si no podemos... yo creo que lo mejor es respirar profundamente, sentir lo que se tenga que sentir en ese momento (que nunca será tan catastrófico como nos imaginamos), informar si es posible a alguien que tengamos cerca y que nos merezca confianza o esté sobreaviso de lo que nos está pasando o... cada uno piensa en sus trucos personales... y si no es posible controlarlo y acabamos huyendo... pues pensar que no tiene porque ser siempre así, que la próxima vez irá mejor.

A ver si me aplico el cuento...

:)

Yo también opto por huir muchas veces, pero después me entra un complejo de COBARDE, que me hace sentir mal. A veces me enfrento a la situación y lo paso mal , pero otras veces descubro que no hay amenaza y me siento bien de haberme enfrentado con la situación.
También depende del grado de ansiedad que tenga en ese momento.
Lo que más me molesta y hace que me enfade conmigo mismo, es que la otra persona, con la que tenemos la ansiedad, se muestre seguro de sí mismo. Parece que se crezca ante nuestro sufrimiento. Me molesta porque me considero inteligente y me doy cuenta que no lo paso bien y me dejo ganar la batalla por no tener suficiente inteligencia emocional.
Es muy importante aprender a desarrollar este tipo de inteligencia para controlar las emociones y no ser presa de otras personas que, aun siendo menos inteligentes que nosotros, nos puedan ganar la batalla por disponer de buenas dosis de inteligencia emocional.

Justamente una de las cosas que pienso, ahroa que se puede decir que estoy "recuperada" es como una persona tan tonta puede hacer semejante cometnario estupido y no importarle lo que que piensen los demás. Y después pienso en lo que YO pienso sobre esa persona haciendo ese comenterio y la verdad que me da igual, entonces porque no les puede dar igual a los demás las cosas que yo diga o haga por más tontas que parezcan?
Será que los fobicos solemos pensar demasiado, meditarlo todo...

Yo por suerte tuve a mis amigas que me comprendian y me apoyaban y nunca me hicieron sentir inferior(emocinalmente) como dices...

A mi lo que me pasó fue que un día simplente(de las vacaciones de invierno) dejé de salir de casa. Cuando tuve que salir sólo llegaba a caminar unos 100 metros, siempre tenia que volver...
Estuve tomando unos medicamtos que me dio un psiquiatra no muy especializado en el tema que lo único que hacian era doparme por completo. Estaba sentada en la escuela pero no era capaz de pensar ni de casi moverme... Hasta que si di por internet con la asociacion ayuda de Bs As... De ahí subidas y bajadas hasta llegar a como estoy ahora, que es bastante bien(de lo que me gustaria librarme es de lo de ponerme roja como un tomate)

Me olvidaba de cometarles/os que otra cosa muy efectiva me era salir con los walkman y prestar muchisima atencion a lo que estaba ecuchando y no darme cuenta lo lejos que estaba de casa... Si les gusta la musica...

Pues tranquilizandose.

Si ves que tu solo no puedes, pues ves al médico, igual te receta cosas flojitas como Diazepan o así para que te relajes.

Sobretodo, no te obsesiones con la ansiedad. Lo mejor es pensar que nunca la has tenido ni la vas a volver a tener. :wink:

Hola, lo que yo hago es pensar que estoy con mi papa o mi mama o con alguien de mucha confianza en ese lugar me imagino que estoy "acompañado", no solo. Tambien imagino que no soy yo sino otra persona, me pongo en el papel de otro. O tambien pienso en que a nadie le importa lo que yo haga o diga, y que se van a olvidar de mi o de mi situacion rapidamente.
Saludos

La verdad es que hace tiempo que no me dan ataques de ansiedad, pánico o como querais llamarlo, creo que tod@s nos estamos refiriendo basicamente a lo mismo, o eso espero.

Total, yo recuerdo que cuando antes me daban, tan fuerte...pues...ni siquiera me atrevía a huir, me quedaba clavada allí donde estuviese y encima pensando que cada minuto que pasaba yo parecía una persona todavía más ridicula y patetica, a veces creia que iba a caer al suelo de lo mal que me sentía, pero no...solo me quedaba allí, intentando disimular (tonta de mí) y viendo como la gente que me rodeaba me miraban cada vez de forma más extraña o comentaban por lo bajo...juas...que tiempos aquellos, algo que nunca olvidaré, quedó grabado a fuego aquí en mi mente y el miedo de que vuelva esta presente, muy presente, sobre todo cuando ahora, de vez en cuando siento el amago, del temblor, de la fragilidad e inseguridad, entonces me cayo, miro a mi alrededor, intento normalizar la situación, diciendome a mí misma que no hay peligro real y huyendo, ahora sí, por que ahora sí que soy capaz de moverme, ya que tengo bastante más controlada la situación que antes , intento respirar y calmarme pensando que no me importa mucho lo que piensen los demas.


Claro que...hasta llegar a hacer todo esto, he caminado y aprendido mucho y aún así,comparando mi contestación con las que estoy leyendo parece que no estoy nada bien, ya que para vosotros huir en esa situación es algo horroroso y para mí es una liberación, por que al principio, ni siquiera era capaz de hacerlo, ya sé que la cuestión es conseguir tranquilizarte "in situ", y pienso que si me esforzara algo más quizas podría conseguirlo, o alomejor no, quien sabe, lo cierto es, que ahora me encuentro pensando que si una situación me puso en ese estado de nervios es que dicha situación ya no merece la pena para mí.Bueno sí, sé que hay situaciones y situaciones, pero espero que me hayais entendido esto último, ya que es verdad que algunas situaciones no merecen la pena.


Salud!


CremerIgne.