por fin descubri las claves de la fobia social o la timidez.
 

El mecanismo que nos lo provoca es algo tan sencillo que no nos damos cuenta de ello,y curarlo quiza no sea posible al 100%,pero siempre es mejorable,a veces de manera notable.
Si a alguien le interesa,os contare a las conclusiones a las que he llegado.
Saludos a tod@s

8O Estoy expectante. Cuéntalo, por favor.

Lute, comparte tus conocimientos eruditos con las masas, ¡Postealo Oh Sabio!

jajaja,se trata de crear espectacion y mañana expondre los puntos a los que me refiero.
En serio,me he sorprendido cuando he recibido la "iluminacion",y es algo tan sencillo que no nos damos cuenta de ello y por eso muchos no mejoramos nunca,es algo clavado en el subconsciente y nos hace comportar como lo solemos hacer.
He localizado 2 factores,uno relacionado con lo que sentimos y otro con la que pensamos,o lo que es lo mismo,nuestra manera de sentir las cosas que nos suceden y la vision que tenemos de nosotros mismos en comparacion con los demas.

Mañana mas.

Voy a adelantar algo mas,la timidez o fobia es un problema que se crea poco a poco desde niños,durante toda la vida,y froma parte de nosotros y por ende,es dificil de borrar.
La clave esta en nuestrps pensamientos y nuestras vivencias.

:? :?

Timidez o fs es lo mismo,la diferencia es de grado.
Quiza la explicacion a tu pregunta sea que llega un momento en que la timidez es tan severa que eres consciente de que te sobrepasa,que no puedes cotrolar la ansiedad,pero creo que es algo que crece poco a poco,hasta hacerse insoportable.
Tambien al inverso,puede decreer hasta hacerse tolerable,aunque no desaparezca.
Tambien hay fobias o timidez especifica,o sea,que solo algunas situaciones te la provocan,mientras en otras te desenvuelves con normalidad.

Sin duda,he llegado a la conclusion de que para mejorar hay que hacer 2 cosas,exponerse a las situaciones que nos provocan nervios y cambiar la manera de pensar y ambos puntos son igual de importantes e imprescindibles.

Eso te lo dice cualquier libro de psicologia, se llama terapia de inundación...no pretendo chafar tu Iluminación. (Anda, me salió una rima)

Amigo eleuterio te hace falta leer un poco :

Tratamiento cognitivo conductual de la
Fobia social

Dr. José Antonio García Higuera
Centro de Psicología Clínica
C/ Alcalá, 96 Madrid (España)


Descripción en el DSM-IV

La característica esencial de este trastorno es el miedo persistente y acusado a situaciones sociales o actuaciones en público por temor a que resulten embarazosas (Criterio A). La exposición a estos estímulos produce casi invariablemente una respuesta inmediata de ansiedad (Criterio B). Dicha respuesta puede tomar la forma de una crisis de angustia situacional o más o menos relacionada con una situación determinada. Aunque los adolescentes y adultos que padecen el trastorno reconocen que este temor resulta excesivo o irracional (Criterio C), puede que esto no suceda en los niños. En la mayoría de las ocasiones las situaciones sociales o actuaciones en público acaban convirtiéndose en motivo de evitación, si bien otras veces el individuo puede soportarlas aunque experimentando sumo terror (Criterio D). El diagnóstico puede efectuarse sólo en los casos en los que el comportamiento de evitación, el temor o la ansiedad de anticipación interfieren marcadamente con la rutina diaria del individuo, sus relaciones laobrales y su vida social, o bien genera un malestar clínicamente significativo (Criterio E). En las personas menores de 18 años los síntomas deben haber persistido como mínimo durante 6 meses antes de poder diagnosticar una fobia social (Criterio F). El miedo o los comportamientos de evitación no se deben a los efectos fisiológicos directos de una sustancia o a una enfermedad médica y no pueden explicarse mejor por la presencia de otro trastorno mental (p. ej., trastorno de angustia, trastorno de ansiedad por separación, trastorno dismórfico corporal, trastorno generalizado del desarrollo, o trastorno esquizoide de la personalidad) (Criterio G). Si existe otro trastorno mental (p. ej., tartamudez, enfermedad de Parkinson, anorexia nerviosa), el temor o el comportamiento de evitación no se limitan a la preocupación por su posible impacto social (Criterio H). Cuando el individuo con fobia social se encuentra en las situaciones sociales o en las actuaciones en público temidas, experimenta una preocupación constante por la posibilidad de que resulten embarazosas y teme que los demás le vean como a un individuo ansioso, débil, "loco" o estúpido. Estos individuos pueden tener miedo de hablar en público porque creen que los demás se darán cuenta de que su voz o sus manos están temblando, o porque piensan que en cualquier momento les puede invadir una extrema ansiedad al mantener una conversación por temor a no poder articular correctamente las palabras. Puede que eviten comer, beber o escribir en público por miedo a sentirse en apuros cuando los demás comprueben cómo les tiemblan las manos. Los individuos con fobia social experimentan casi siempre síntomas de ansiedad (p. ej., palpitaciones, temblores, sudoración, molestias gastrointestinales, diarrea, tensión muscular, enrojecimiento, confusión) en las situaciones sociales temidas, y, en los casos más serios, estos síntomas pueden llegar a cumplir los criterios diagnósticos de una crisis de angustia (v. pág. 403). El enrojecimiento es muy típico de la fobia social.

Anteriormente, en el DSM-III se describía así: "Se presenta una marcada ansiedad anticipatoria si la persona se ve enfrentada con la necesidad de entrar en la situación social fóbica y evita normalmente dichas situaciones. De manera menos frecuente, la persona se fuerza a sí misma a aguantar la situación social fóbica, pero se experimenta con una intensa ansiedad. Normalmente, la persona teme que los otros puedan detectar señales de ansiedad en la situación social fóbica. Se puede crear un círculo vicioso en el cual el temor irracional genera ansiedad que a su vez deteriore la actuación, aumentando así la motivación para evitar la situación fóbica. La persona reconoce siempre que su temor es excesivo o poco razonable".

Se considera que hay dos tipos de fobia social: Generalizada: Cuando los temores se relacionan con la mayoría de las situaciones sociales y Focalizada cuando el temor se da en situaciones concretas.

Afecta al 2% de la población y se da con la misma probabilidad en hombres que mujeres.

¿La fobia social es una enfermedad?

Hay que tener en cuenta que la fobia social es una entidad diagnóstica, es decir, una etiqueta en la que los profesionales incluimos conductas que se caracterizan por la evitación de situaciones sociales. La vida y la humanidad es más compleja. Así por ejemplo, junto a la fobia social aparece muy a menudo la depresión, frecuentemente ataques de pánico o crisis de angustia, y a veces el trastorno obsesivo compulsivo. Esta complejidad se debe a que de lo que estamos hablando es de conductas y no de enfermedades.

Los psicólogos, en nuestra práctica clínica diagnosticamos, pero tenemos muy claro las diferencias de lo que hacemos con el diagnóstico de una enfermedad típica. Por ejemplo, una tuberculosis se diagnostica, primero en base a determinados síntomas, tos con emisión de sangre, cierta fiebre, cavernas en los pulmones, etc. que son debidos a una causa externa, la presencia del bacilo de Koch. En la fobia social no hay un agente externo que la produzca. Cuando un médico diagnostica enfermedades debidas al mal funcionamiento de algún órgano, se basa igualmente en síntomas externos que son manifestaciones de los problemas en ese órgano. Por ejemplo, si tuviéramos mal el corazón lo notaríamos en que nos cansamos al mínimo esfuerzo, nos ponemos morados, etc. etc. En el caso de la fobia social tampoco es así. Los que leen el diagnóstico y se sienten identificados piensan que les falla su autoestima, o que los neurotransmisores los tiene desequilibrados. Pero la autoestima no es un ente con existencia independiente de nuestra conducta, y los neurotransmisores están al servicio de nuestra conducta y también se desequilibran debido a como nos comportamos.

Lo que los psicólogos sabemos es que, en los trastornos de ansiedad, son nuestras propias conductas, nuestras evitaciones, las que mantienen el problema, independientemente de su origen.

Hay que diferenciar entre lo que llamamos fobia social y lo que llamamos timidez. La diferencia desde el punto de vista clínico está en el impacto que tiene en la vida de la persona, por eso hablamos de fobia social cuando la vida personal o laboral está gravemente afectada. Pero la diferencia fundamental reside en que el tímido acude a las situaciones en las que está incómodo, con mucho miedo, pero acude. Y, cuando lo hace sistemáticamente, finalmente se le aplica la ley universal de la habituación y las situaciones se le hacen más soportables. Mientras que el que decimos que tiene fobia social suele evitar esas situaciones de manera sistemática o si acude se preocupa más de intentar estar tranquilo y controlar su ansiedad que de atender, participar o hacer lo que tiene que hacer en esa situación.

El tratamiento psicológico se basa en la ley de la habituación. Los hombres somos la especie que mejor se habitúa a cualquier ambiente o situación, por ejemplo, si nos damos golpes sistemáticamente en el canto de la mano, finalmente se hará callo, nos habituaremos a ello y seremos buenos karatekas y los golpes dejarán de dolernos. De la misma forma, si se enseña a la persona a comportarse en las situaciones temidas y después a dejar de evitarlas y poner en práctica lo aprendido de forma reiterada, se habitúa, hace callo y su ansiedad se reduce a niveles normales.

Tratamiento

·Como se ha indicado la base del tratamiento es la exposición, es decir, acudir a las situaciones temidas, pero preparado, sabiendo que es lo que hay que hacer y entrenado para no evitar la ansiedad.

Para ello, es necesario primeramente asegurarse que se tienen las habilidades sociales necesarias. Los estudios de las habilidades sociales han indicado que las básicas son las siguientes:

Habilidades Sociales
1.Iniciar y mantener conversaciones

2.Hablar en público

3.Expresión de agrado, amor y afecto

4.Defensa de los propios derechos

5.Pedir favores

6.Rechazar peticiones

7.Hacer cumplidos

8.Aceptar cumplidos 9.Expresión de opiniones personales, incluido el desacuerdo

10.Expresión justificada de molestia, desagrado o enfado

11.Disculparse o admitir ignorancia

12.Petición de cambios de la conducta de otros

13.Afrontamiento de las críticas.

Evaluación del problema:
PERSONAS MODULADORAS

1.Amigos del mismo sexo

2.Amigos del sexo opuesto

3.Relaciones íntimas (pareja)

4.Padres

5.Familiares

6.Personas con autoridad

7.Compañeros de trabajo

8.Contactos de consumidor

9.Profesionales

10.Niños

Evaluación del problema

Habilidades de comunicación
Verbales

O Paralingüisticos

Volumen, Entonación, Fluidez, Tiempo de habla

O Contenido

Habla egocéntrica, Instrucciones, Preguntas. Comentarios, Charla informal, Expresiones ejecutivas, Costumbres sociales (saludos, despedidas, etc.), Expresión de estados emocionales, Mensajes latentes.

Apropiado

Reforzante

No verbales

Expresión facial.Sonrisas. Expresión y exposición.

Corporales:Movimientos de las manos Postura Pies Automanipulaciones Distancia Contacto físico Apariencia personal Movimientos de cabeza

Voz:Volumen, tono, timbre, claridad, velocidad, énfasis, fluidez, uhms, ehs, pausas y vacilaciones
Miedo a los síntomas Importancia de los síntomas de ansiedad para la permanencia de la fobia social.

O Tragar

O Sudar

O Rubor

O Temblores

O Problemas con la voz

Tartamudeo

Temblores

Disfonías

O Problemas circulatorios (rubor) No importa que se le vea o no, si lo siente. (Cara rara)

Trastornos cognitivos. Ideas irracionales.



O Atribución a la personalidad en lugar de a la situación. (Espectador):

La ansiedad les lleva a estar muy atentos a ella para intentar evitarla y no se enteran de lo que se les dice lo que implica un mal desempeño social. Son espectadores de sí mismos.

Ejemplos

O Van a darse cuenta de que estoy nervioso

O Si se dan cuenta de que estoy nervioso, se van a preguntar por qué.

O Van a pensar que soy un tipo raro

O Van a comentar con el resto del grupo mi nerviosismo

O Me van a rechazar a causa de mi falta de naturalidad

O Mi problema siempre es el peor y justifica el rechazo.



Relación con otros trastornos:

Trastorno de la personalidad por evitación

Es indistinguible de la fobia social generalizada según lo define el DSM-III-R

Trastorno de personalidad esquizoide

Se diferencia del trastorno de la personalidad por evitación porque la evitación no es debida a ansiedad, el equizoide no está interesado en relacionarse con los demás.

Otros trastornos con componente de ansiedad social

Dismorfofobias: Los demás también rechazan el propio cuerpo.

En casi todos los trastornos que cursan con ansiedad podemos encontrar un aspecto social, como la agorafobia, el trastorno obsesivo compulsivo. De hecho la terapia interpersonal trata con éxito muchos trastornos como depresión, anorexia, bulimia, etc. actuando solamente sobre las relaciones interpersonales.

Tratamiento

* Exposición en vivo y en la imaginación
* Entrenamiento en habilidades sociales
* Relajación aplicable en situaciones sociales
* Reestructuración cognitiva



Tratamiento en grupo

Ventajas:

· Comprueban que no son únicos Se dejan de ver raros socialmente,

· Aprendizaje vicario

· Independencia del paciente, es él quien se resuelve los problemas no tiene que esperar la guía personalizada del terapeuta.

· Compromiso público para el cambio. Existe la presión grupal al cambio.

· Motivación al cambio por el éxito de los demás. Les ayuda a creer en las técnicas que se emplean.

· Es un laboratorio de las relaciones sociales. Se puede interrumpir y analizar un pensamiento o una acción.

· Beneficio de que hay otras personas para crear situaciones sociales diversas.

· Permite por ejemplo mantener una bronca durante el tiempo necesario para la habituación

· Se puede mantener el rechazo o el hecho de reconocer el síntoma de ansiedad que no se da en la situación social. Casi nunca a nadie se le dice te has puesto colorado en una situación social.





Tratamiento en grupo

TÉCNICAS EMPLEADAS

O Exposición a situaciones temidas

O Ensayo de conducta para aprender habilidades sociales

O Modelado

O Técnicas cognitivas

O Reestructuración

O Inoculación al estrés

O Resolución de problemas

O Etc.



ORGANIZACIÓN DEL GRUPO

Estructurado:

O Se realizan una serie de sesiones con contenido fijado para entrenar en determinados aspectos. (Relación entre los pacientes muy controlada).

Semiestructurado:

O El contenido de las sesiones se adaptan los ejercicios a las necesidades concretas de los participantes.

No estructurado:

O Se establece una relación parecida a la de un grupo de amigos. (Comidas, cenas, tomar cañas, ...)

ORGANIZACIÓN DE UNA SESIÓN DE GRUPO

Semanal de 1.5 horas

Tres tiempos:

O Entrenamiento en relajación aplicada a situaciones sociales

O Revisión de tareas para casa

O Ejercicios concretos

Para apoyar las tareas en casa



Para enfrentar o entrenar algún aspecto en particular

Técnicas de manejo de ansiedad

Entrenamiento en aceptación, muy conveniente para saber como enfrentarse a la ansiedad y al miedo.

TAREAS EN CASA

Aplicación

· Diseño particular en cada sesión

· Concepto de exposición como riesgo de que pase algo.

· Graduadas, por lo que su cumplimiento o no es una buena fuente de información

· Seguimiento

Ventajas

· Generalizan a situaciones fuera del grupo

· Dan autocontrol y disminuyen la dependencia del terapeuta y del grupo

Ensayo de conducta

Ejercicios en grupo: exposición a situaciones diferentes

Ejemplos:

· El encuentro con extraños.

· El contacto con personas que tienen atractivo sexual para ti.

· Situaciones en las que hayas cometido un error.

· Situaciones en las que te sientes criticado.

· Interacciones con figuras de autoridad.

· Situaciones en las que te sientes herido o alguien se ha enfadado contigo.

· Situaciones en las que corres el riesgo de rechazo o fracaso.

· Conversaciones con padres o con alguien que puede mostrar desaprobación.

http://www.cop.es/colegiados/M-00451/FobiaSocial.html

¿La existencia de este thread significa que tus presentaciones orales fueron un éxito?.
:)

Yo también llegué a las mismas conclusiones que Eleuterio.

BUENO YA LO COPIE AMIGO HANK LO LEERE MAS TARDE

PARA SABER UN POCO DE LO QUE HABLO JAJAJA

BYE

La timidez y la fobia social tiene una base NEUROLOGICA. Eso de los traumas son tonterias. Bueno, no del todo, puede agravarlo o ser el detonante. Pero un fobico es como una bomba que puede estallar con el "estimulo adecuado". En serio, vosotros creeis que esa es una forma normal de reaccionar?

Totalmente de acuerdo en que esta es la forma de superar la fobia.

Pues eso,lo que os decia,que recibi una "iluminacion",acabo de descubrir que todo esto es mas sencillo de lo que parece.
La timidez o la fobia no es mas que un sentimiento de rechazo o de no aceptacion de uno mismo,de sentirse inferior a los demas,de no verse digno de respeto y aceptacion.
O sea,para ser mas claros,los fobicos o timidos nos sentimos tontos,inutiles o inferiores a los demas,una mierda vamos,y eso hace que no nos guste exhibirnos,ser el centro de atencion,ser juzgado.

Y lo otro que quiero explicar es lo de los sentimientos.
Muchos de nosotros somos catastrofistas y tendemos con frecuencia a dar demasiada importancia a las cosas malas que nos suceden,cualquier contratiempo parece ser el fin del mundo,los sentimientos de angustia,miedo,o desasosiego estan a la orden del dia,y la inseguridad, la intranquilidad y el estado de alerta son constantes,el sentimiento de culpa y preocupacion son los predominantes.

Finalmente,algo muy importante que quiero apuntar,es que todos los pensamientos se generan en el cerebro,y las emociones tambien,y muchas personas tienen alteraciones del estado de animo porque su cerebro no fabrica los neurotransmisores que debe.
No todo esta en la mente,a veces una copa de vino es capaz de hacer olvidar todos los problemas y cambiarte el estado de animo de manera radical,aunque hace unos minutos estubieras hundido.

Y contra la quimica no se puede luchar,la ansiedad la provocan sustancias quimicas en la sangre,por algo sera que es tan dificil de curar,pero ojo,se puede conseguir.

A mis 40 años sigo con la fs a cuestas, pero me he planteado lo siguiente, no soy un fs, soy yo, y puedo hacer un monton de cosas, pero otras no, por ejemplo no puedo ir a fiestas, comer en publico, etc...bien, es como una vez que fui a un curso de crecimiento personal, y un participante, dijo "yo soy homosexual", el profe le dijo, eso no es asi, le pregunto cuantas veces practicaba la homosexualidad y este le contesto de vez en cuando entonces el profe le dijo pues eres homosexual de vez en cuando el resto del tiempo eres una persona como los demas, a otros les gusta que le pegen o pegar en las relaciones sexuales, pero no por ello van todo el dia pidiendo que le peguen, o sea que soy fs cuando padezco la fs, no es como si tuviera diabetis, la diabetis la tengo siempre, pero la fs de vez en cuando, etiquetarnos de esta manera nos limita, "soy blanco, soy negro", creo que somos personas, con nuestras fs, bueno no todo es perfecto, paciencia amigos. de esto se sale aunque sea a rastras, pero se sale, pero hay que dicidirlo y hacerlo, asi de simple, y asi de dificil, os acordais de cuando os gustaba alguien y os costaba decircelo, los nervios que pasabamos, el miedo, la ansiedad, y si no lo deciamos, nos sentiamos mal, y cuando lo deciamos, nos sentiamos peor si no le gustabamos a ella o a el, pero con el tiempo seguiamos nuestro camino, esa es la cuestion, soltar lo que nos ata y seguir caminando, y ahora como en la pelicula de lo que el viento se llevo, juro que a mis 40 años, luchare para salir de esta y que nada me detenga.

Vamos a ver,veo que no se me ha entendido de nuevo.
Lo del tema de los neurotransmisores solo lo propuse en referencia al estado de animo.
La tristeza,la melancolia,la desgana,la apatia,el aburrimiento,el desinteres,lo puedes cambiar con una triste copa de vino,o unas cañas,que te levantan el animo,y eso significa que esos sentimientos muchas veces no son fruto de ninguna fobia ni transtorno psicologico,sino de una alteracion de la quimica del cerebro,y tambien la ansiedad puede estar provocada por desordenes serotoninergicos,y desgraciadamente hasta enfermedades como imsomnio cronico o transtornos funcionales cronicos digestivos como el colon irritable tienen que ver con un deficit de serotonina.

Contra esto no se puede luchar,pues la quimica del cerebro no se puede cambiar por nuestra propia voluntad,pero si podemos cambiar la manera de pensar y de sentir,y lo he comprobado yo mismo.
No me compareis la homosexualidad que es un instinto,el deseo sexual,con un comportamiento aprendido como es la fobia,los miedos y la timidez.

Te puede dar miedo hablar en publico,puede ser tu mayor fobia,y puedes pensar que no lo puedes controlar,pero no es asi.
Lo que pasa es que creemos que es algo que no podemos controlar,que nos supera,y por eso,nuestro cuerpo va por libre,y aunque queramos estar tranquilos,no podemos,la ansiedad nos desborda,pero es que esa ansiedad tiene una razon de ser,y sin saber cual es esa razon de ser,nunca la podremos vencer.

Y lo que yo queria decir es que ese miedo a mostrarse en publico,no puede tener que ver con otra cosa que no sea el pobre concepto que tenemos de nosotros mismos.
Para poderla vencer,debemos mejorar la imagen que tenemos de nosotros,no compararnos tanto con los demas,y pensar que somos valiosos o que no somos tan inutiles o torpes como creemos,y si lo somos,puedes pensar que siempre hay gente que es mas inutil o torpe y aceptarlo.

Aceptandose como se es,es como se vence la fobia,y el que diga que acepta su fobia,es porque no se acepta a si mismo,pues de aceptarse,no tendria miedo a los juicios negativos de los demas,o a hacer el ridiculo,quedar mal,caer mal,ser rechazado,estar en boca de los demas,y todo eso que implica ser timido o fobico.

Y por supuesto,que ese concepto negativo de nosotros lo hemos aprendido,aunque pueda ser favorecido por una personalidad nerviosa,diferente a otras personas,que te lleva a sentirte poco integrado,problemas de comunicacion o de empatia con las personas,inseguridad,dependencia,perfeccionismo,au toexigencia,tendencia a la ansiedad,obsesion,preocupacion,culpabilidad,depres ion.

La fobia se cura cambiando la manera de pensar y llevando a la practica esa nueva manera de pensar,en vez de pensar siempre en lo que pueda pasar y en nuestros miedos,en lo que pensaran los demas de ti,o sea,dejando de pensar en negativo cada vez que tengamos que afrontar una situacion que nos desagrade,y no dando relevancia a los errores o fracasos,es como se pierde el miedo.

Solo una salvedad,no es facil,y quiza ese proceso lleve toda una vida,igual que toda una vida nos llevo a padecer estos problemas.

Para concluir,desde aqui decir que yo no creo que tenga fobia social,ni nunca la he tenido,ni he acudido a psicologos por este tema.
Quiza mi problema es que soy muy nervioso en general y una de las manifestaciones de esa ansiedad,me da en ciertas situaciones como por ejemplo cuando tengo que hablar con personas de autoridad,desconocidas,o en publico.
Si es cierto que siempre he sido muy timido,pero ya no creo que lo sea tanto,aunque aun en ciertas situaciones asi me comporte.

Ahora lo mas importante es vencer esos miedos tan intensos que me provocan esas situaciones que me producen ansiedad,aunque bueno,en estos momentos hay problemas que me preocupan mucho mas,y tienen que ver con mi salud,o con ciertos habitos nocivos que me cuesta abandonar.
Y por supuesto,empezar a ser mas positivo en todos los momentos de mi vida.

Chaus.

Asera,yo solo he dicho lo que pienso,no que estubiera en posesion de la verdad absoluta.
Esto es un foro y sirve para decir lo que piensas,opinar,debatir,pero hay algunos sinverguenzas que gustan de descalificar y del insulto gratuito.
Si no estas de acuerdo conmigo,me parece muy bien,pero puedes hacermelo saber con un poco mas de educacion.
Cada vez estoy mas convencido de que aqui algunos en vez de fobicos lo que son es insociables.

Pues el alcohol lo usa la mayoria de la juventud para divertirse los fines de semana y solcializar mas,que digo,lo usa todo el mundo,y en las cenas y banquetes por algo se sirven vinos,champan,chupitos.
Yo estoy a favor del consumo moderado de alcohol,con fines de sentirse mejor,pero sin llegar a depender de el para sentirse bien,y ademas,el vino en cantidades moderadas esta demostrado ser saludable para el corazon.
A ver si rebates esto,guapa.

No si el que flipo soy yo.
Si es que en todos los posts hablo de alcohol,es cierto,mis mensajes huelen todos a vino.
Anda,anda.
En mi vida el alcohol entra solo de vez en cuando,no lo necesito para socializar,aunque de vez en cuando lo utilizo para levantar el animo

Yo lo que quise decir es que todo el mundo lo utiliza porque mejora la socializacion,para demostrarte que no es algo que me sucede solo a mi.
Por supuesto,que de manera moderada,porque si te pasas,sucede el efecto contrario,ni te deja hablar ,ni te deja pensar,y afecta a la memoria.

Pero en este foro no se que tienen algunos en la cabeza que todo lo interpretan como les da la gana.

Tu no eres nadie para cuestionar como es mi vida,desde luego que no esta basada en el alcohol,y yo nunca he dicho que sin alcohol no se pueda ser sociable,solo dije que ayudaba a serlo,y ese tono despectivo en tu mensaje,desde luego que asi se me quitan las ganas de escribir en el foro.
Creo que muy pronto dejare de hacerlo.

Hola LGM.
No se puede cambiar esa faceta de la personalidad.
Yo dije que los que podian cambiar son aquellos que no son tan introvertidos,pero la timidez,los nervios,la ansiedad,la inseguridad,el miedo a caer mal o al rechazo les impide ser ellos mismos con la gente que no tienen confianza.

Tampoco dije que se pudiera cambiar en todo,ni siquiera todo el mundo puede hacerlo,pero creo sinceramente,que hay cosas que podemos modificar de nuestros comportamientos y de nuestros pensamientos,podemos cambiar nuestra escala de valores,nuestras prioridades,quiza las circunstancias y experiencias diarias nos ayuden o nos impulsen a ello,y ese cambio en la manera de pensar se traduce en la manera de sentir,a pensar de lo que defendio Asera,con total intolerancia y falta de respeto a mi persona.

No estoy hablando solo de la fobia,quiza me refiera mas incluso a otras cosas,porque son muchos los pensamientos negativos de todo tipo que nos pueden invadir y destruir,solo algunos tienen que ver con el tema que ocupa este foro.

Dices que has aceptado tu forma de ser,pero no me refiero a eso,sino a que tienes un concepto negativo de ti,aunque lo aceptes.
La cuestion es no sentirse inferior o menos que otros,por los problemas que puedas tener,o porque seas feo,o porque pienses que no agradas a la gente,o porque no sepas conversar,porque pienses que eres aburrido,poco interesante,demasiado callado,porque seas inseguro,o por el motivo que sea,cada uno tendra sus motivos.
Es importante no compararse con los demas,no tratar de ser como ellos,y los timidos lo hacemos constantemente,y no precisamente con los mas timidos.

De todas maneras piensa sinceramente,si realmente crees que eres inmune a las criticas, ¿porque sino te sientes insegura o nerviosa cuando estas con gente de poca confianza,o cuando tienes que hablar en publico o con desconocidos?
No hablamos de extroversion,o de introversion,hablamos de fobia,de timidez,de miedos e inseguridades.
La gente extrovertida tambien tiene los mismos miedos y timideces,tambien les pone nervioso hablar en publico,y hay introvertidos que no tienen ese problema,y he visto ambas cosas con mis ojos.

Creo que se estan mezclando muchas cosas,y de ahi el cacao mental y de ideas que se estan vertiendo,yo digo lo que digo por mi propia experiencia,perfectamente puedo estar equivocado,pero a mi me funciona en algunas cosas,por supuesto que en otras no consigo nada,y eso puede significar que habra gente que no consiga nada.

En cuanto a lo de la copa de vino ,se convierte en un problema cuando lo dependes de ella para sentirte bien y para deshinibirse.
Desgraciadamente le pasa a mucha gente,pero no es mi caso.

Para resumir,dire que los miedos,las fobias y la timidez se pueden vencer,pero la introversion no,el problema es cuando esto ultimo es el origen de los miedos.
Entonces ir contra ello es como cavar una zanja con una cuchara.

Por ultimo,a veces las reacciones de ansiedad son favorecidas por una personalidad nerviosa,hipersensible,visceral,ansiosa,impresiona ble.
Pero mas que una personalidad,un sistema nervioso capaz de inundar de adrenalina la sangre al minimo estimulo del exterior,incluso una alegria o emocion positiva,no ayuda a controlar las fobias,los miedos y las inseguridades,mientras que otra persona que sea mucho mas tranquila y ralajada los mismos miedos,lo aguanta mejor hasta que aprende a vencerlos,al no ponerse su cuerpo tan a la defensiva.
No solo tenemos que luchar contra nuestra mente,tambien tenemos que hacerlo contra nuestro sistema nervioso,y eso quiza no sea posible,o al menos seguro que no es tan facil,y medicarse solo es parchear el problema.

saludos.

Todo puede cambiar...
 

Absolutamente todo lo que no nos gusta de nosotros puede cambiar, por algo no nos gusta, las cosas que si nos gustan nos motivan a cambiar las que no nos gustan, por eso existe este sitio y por eso exciten personas motivadas a cambiar, lo único irreversible es la muerte. Yo creo que existe una CONDUCTA y situaciones TRAUMATICAS, la conducta es la armonía y el trauma es algo que la interrumpe y se manifiesta como tal, por que es la forma en que puede cambiar, si no como seria? Como cambiaríamos algo si no se representara como algo traumático? Seriamos seres inertes. Hay que dejar la omnipotencia, el fatalismo y el fundamentalismo, el cerebro es el que exige el cambio a trabes del trauma, no somos “nosotros” por que nosotros somos el “cerebro”.

yo pienso que racionalizarlo ,buscar y divagar y divagar pues sirve de poco , es mas creo que es contraproduente e invertis muchas energias en eso que seguramente acaben por agotaros y liaros aun mas .


en mi caso en particular es un estado , es como cuando estas borracho no puedes cambiar tu estado , has de esperar a que pase ese estado .

y ahora direis y si no pasa pues para eso hay especialistas y la fuerza de voluntat ,el no encerrarse en casa todo eso .

Mi humilde opinion