lista ejercicios contra TOCs variados
 

Hola, soy nuevo en el foro y padezco TOC desde hace algún tiempo. Tomo mi medicación y me va regular pero desde luego me podria ir peor, con lo que no me quejo excesivamente. Sin embargo estoy convencido de que por mi parte podría hacer más para mejorar mi situación y lo que necesito es orientación para ponerme en marcha en buen camino. Vereis, he pasado por terapia psicológica y no ha sido efectiva así que llevo un tiempo siendo un poco exceptico lo que ha hecho que esa reticente a lanzarme con otros profesionales en plan "por probar...". Quiero intentar afinar un poco más en cuanto a cual puede ser una posible terapia efectiva. Me conozco bastante bien, pero no sé qué tipo de ejercicios me pueden ir bien.

Por eso había pensado en preguntaros
1) qué tipo de TOC tenéis (limpieza, verificadores, etc).
2) el tipo de ejercicios de pensamiento o de conducta que hacéis que os sirvan.
importante que seáis escuetos y especificos en lso ejercicios, ya de paso, si sale una lista maja, puede ser una ayuda para todos.

empiezo yo

1) supongo que cuadra más con autoexigencia y perfección
2) no tengo ni idea, por eso pregunto!!:)