FobiaSocial.net - ¿Podéis hacer "otras cosas" cuando tenéis ansiedad?

FobiaSocial.net (https://fobiasocial.net/)

- Foro Ansiedad (https://fobiasocial.net/foro-ansiedad/)

- - ¿Podéis hacer "otras cosas" cuando tenéis ansiedad? (https://fobiasocial.net/podeis-hacer-otras-cosas-cuando-teneis-ansiedad-31104/)

Respuesta: ¿Podéis hacer "otras cosas" cuando tenéis ansiedad?

Con asiedad permante no se puede tener una vida plena. Hay que buscar soluciones intentar de todo, principalmente ir a un terapeuta y darse cuenta es que es solo un terapeuta y no un chaman. depues hay muchas cosas para intentar: tecnicas de relajacion, aprender a meditar, aprender valores creer en algo, leer filosofia, leer budismo. y si es necesario medicarse al menos como ayuda momentanea miestras se desarrolla otra solucion a largo plazo, no creo q haya que tener miedo a una medicacion supervisada por un psiquiatra, el sabra muy bien que hacer. Y despues seguir intentando energicamente, caerse y levatarse una y mil veces, no abandonar no aflojar ser responsable con uno mismo y su enfermedad no dejarse estar no ser negligente. Pese a estar deprimido hacer las cosas que nos ayudan a estar mejor por mas que uno no tenga ganas de nada. Hacer deporte regularmente alivia tensiones libera neurotrasmisores q hacen sentir bien, hace muy bien por mas que no cure la ansiedad por si solo. hacer un arte marcial da seuridad en uno mismo y fortalece el espiritu. Haga lo que uno Haga debera intentar tomarselo en serio ser paciente y ser voluntarioso y dedicado, ser intesivo dedicarse de forma concentrada a la tarea no distrerse tomarselo como un compromiso. De la misma manera que uno es responsalbe para un trabajo, debe llegar a horario debe cumplir con las tareas por mas que no le gusten debe mantenerse despierto por mas cansado que este, debe respetar al jefe por mas odio que le tenga. De esta misma forma debe uno comprometerse con la busqueda del binestar propio. De la misma manera que un artista dedica horas dias meses en la busqueda de la mejoria de su tecnica uno debera entrenar la mente el espiritu y el cuerpo para poder mejorar.
Aliviar nuestra fobia deberia ser nuestro arte.
Si uno empieza a realizar meditacion, debera dedicarse a eso de forma seria y no dejar a los primeros intentos.
Por ultimo si bien puede existir una predisposicion biologica para la ansiedad en un tipo determinado de personalidad, hay que atender a las causas y no solo a los efectos!! Como decia Nietszche no hay que confundir las causas con los efectos. Si uno hace ejercicio y se entrena en tecnicas de meditacion y relajacion, de l amisma manera que si uno es medicado con ansioliticos, debera tener presente que se esta actuando sonre los efectos sobre los sintomas de la enfermedad pero no sobre las causas o sea sobre la patologia en si. Ejemplo: si uno es atacado por una bacteria y le da fiebre, el medico puede aconsejar paños frios para bajar la temperatura o alguna medicina para bajar la fiebre, pero es solo tratamiento de efectos de sintomas, y la unica forma de parar definitivamente la fiebre es atacando las causas o sea la enfermedad en si osea la baceria, habra q dar medicina antibiotica.
de la misma forma la ansiedad es el sintoma que avisa al cuerpo que algo no esta bien en la mente, la unica forma de solucionar verdaderamente el problema sera indagando en la conciencia y en el inconciente, y para eso es necesario un terapeuta ademas de la buena voluntad de uno mismo.

Respuesta: ¿Podéis hacer "otras cosas" cuando tenéis ansiedad?

Cita:

Iniciado por ashe25 (Mensaje 189124)

Sí, acabo de descubrir que últimamente sufro ansiedad de los días después y siempre después de las mismas situaciones vividas. Soy incapaz de pensar de forma normal, pero puedo leer relativamente bien y hacer cosas cotidianas. Eso sí, con sensación de naúseas medio día, ausencia de apetito e insomnio.

Lo de descubrir mis propias estrategias para evitar la ansiedad está bien, en la teoría. Hace no mucho ideé la estrategia de no exponerme a las situaciones que me producen ansiedad, pero cual ha sido mi sorpresa, que tras un periodo de evitación, me he expuesto y la ansiedad ha vuelto mucho más fuerte :S

Cita:

Iniciado por nunca_estuve (Mensaje 436506)

Como decia Nietszche no hay que confundir las causas con los efectos. Si uno hace ejercicio y se entrena en tecnicas de meditacion y relajacion, de l amisma manera que si uno es medicado con ansioliticos, debera tener presente que se esta actuando sonre los efectos sobre los sintomas de la enfermedad pero no sobre las causas o sea sobre la patologia en si. Ejemplo: si uno es atacado por una bacteria y le da fiebre, el medico puede aconsejar paños frios para bajar la temperatura o alguna medicina para bajar la fiebre, pero es solo tratamiento de efectos de sintomas, y la unica forma de parar definitivamente la fiebre es atacando las
causas o sea la enfermedad en si osea la baceria, habra q dar medicina antibiotica.
de la misma forma la ansiedad es el sintoma que avisa al cuerpo que algo no esta bien en la mente, la unica forma de solucionar verdaderamente el problema sera indagando en la conciencia y en el inconciente, y para eso es necesario un terapeuta ademas de la buena voluntad de uno mismo.

Muchas veces sabemos cuál es la raíz del problema, miedo a la gente, a perder el empleo, a las arañas... La ansiedad es una respuesta de la mente ante el miedo. No obstante, es muy difícil canalizar los pensamientos y autoconvencernos de que la mayoría de esas situaciones no representan amenazas tan grandes para nosotros como para permanecer en un estado de alerta tan elevado y tan continuado.

Respuesta: ¿Podéis hacer "otras cosas" cuando tenéis ansiedad?

Cita:

Iniciado por ashe25 (Mensaje 189124)

Cuando por la mañana sabes que por la tarde tendrás que ir a una entrevista de trabajo, por ejemplo. O cuando al día siguiente tienes que empezar en un nuevo trabajo o simplemente ir al que ya tienes, o quedar con una chic@.

Empieza la ansiedad, en mi caso, a veces unas horas antes o incluso unos días después. Pues bien, en esos momentos soy incapaz de hacer nada, la ansiedad ME BLOQUEA totalmente hasta tal punto que no soy capaz de pensar de forma normal, soy incapaz de pensar en otra cosa, mi vida se ve totalmente SUPEDITADA a la ansiedad hasta que ésta no desaparezca.

Es que no puedo ni leer, ni hacer nada, todo gira en torno al problema y todo lo que hago por intentar pensar en otra cosa, desconectar, no sirver para nada.

En mi último trabajo lo pasé tan mal que todo el tiempo que estuve, un par de meses, me los pasé con ansiedad. Cuando estaba allí, cuando tenía que ir, después pensando en que tendría que volver, ect. No sé cómo hacer que la ansiedad, aunque me afecte, no me impida hacer otras cosas, cosas que me gusten.

Es que en loos últimos tiempos sufro mucha ansiedad y tengo la sensación de que si sigo así pasarán semanas y habrán sido como si hubiera estado en coma, sin hacer nada de nada.

si,comprendo en mi ultimo trabajo ni pude empezar, me visualizaba nervioso,temblando,con unos reflejos en el estomago insoportables;me era imposible centrarme en nada,al final llame para decir que no, después echo polvo y llorando claro,de rabia,de impotencia,fatal.

el caso es que he trabajado toda mi vida,hace una año y algo que no,y normalmente con un estado de ansiedad brutal,ahora parece que todo aquello me pasa factura,pero si me he centrado muchas veces en el trabajo aunque como te digo en una balanza entre la tensión y la semi-normalidad.
un abrazo y encantado
fran