control mental
 

despues de este puente, he estado meditando mi problema, y he observado que mi mente, va por su lado y yo por el otro, tiendo a pensar en que estoy enfermo, que me voy a morir, que soy basura, despues de un buen descanso y haber hablado el problema con mi compañera, llegue a la conclusion de que hay que controlar los pensamientos, es decir, la mente tiende a ser muy sutil, y busca la forma de realizar lo que se llama "masturbacion mental", entonces desde ayer, cada vez que me venia un pensamiento negativo a la mente, la paraba y me concentraba en lo que estaba haciendo, si consiguiera realizar esta maniobra continuamente, creo que seria lo mejor que pudiera hacer, asi que si conoceis algun sistema de control de pensamientos negativos, decidmelo.

Según los orientales, dejar que la mente se vea dominada por los malos pensamientos es como permitir que una habitación se llene de moscas. Controlar esa tendencia requiere saber diferenciar las fantasías negativas de la realidad circundante. Ya en época romana, el emperador Marco Aurelio escribió: "Sofoca tus imaginaciones repitiéndote continuamente: Ahora depende de mí que en mi alma no haya ninguna vileza ni ansiedad, ni perturbación alguna en absoluto. Al contrario, observando cómo es esto me sirvo de cada cosa según su valor". Recuerda siempre esta posibilidad que tienes". O como también dejó escrito: "Suprime la opinión: la posibilidad de sufrir daño queda suprimida. Suprime la posibilidad de sufrir daño: el daño queda suprimido".
Un saludo y buena suerte.

Sobre la forma de quitar la basura de la mente quizas te pueda ayudar ver la diferencia entre "resistirte a algo", o simplemente "mirar algo".
Si eres consciente de un pensamiento negativo en tu mente, simplemente miralo, como pudieras mirar desde una ventana los coches que pasan por la calle, sin mas.... pasan sin dejar huella.... pero si te resistes a ese pensamiento, si intentas evitarlo, si intentas controlarlo, lo estas alimentando... le das vida.
En el fondo esto viene a ser lo mismo que decias de concentrarte en lo que haces

gracias por vuestras observaciones
 

bueno es el conjunto de varias cosas, es verdad que negar a la cabeza que piense negativamentes es casi imposible, todo un mundo de negatividad nos rodea, lo que dices gabi, esta perfectamente ejemplarizado en nuestros dias a traves de las noticias que vemos en la tele, sobre matanzas, hambre, guerra, las vemos y ya estamos inmunizados, ya no nos sorprende, forma parte de este mundo, en el caso personal, podemos tener un pensamiento negativo de anticipacion ante una situacion, p.e. un acto social, el cual nos produce ansiedad, nos viene a la cabeza el pensamiento, me va a pasar algo, asi anticipamos la ansiedad, pero tambien podemos ver este pensamiento y verlo simplemente como que lo que es "un pensamiento" y no darle importancia ni la fuerza necesaria para que nos haga daño, pero esto es muy complicado, las dudas siempre saltan a nuestra cabeza, asi que tambien podemos optar por no considerar este pensamiento, y entrenar a la mente para que no se muestren mas.

La verdad es que pocas son las veces en las que realmente "pensamos". En la mayor parte de las ocasiones nos limitamos a ser espectadores pasivos de pensamientos automáticos.

Enhorabuena por haber llegado por tí mismo a una conclusión que constituye la base de las filosofías orientales desde tiempos inmemoriales..

Existe una técnica que consiste en, cada vez que se tome conciencia de uno de estos pensamientos automáticos negativos, inmediatamente visualizar una señal de STOP, para posteriormente sustituirlo por un pensamiento más realista y constructivo.

Es como todo, el éxito depende de la constancia. Los resultados no son inmediatos.

Saludos.