Voy superándolo a mi ritmo
 

En los últimos meses he mejorado apreciablemente de la fobia social, y sin ayuda de psicólogos ni de medicamentos. Para quien no me conozca debo decir que yo he tenido épocas con una fobia social muy aguda. El único cambio en mi alimentación está en una ingesta adicional de Omega 3 en forma de batidos y leche, aparte del que llevan ya los alimentos de por sí (el pescado azul, por ejemplo). Otro cambio ha sido planear por escrito diferentes objetivos sociales, anotando en cada uno de ellos los pensamientos negativos que podrían surgir y posteriormente ejecutándolos sin vacilar. Este último paso es el que más me ha costado: la decisión para emprender los objetivos.

No he cumplido todos los objetivos, pero sí varios de ellos que consideraba muy difíciles o desagradables a priori. Ahora mismo puedo decir que me siento mucho más seguro de mí mismo en el trato con los demás, inicio conversaciones, emprendo actividades que antes evitaba, etc. Tampoco es que me haya convertido en un relaciones públicas, pero me desempeño bien y siento ganas de estar al aire libre, tomar el sol, bañarme en la piscina, comprar, hablar con la gente, etc. Por último, mi estado de ánimo ha cambiado positivamente, salvo un par de episodios breves de depresión (que hace tiempo no sentía). Es como haber salido de la cocción a fuego lento en la que me encontraba, pasar al agua fresca y de repente quemarme en agua casi hirviendo. Pero, como digo, han sido dos episodios muy breves, de un par de días aislados, yo creo que motivados por estar abrumado ante un nuevo campo de posibilidades que no siempre es posible ejecutar.

Ahora soy menos quisquilloso y me engancho menos en discusiones absurdas, paso menos tiempo frente al ordenador (ya veréis que participo menos en el foro y el msn), y, sobre todo, me ha entrado fobia a la fobia social, es decir, intento no darle demasiadas vueltas a la cabeza (ni al foro) sobre si soy fóbico, si soy tal o soy cual.

Todavía me queda mucho por superar. Por ejemplo, cuando estoy en compañía de determinados parientes sigo teniendo una fobia considerable. También he notado el acomodamiento con los objetivos cumplidos, es decir, pensar que esas "victorias" obtenidas son lo mejor del mundo y conformarme con ellas, algo erróneo pues hay muchos otros objetivos y debo hacer lo posible por lograrlos cuando me sienta seguro y yo lo decida.

Qué bien.

Pues sí. :D Y para que veáis el cambio, ya me llevo bien con Jp (aka Caps), con Luna141, con Neutronico (:P yo que quería crucificarlo por lo del jaco, jaco, jaco), etc, etc. Esto no significa que estemos de acuerdo en todo ni mucho menos, sino que soy capaz de llevarme bien con gente muy diferente y no anticipar tanto sus motivaciones ni sus pensamientos.

¿Y conmigo no? ¿Aun te queda mucha terapia para eso?

Prisionero podrías contarnos algunos de tus logros?solo por curiosidad,para ver si yo seria capaz tb de hacerlo y ponermelos como reto. :D
Un abrazo

Me alegro mucho. De echo, estos días que te leía te veía algo diferente y no sabía qué era.

Un abrazo y no te rindas...adelante!!

Una pena que ya no disfrutes tanto de tu televisor de plasma. :wink:

Es que contigo sólo recuerdo un pequeño rifirafe justo antes de la debacle de este foro, es decir, que no me llevo ni bien ni mal, entre otras cosas porque siempre que entro en alguna conversación de msn tú sales de ella (no sé si por casualidad o no). Creo recordar que todo partió de una ironía tuya hacia un mensaje que yo había escrito, y yo contesté algo así como que si lo decía un "doctor honoris causa" debía ser cierto. Y es que me extrañó que tuvieras puesto ese nivel de usuario, y no explicaste si era porque habías accedido de alguna forma al panel de moderadores o porque alguien te lo había puesto. Poco después sucedió la hecatombe forera y a partir de ahí no hemos vuelto a cruzar palabra. Por mi parte está todo olvidado, aunque nunca explicaste eso del "doctor honoris causa". Casi todos los malentendidos suelen suceder porque aquí cada uno tenemos diferentes tempos para la ironía, y cuando uno habla en serio y el otro ironiza hay problemas.

Por cierto, tampoco me llevo ni mal ni bien con Antligen, sólo le tengo desadmitido del msn porque una noche le dio por empezar a clonar mi avatar y mi nick en el msn. Que eso me lo haga alguien que apenas conozco no me gustó. Le pedí varias veces y de forma seria que no lo hiciera e insistió, así que le desadmití. Luego empezó a agregarme con diferentes direcciones de msn, haciendo lo mismo, y eso me gustó menos todavía. Pero sin rencor.

No voy a concretar demasiado porque son temas privados, pero te diré que en general mis logros han consistido en no evitar situaciones donde hay grupos de personas, iniciar conversaciones cara a cara con seguridad, sentirme cómodo en diversas actividades sociales, etc.

Los dos mensajes anteriores que aparecen como "Invitado" los he escrito yo. Uf, qué fallo. Lo siento, no estaba conectado.

Nunca he tenido un televisor de plasma. Lo que tengo es un proyector de home cinema que proyecta sobre una pantalla extensible, mucho más barato que el plasma, permite una imagen varias veces más grande y se ve bastante mejor. Y veo prácticamente las mismas películas que antes. Entre ayer y hoy vi "Alejandro Magno", muy buena peli y con un sonido y una imagen excelentes.

Me apunto lo de la pantalla,si es mas economico,mucho mejor.
Ver cuando tengo algunos eurillos...
Por cierto soy Lariem,y me parecen estupendos tus progresos y que los compartas con nosotros,que no todo van a ser penitas!
"Alejandro Magno",tambien la vi en dos tiempos,buena,si.

Pues a los proyectores esos hay que cambiarles la bombilla muy a menudo y cuesta un huevo.

¿A cada dos por tres? 8O Los proyectores de home cinema actuales tienen una duración de bombilla de al menos 3000 horas. El mío, con el sistema de administración de energía, dará una duración de bombilla de al menos 6000 horas. Lo tengo hace un año y lleva sólo 640 horas, así que, a ese ritmo, la bombilla habría que cambiarla dentro de unos 10 años. Si eso es cada dos por tres... Y para quien vea una película de dos horas todos los días del año pues calcúlale unos 5 años.

Además, la lámpara no cuesta un huevo. Hace un año, recién salido el proyector, una lámpara de repuesto costaba poco menos de 300 euros, y ahora habrá bajado de precio probablemente. ¿Un televisor de plasma garantiza una duración ilimitada? :D La duración de un plasma es de unas 20000 horas, pero pierden luminosidad a las 1000 horas, y, sobre todo, no tienen lámparas sino fósforos por lo que cuando se oscurece o te aguantas o lo tiras enterito, así que no son la panacea. Por otra parte ahora mismo una pantalla de 42" o 50" de un plasma me quedaría pequeña, pues con un proyector tengo 200". Todo esto ya lo analicé en su día, y vi varios plasmas y varios proyectores antes de elegir.

Evidentemente el proyector sólo lo utilizo para ver cine en DVD y espectáculos tales como el fútbol, el tenis, o la F-1, no para ver el careto de Ana Rosa Quintana en tamaño gigante. Para los telediarios y demás morralla tengo un televisor normal.

De qué marca es tu proyector?... porque yo estuve pensando en comprarme uno, pero no me convenció y al final me compre una tele de tubo de 32".

Bueno, económico... Es que depende de qué proyector y de qué plasma hablemos. Hay proyectores de 30000 euros y plasmas de 2500, y viceversa. Todo depende de la gama de los aparatos, como en los coches. Gama baja, gama media y gama alta. Pero ahora mismo la relación calidad/precio de los proyectores es mucho mayor que la de los plasmas. Pero hablo de el proyector, es decir, el aparatejo que proyecta las imágenes. Sólo del proyector (unos 1500 euros gama media). Luego hace falta una pantalla extensible, un amplificador de sonido, el cableado y un conjunto de cajas acústicas. Dependiendo de la gama de estos aparatos el precio puede dispararse o quedarse más o menos en lo que costaría un plasma. Si eres de las personas que ven mucha televisión en ambientes iluminados, con ruidos, con gente revoloteando, comiendo, etc, y no le das importancia al ambiente y la preparación a la hora de ver una película pues entonces te conviene un plasma o una tele grande. Si eres de esas personas a las que no les gusta demasiado la morralla de la televisión, para las cuales ver una película o un espectáculo es como un rito especial donde se necesita alta calidad de imagen y sonido, oscuridad, silencio, atención, etc, pues entonces te recomendaría un proyector. También depende del espacio que tengas, de si no te importa poner canaletas o hacer una pequeña obra para que los cables no se vean, de si te preocupa que el proyector colocado ahí arriba no sea del todo estético, etc. :) Si alguna vez quieres consejo, pregúntame, que es de las pocas cosas en las que tengo experiencia. :D :D :D

Gracias.

Sanyo PLV-Z2.
http://www.ciao.es/Sanyo_PLV_Z2__472114

Pero, vamos, yo ahora te recomendaría el PLV-Z3, que es muy similar aunque tiene algunas mejoras. La página de referencia sobre proyectores es esta (en inglés):
http://www.projectorcentral.com

Para ver bien un proyector tiene que estar conectado correctamente a una señal de calidad, con un buen cableado, y, sobre todo, estar calibrado. Mi proyector no se vio bien hasta que no lo calibré adecuadamente con los menús. A veces los de las tiendas no tienen estas precauciones y se ven mal.

¿Y los que venden tipo tienda informática Benq o Hp no salen buenos?... porque son bastante más baratos...

Que sean Benq, Hp, etc, no es tan importante como la gama del modelo en cuestión. Si son mucho más baratos es que serán los modelos de gama más baja, por lo que tendrán menos prestaciones y darán más problemas en teoría. Lo mejor es que vieras varios modelos en funcionamiento, conectado de la mejor manera posible y en una sala habilitada para ello, y que eligieras el que más te convenga según su calidad/precio. Si no tendrás que fiarte de los análisis de webs como http://www.projectorcentral.com (que son bastante fiables). En estas webs puedes aprender algunas cosas básicas:
http://www.vnunet.es/Actualidad/Análisis/Informática_personal/Hardware/20050718016/1
http://www.dvdenlared.com/cineencasa/20 ... 21003.html

Yo también me voy a comprar un proyector a ver si supero lo mio. No me extraña con mi cutretele de 21''. Soy un pringao.

Un gallifante pues para Prisionero que se lo ha currao.

Vamos a ver Prisionero,lo del omega ya lo hago,de vez en cuando me habro una latita de sardinillas del mercadona,estan ricas.
Pero ¿de donde sacaste la decision para cumplir los objetivos?,o la voluntad.
Respecto a lo del Omega 3,a parte de las sardinillas,he incrementado mi consumo de pescados,y he reducido mi consumo de hidratos y azucares como recomendacion del de 21 pulgadas y mi higado funciona mejor.(todo influye).

((( 21" -de tele, snif- llamando a Sardinillas El Hacendado. "ME SE OYE?, ME SE OYE?" )))

Anda envíame tu email, el mio es :arrow: [email protected]

Pues verás, Lariem, el plantearme unos determinados objetivos por escrito y todos los posibles inconvenientes me ayudó a decidirme. Ya sólo al escribirlos vi que algunos de los inconvenientes que me planteaba a priori eran absurdos. Después es cuestión de lanzarse y no dar tiempo a la anticipación ni ceder. En definitiva, es algo parecido a cuando dejé de fumar, una cuestión de orgullo. No podía soportar la idea de que las jodidas multinacionales del tabaco incluyeran en sus planes hace años el enganchar a adolescentes y añadir sustancias que hicieran el tabaco más adictivo. Si yo quiero hacerme daño, vale, pero que sea consecuencia de otros no lo acepto. La fobia social también suele ser consecuencia de otros, de malas experiencias pasadas que pensamos van a repetirse continuamente. Nuestro déficit de ciertas sustancias cerebrales hace que esas malas experiencias queden fijas en nuestro cerebro como una fotografía, en vez de disiparse como sucedería en alguien "normal". Dejé de ser un prisionero del tabaco y espero dejar de serlo de la fobia social hasta el punto de sentirme capaz de hacer todo tipo de actividades sin ninguna ansiedad.

La anticipacion y el no ceder,dicho asi parece muy facil...
Nada,seguire intentandolo. :roll:

Jp,nos van a tener que dar una comision :D

w3???
 

ola soy fobica social y es la primera vez q m meto en este foro,me a animado muxo q t estes "curando" xq eso m hace tener esperanzas,pero no tng ni idea q tiene q ver el w3 con todo esto,q mas cosas son aconsejables?

Consejos,me imagino que deberian darnoslo algunos de estos dos chicos.
Aunque sabes que sucede que cuando la gente se cura,se larga.
Un besito para los pantalleros y los curados.

Prisionero , eso es lo que hice yo el otro día . Debía hablar con el jefe de mi empresa en su despacho para pedirle que me volviera a poner en el turno de tarde . La noche anterior lo escribí todo en una hoja y hoy mismo lo he hecho. En ese folio puse cosas como estas:
-Respirar hondo
-Imaginarte durante 5 minutos que eres superior a él o que eres la persona más feliz del mundo (...)
-Hablar alto , claro y no bajito ( casi susurrando ) y entre dientes ... con frases cortas y concisas eso sí
-Mirarle a los ojos

Me ha vuelto a poner en el turno de tarde y me ha dicho que buscará a otro empleado que prefiera estar trabajando por la mañana.

No ha sido para tanto...

No se larga, es q esto ya no tiene sentido pq no sientes lo mismo q la gente y como q no pintas nada y yo creo q incluso puede ser malo , vamos, espero q sea eso por unos cuantos q son majos y no estan por aqui.

Estamos dentro de superaciones ¿no?
Pues que alguien nos hable desde el mas alla....
8) :D :D

Asias,soletes!!!
:wink:

Aprovechando mi buen ánimo de por entonces, visité en allá por octubre a mi abuela y la familia del hermano de mi vieja, que viven todos en la misma casa, y a quienes hacía como dos años que no los veía, a pesar de que viven a apenas unas 15 cuadras de mi casa. Comencé aquella visita mostrándome alegre, amable, simpático, conversador; y hasta le regalé a Vivi (mi tía, de 33 años) el "Eugenia Grandet" de Balzac, lo cual le alegró mucho. Yo ahora estaba mucho mejor arreglado que de costumbre (aquella semana aquellas prendas, aquella "barba" y aquel peinado que estaba usando yo durante aquella visita habían tenido mucho que ver en la notoria mejoría de mi estado de ánimo, en que yo me viese mucho mejor a mí mismo). Fui entonces con la idea de recibir algún cumplido respecto a cómo me veía yo (si hasta creo que mi idea de ir a visitarlos tuvo mucho que ver con esta expectativa!), que me saludasen con un "qué pinta!" o algo por el estilo. Pero nada de eso sucedió, y me puse entonces ya bastante mal, desesperándome por hacer yo algo, algún comentario tal vez, tal de motivar ese comentario tan deseado por mí, algo para confirmar que esto de que me había visto yo mucho mejor a mí mismo aquellas últimas semanas no había sido una mera ilusión mía.

Hubo un momento en que me pasaron un álbum de fotos de ellos, y mientras yo las miraba, uno de los chicos (uno de mis primitos) me mostró la cámara con la que las habían tomado, que se la habían regalado a Vivi para el día de la madre; mientras yo le echaba un vistazo, comenté que nosotros en casa no teníamos cámara, a lo cual Vivi dijo "y vos contentísimo"; "la cámara que teníamos ya no funciona", agregué; "y vos contentísimo!", dijo ella nuevamente; y mientras lo decía, me miraba y se sonreía. Confirmé entonces que seguía siendo yo para ella el feo que fui siempre. (Y toda esta situación me hizo reflexionar también sobre cómo nos angustia muchas veces no tanto lo que pasa sino lo que NO pasa, por las expectativas que nos creamos.)