Exposición, lo has probado?
 

Se supone que la mejor tácnica para superar nuestros miedos o los miedos en general es la exposición continuada al estímulo que te genera malestar o miedo, lo q pasa es q a mí a veces no me da resultado este tipo de táctica, ya que noto que aunque pase el tiempo sigo estando igual de nervioso o más incluso.

Alguno utilizáis este método?

Qué tal os ha ido?

Un saludo.

Re: Exposición, lo has probado?
 

Igual que a mí, no creo que sea la solución.

Yo estuve exponiéndome durante años sin saber que estaba siguiendo una técnica. Simplemente estaba mal en casa y necesitaba salir. Otro motivo tb era que quería hacer cosas, costaran lo que costaran. No las hacía por probarme, lo hacía pq realmente quería hacerlo y eso me llevaba a superar mis miedos pq no me quedaba otra.

lo importante es que mantengas "tu mundo" girando, fóbico o no.

La verdad es q esa es la terapia por excelencia, digamos la más natural, pero yo no sé si es q a veces no funciona o si la cuestion es aguantar hasta dejarte la piel, o si hay q dar un poc de rodeo y no enfrentarse de cara o qué.

Es q yo veo q por mucho q haga no avanzo una mierda, no sé, estoy un poco abatido hoy.

Y q cosas has logrado hacer esster? q cosas q antes no hacías, o en q cosas ves mejorías?

La exposición a veces no resulta efectiva simplemente por no realizarse de forma gradual.

muy de acuerdo con vos .
Creo que hay que empesar por acercarnos mas a aquellas personas que estan mas cerca y no distanciamos por la fs .
Padre , madre , etc y partir desde ahi , de a poco .

Re: Exposición, lo has probado?
 

Además de exponerse (gradualmente) a esas situaciones temidas, tb hay que acompañarlo de un replantearse la manera de ver las situaciones, de ir cambiando la manera de pensar y cambiar esas conclusiones a las que siempre hemos llegado, pq a lo mejor hay otras maneras de ver las cosas, que no son tan negativas como nosotros creemos

Sí yo creo q es importante lo q dice Valmar, cambiar la forma de pensar en definitiva se trata, y lo q dice Maialen, de hacerlo continuadamente, para no perder esos avances. Aunq yo más q exposición lo llamaría enfrentarse a los miedos. O sea no sólo colocarte en la situación fóbica sino mirarla de cara y darle un bocao no sé. Y cambiar la forma de pensar.

-me hice voluntaria y me pasé un fin de semana con niños autistas de monitora.

-Me dediqué a medir mi facultad de arriba a abajo, metro en mano, tb de voluntaria para un proyecto sobre barreras arquitectónicas en el campus.

-Andar 10 km la ciudad de punta a punta para ir andando a la playa desde mi casa.

-Un cursillo de primeros auxilios, donde tenía que hacer de herida y todo y que un desconocido me tocara y me hiciera el boca a boca.

-Ir al cine yo sola, cdo me apetecía ver una peli y a mis colegas o no les molaba o tenían tiempo.

-Ir de compras, y volver loca a la dependienta, que me saque zapatos y más zapatos y al final decirle, "creo que no me convencen, muchas gracias"

-Sentarme yo solita en una terraza y disfrutar de la vista y de la cerveza que me estoy tomando, y sentir el sol que me da en la cara sin preocuparme de si me mira alguien.

-Disfrutar otra vez de la compañia de mis colegas y de la gente en general.

-etc, etc...

Noto mejoría? sí mucha :D

saudiños

Yo es q ando bastante bastante perdido,

el caso es q me propuse afrontar los miedos de frente, pero debe de ser que enseguida me vengo abajo o no sé qué cojones me pasa.

Fui a un taller literario, lo pasé como el culo, y no me apetece volver, aunque sé q debería volver, pero no me gustaría seguir yendo y tener la sensación de que voy sólo a pasarlo mal y a quedar como un tonto para no conseguir nada.

Por otra parte tengo que quedar con una chica por internet a la que no conozco, pues bien, desde el primer momento me pongo nervioso hablando con ella incluso por el mesenger (si, ya, a dónde vamos a llegar..) hasta que ayer la puse en no admitida, y no sé que hacer, por un lado me gustaria qeudar con ella, por tener esa experiencia y por tro pienso que casi seguro que si quedo voy a estar bloqeuado y me voy a quedar muy frustrado por haber estado tan nervioso y alienado.

Si estuviera seguro q con la exposicion mejoraría lo haría de cabeza, pero ay amigo, y si, como otras veces, no funciona? y me deja todavía mas jodido?

No sé, en esas estoy..

Exponerse es bueno pero tambien un elemento que no ayuda que despues de un tiempo te acostumbras y lo que en principio te ayudaba, luego te quedas estancado y vuelves a las andadas. Por tanto, lo mejor es que las situaciones sean diferentes cada poco tiempo para no coger habito y estar constantemente poniendo retos diferentes y por supuesto que el corazon aguante. Hay que cuidarlo!!

lo he intentado muchas veces, pero cuando me expongo después me siento re mal hasta el modo de como me expuse ante las personas, termino arrepintiéndome y termino peor, asi que mejor prefiero ir a lugares donde me sienta a gusto

Yo empecé a hacer teatro hace dos semanas... increíble como superé el miedo, y lo mejor de todo es que parece que lo estoy haciendo muy bien!