Aunque el consejo va para Sinfonía, me lo apunto yo también, aunque ya lo he intentado durante años y sigo con las malditas manías esas que decís; he llegado incluso a levantarme a medianoche para colocar en posición super vertical la llave de la puerta, ni un milímetro hacia la izquierda o la derecha; incluso cuando salgo de casa vuelvo a mitad del descansillo, abro otra vez, re-coloco un sinfín de cosas y cuando consigo salir del todo no regreso porque perdería el autobús :roll:

Preguntaos por qué y a qué tenéis miedo y qué hay más importante que ese miedo.

Preguntaos por qué y a qué tenéis miedo y qué hay más importante que ese miedo.

si, son pequeñas manías...

pues yo creeo que todo eso forma parte del toc generado por momentos de angustia.

si y bueno decir que tiene cura y animo en lo k sea.

yo tambien tube mis manias, muchos de los que tubimos toc o tienen las tienen en su medida.

Un saludo

De todas formas debes controlarlas y detectarlas, aunque sólo "te den" en momentos de ansiedad (cmo pueden ser lo exámenes) esas manías pueden darse luego en situaciones aparentemente "normales".
¡Ánimo!

Sigue escribiendo en el foro.

La mejor técnica para dominar las manías (las compulsiones) es la "prevención de respuesta". Resumiendo mucho, te puedo explicar que consiste en que, puesto que tú sabes que vas a realizar tal acto aunque no quieras o lo veas estúpido (zapatos, p.ej.), te fijes un plazo mínimo de tiempo de espera para llevarlo a cabo (inicialmente, p.ej., media hora hasta permitirte realizarlo). Poco a poco, pero de forma constante, debes ampliar este tiempo..., te sorprenderás al ver que llega el momento en el que no necesitas hacer las manías.

Debes tener presente, no obstante, que al evitar realizar la compulsión, evitas también la eliminación de la ansiedad que ésta conlleva a corto plazo, por lo que la obsesión (la idea intrusa por la que llevas a cabo las manías) aparecerá con más fuerza. Ante las obsesiones debes utilizar la "exposición en imaginación": no debes evitar el pensamiento que temes, sino llevarlo a su extremo, visualizarlo en su más mínimo detalle, mantenerte pensándolo voluntariamente y viviéndolo lo más catastrofista que puedas. Verás que la ansiedad sube mucho al principio, y te verás con ganas de dejarlo y realizar la compulsión, pero, si esperas unos minutos, se estabiliza y disminuye. Además, la ansiedad nunca llega a límites perjudiciales, aunque se disparen todas nuestras alertas.

Ejercítalo todos los días. Como ya han dicho antes, el TOC se cura (y conste que yo no te lo estoy diagnosticando).

Un saludo.

Y q hay de lo q viene siendo conocido mayormente como ataque de ansiedad?

Criterios para el diagnóstico de crisis de angustia (panic attack)

Aparición temporal y aislada de miedo o malestar intensos, acompañada de cuatro (o más) de los siguientes síntomas, que se inician bruscamente y alcanzan su máxima expresión en los primeros 10 min:

(1) palpitaciones, sacudidas del corazón o elevación de la frecuencia cardiaca
(2) sudoración
(3) temblores o sacudidas
(4) sensación de ahogo o falta de aliento
(5) sensación de atragantarse
(6) opresión o malestar torácico
(7) náuseas o molestias abdominales
(8] inestabilidad, mareo o desmayo
(9) desrealización (sensación de irrealidad) o despersonalización (estar separado de uno mismo)
(10) miedo a perder el control o volverse loco
(11) miedo a morir
(12) parestesias (sensación de entumecimiento u hormigueo)
(13) escalofríos o sofocaciones


¡Y NO PASA NADA!

La verdad es q sí, no pasa nada, nada de nada... si fuera por mí estaría tol día así, sí sí, desrealizado y despersonalizado, uy! q bien, no pasa nada, no me reconozco en el espejo pero estamos contentos! cuéntaselo a quién tuve q llevar al hospital el otro día con una crisis, q no pasa nada