hola soy nueva y estoy muy agobiada
 

siempre me he sentido mal con gente,como la oveja negra como la q sobra pero lo de ayer fue el remate.
Estuve en la boda de una compañera de trabajo y no conocia a mucha gente solo a otros compañeros.Me senti sola,mal agobiada con angustia y ganas de llorar en todo momento y salir corriendo.Al final lo hice me vino mi novio a buscar y me fui sin despedirme de nadie no creo q me echaran de menos se quedarian pensando q q rara soy pero no podia mas no tenia q haber ido necesito ayuda

@ Chosi:

Crees que a tu novio le gustan las ovejas?

Bienvenida Chosi,aqui estamos pa lo que haga falta :wink:

evitación
 

Debes intentar no volver a hacer eso. Se llama evitación, y es lo peor que puedes hacer ante un problema de ansiedad, lo único que consigues es mantener el problema.
Por muy mal que lo pases debes seguir ahí e intentar reducir la ansiedad de otras formas. Yo lo tengo muy analizado en mi, y lo que me pasa en esas situaciones es que me estoy diciendo a mi mismo frases que no tienen nada de cierto (aunque para mi sean mi verdad) pero que me salen como automatismos, sin darme cuenta de ello: me refiero a frases como : "joder, que mal estoy", "seguro que estoy haciendo el ridículo", "todo el mundo se fija en que estoy ansioso", "no se que decir", etc.
Pues bien, lo que debes hacer en primer lugar es darte cuenta de eso, porque al ser automatismos es difícil detectarlo, salen solos y muchas veces ni te das cuenta. Una vez que lo tengas detectado, lo paras, lo analizas, ves que hay de cierto objetivamente en lo que te estás diciendo, y vuelves a decirte a ti mismo frases tranquilizadoras, más objetivas, como "vale, estoy ansioso, voy a intentar relajarme", "voy a hablar con el de al lado sobre la tarta" y vas haciendo esas cosas que te dices.

No es nada fácil , pero poco a poco...

Os animo a todos a intentarlo en las situaciones a las que os enfrenteis

eso es lo que yo llamo ansiedad por salir de tu espacio de seguridad, evitándolo tu espacio de seguridad siempre será de idéntico tamaño o menor al que és, tu habitación, tu casa, tu barrio, tu familia, amigos...., afrontando la ansiedad que te produce la entrada en lo que para tí és un espacio inseguro tu espacio de seguridad aumenta. Aquí pasa en el foro se da mucho tu caso. Te animo a que hagas de tu espacio de seguridad el que quieras.

Con los años de malas experiencias del tipo de la que nos cuentas. Yo he aprendido dos cosas:
1- Que la gente normal (no los capullos) no piensa de manera tan penosa de nosotros. Asi que no te comas la cabeza con lo que piensan los demas de ti.
2- El no controlar esas situaciones de salir huyendo de un sitio no te tiene que provocar ningun sentimiento de culpa, o de baja autoestima. Si tienes miedo por que tu Yo interpreta un ambiente como hostil, que reaccion puedes esperar.

Aqui de lo que se trata es de hacer borron y cuenta nueva constantemente. De lo que hicimos, de como pensamos. Si no hemos matado a nadie de que somos culpables.

Re: evitación
 

Tienes mucha razón en lo que dices, pero creo que no es aplicable a este caso.

Antes de comenzar una terapia, aunque sea autodirigida, las conductas de evitación como la de Chosi son normales, y los PAN (Pensamientos Automáticos Negativos) no resultan identificables ni, por tanto, controlables.

El sometimiento a Prueba de Realidad de nuestros PAN, así como la exposición a las situaciones temidas, son técnicas de referencia, por su probada efectividad, para salir de problemas como la FS, pero es necesario, por un lado, la correcta y suficiente información sobre éstas al afectado y, por otro, la aceptación y el compromiso de llevarlas a cabo.

En cualquier caso, Chosi puede extraer una cosa muy positivas de tu mensaje: DE ÉSTA SE SALE.

Un saludo.