FobiaSocial.net - como salir de la depre

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hola dax, esta buena tus ideas y te felicito, solo que una persona que esta en una deprecion profunda
no va a enterder tus palabras , no les van a hallar sentido, simplemente porque estan bloqueados....estan enfermos......pero es bueno saber que hay gente como vos que tiene una luz y te da la mano....chauuuu

Como salir de la depre, en mi caso de la fobia social ha sido... con ayuda y con mucho esfuerzo.

Para mi fue muy importante descubrir lo que tenia y aceptarlo, el encontrar a un buen terapeuta, tambien necesite medicación y lo que me ayudó muchiiiiiiiisimo, fue en su dia encontrar una asociación donde hacían semanalmente grupos de autoayuda, en estas reuniones conocí a gente, empecé a quedar con ellos y empecé a hacer cosas que antes no me atrevía a hacer, y sobretodo no rendirme.

No hay una formula, cada uno tiene que buscar su forma de luchar, pero de lo que estoy completamente convencida es de que si no hubiera conocido a gente con fobia social hoy no me encontraria, tan bien como estoy.

Gracias por el mensaje, yo lo intentaré de todo...ya les contaré como me fué, ojalá bien...Quiero vivir!

Saludos ;)!

"...CON RESPECTO A LOS MIEDOS EL CEREBRO FUNCIONA MEDIANTE EL SISTEMA DE PRUEBA-ERROR.HAY QUE ENCARAR TODOS LOS MIEDOS..."

Totalmente de acuerdo

Es la única forma de salir. No es fácil y muchas veces sufrimos al intentarlo, pero es la única forma....

:D Saludos

Primer paso para salir de una depresión: darse cuenta de que la depresión no ES parte de nosotros sino que la TENEMOS. Y que hay que luchar contra ella. Una batalla sin cuartel, así lo defino yo.

Segundo paso: cuando nos sintamos mal y pensemos que todo es una mierda, tenemos que darnos cuenta de PORQUÉ nos sentimos así. Siempre hay una causa que nos precipitó a ese estado, aunque a veces estemos tan inmersos en ese estado depresivo que no nos demos cuenta y veamos todo negro. Una vez descubierta la causa (situaciones, malas compañias, etc.) intentar hacer algo al respecto.

Tercer paso (que todavía no lo puedo lograr): armar una rutina estable (que incluya proyectos a corto y largo plazo), hacer ejercicio regularmente y comer sano. Esto es muy importante, mantenerse sano físicamente hará que nos sintamos mejor "espiritualmente" (menos cansados y de mejor ánimo). Lamentablemente no logro aplicarlo plenamente.

Y debe haber muchos más pasos, pero lamentablemente me falta descubrirlos...

PD: bienvenido al foro Dani!

Re: como salir de la depre

Cita:

Iniciado por dax5

bueno mi nombre es dax voy a enseñarles los pasos para salir de la depresion ansiedad fobia:
primero que todo lo mas importante es tener una rutina,no tiene que quedar tiempo ni para pensar,LO MAS IMPORTANTE A SON LAS OBLIGACIONES,SINO LAS TENEMOS SIEMPRE NOS VAMOS A SENTIR INUTILES ,ACUERDENSE QUE LO MAS IMPORTANTE ES LA AUTOESTIMA UNA VEZ QUE ESTA ESTE ALTA TODO VA A SER MAS FACIL
ASI QUE BUSQUENSE UN TRABAJO O ANOTENSE EN LA FACU,ES COMO CUANDO POR EJEMPLO ESTUDIAS 2 HORAS DESPUES TE SENTIS BIEN.CON RESPECTO A LOS MIEDOS EL CEREBRO FUNCIONA MEDIANTE EL SISTEMA DE PRUEBA-ERROR.HAY QUE ENCARAR TODOS LOS MIEDOS
Y CADA VEZ NOS VAMOS A EQUIVOCAR MENOS ESO VA A QUEDAR REGISTRADO.RECOMIENDO TB IR AL GYM SERVIRA PARA VERSE MEJOR Y HACER EJERCICIO AEROBICO LIBERA ENDORFINAS.
MUCHO CORAJE ES LA UNICA FORMA DE SALIR
LA CONFIANZA HAY QUE GANARSELA NO VIENE DE ARRIBA IGUAL QUE LA FELICIDAD HAY QUE SACRIFICARSE
CUANTO MAS HABLAS MAS CONFIANZA TENES
SI ALGUIEN TIENE GANAS DE ESCRIBIRME HAGALO A MI MAIL
PONGAN A PRUEBA LO QUE LES DIGO Y VERAN LOS RESULTADOS

"EL LEMA DE LA VIDA NO ES MAS NI MENOS QUE SABER COMO FUNCIONA EL CEREBRO" :wink:

Totalmente de acuerdo. A grandes rasgos fue el método que yo seguí, además de las pastillas que me recetó la psiquiatra. Vinieron bien para el primer empujón.
Lo de salir de la rutina también es cierto, hay que ir saliendo de ella cuando, como consecuencia de relacionarnos más, tengamos motivos para salir de la rutina.

¡Hola! :)

Yo creo que Dax5 ha dado unos consejos y unas pautas muy acertadas y creo que tiene bastante razón en todo lo que ha dicho. Pero también comprendo perfectamente a Nicky porque cuando una persona está en una determinada situación no ve eso posible. Es como decirle que suba al Himalaya.

Yo pienso que todas las personas que estamos en esta página sabemos la teoría para salir de nuestros problemas. El problema está en que no podemos o no sabemos ponerla en práctica.

Todo es demasiado duro. Pero a pesar de ello, me quedo con el mensaje optimista de Dax5 y de que hay que luchar como sea y frente a lo que sea.

Y espero algun día pasar de la teoría a la práctica :)

¡Ánimo Nicky y ánimo a todos/as!

Un besico a tod@s

Gracias por los consejos, dax5, pero eso ya lo sabemos, el problema no es que no lo sepamos.
Ahora te doy un consejo yo, no escribas en mayúscula que no está permitido por las normas del foro :roll:

Un saludo

Por cierto, ¿desde cuando la timidez en una enfermedad mental? Ni siquiera la fobia social lo es, es un trastorno de ansiedad (me refiero a la fobia social).