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Re: HACER EL RIDÍCULO

Cita:

Iniciado por Danimotero

Pero esto que iba de seguridad vial o de cuando nos ponemos a temblar delante de alguien? porque a mi me interesaba lo segundo, de lo otro ya somos mayorcitos cada uno coño

Retomemos el asunto principal: ¿Cómo evitar volver a hacer el ridículo? técnicas conductuales y cognitivas.

Opción 1º: método McCourt:

Cita:

debes realizar algún tipo de entrenamiento. Puedes hacer visualizaciones de situaciones estresantes (como es el caso que te ha ocurrido) y por una parte búsqueda de soluciones y por otra, anticipación de consecuencias (hay un montón de técnicas). De todas formas es complicado y sobre todo un proceso muy lento acabar con las manifestaciones de ansiedad. Por lo tanto, no te preocupes si piensas que has hecho el ridículo, trata de trabajar en eliminar el componente de ansiedad que puedas

¿a que te refieres con la búsqueda de soluciones? El resto supongo que es desensibilización sistemática, pero cómo empleo ésta técnica sin tener delante a ningún madero cuando yo quiera, tendré que ir a buscarlos y obligarlos a que me paren? No se si la visualización es igual de efectiva, además que la ansiedad se dispara cuando sabes que has cometido un infracción ( emoción y reacción ansiógena inconsciente, instantánea, instintiva, primaria), no su presencia.

Opción 2: método Nihilo o Zen ( también llamado método de autoresignación) :lol:

Cita:

No hay que luchar contra los pensamientos o sentimientos negativos, hay que dejarlos estar, aceptarlos. Al intentar controlar lo incontrolable lo único que conseguirás será obsesionarte y empeorar las cosas. No es una ocurrencia mía, hay orientaciones de psicoterapia que van por ese camino, y es algo que ya nos habían enseñado los maestros budistas: la meditación zen consiste básicamente en eso.

Opción 3: método cognitivo de invitado

Cita:

El problema suele estar en tus pensamientos, y más aún, en tus creencias. Se manifiestan entonces los "debería" ("no debería ponerme a temblar" "no debería hacer el ridiculo"), los "tengo que" y los "qué terrible es..". Relatas una situación que todos hemos vivido y que es común como si de una catastrofe se tratara, piensa en la exageración que cometes. No te machaques por esto pero te vendría muy bien una terapia racional emotiva.

umhh, creo si alguna vez pensé eso que dices, fue totalmente inconsciente, fugaz, automático sin ningún control de mi consciente, sin ninguna estructura lingüistica, en todo caso serían prepensamientos automáticos. En esos momentos no me pongo a pensar que me me pongo nervioso, simplemente se que me pongo a temblar (sistema límbico, y hormonas: vasopresina, adrenalina...) ¿ Si cambio los pensamientos en frío, cuando me vuelva a exponer a una situación igual, dejare de tener esta reacción? ¿podré controlar que mi amígdala no se dispare? tengo mis dudas.
no se si la reestructuración cognitiva funcionará con ésto :?:

si se les ocurren más técnicas...

Re: HACER EL RIDÍCULO

Cita:

Iniciado por Trans_Zen

Opción 2: método Nihilo o Zen ( también llamado método de autoresignación) :lol:

Cita:

No pienses en ello como un método o una técnica porque no te va a funcionar. Si lo tomas como una técnica es que te estás preocupando por el ridículo y esforzándote en evitarlo, por tanto no lo estás aceptando. No existen técnicas para evitar el ridículo y buscarlas es un error que empeora las cosas. La tranquilidad de espíritu no es un objetivo que pueda perseguirse directamente, las benditas personas que llegan a ese estado lo consiguen ocupando su vida en otros objetivos menos egocéntricos.

Re: HACER EL RIDÍCULO

Cita:

Iniciado por Nihilo

No pienses en ello como un método o una técnica porque no te va a funcionar
No existen técnicas para evitar el ridículo y buscarlas es un error que empeora las cosas

Claro, si no existen, cómo voy a buscarlas y emplearlas. :wink:

tú método es el no método: "dejese llevar por su sensación de ridículo, pero no espere jamás eliminar el ridículo"

Imagínate que tomo tu método para "aceptar" el ridículo con intencionalidad paradójica. Puede que una vez suceda justo lo que no me esperaba, no tener ninguna sintomatología ansiosa, y por tanto ningún ridículo. Por ello, después se le podría considerar como un buen método o técnica para no volver a hacer el ridículo ( aunque el ridículo es secundario al hecho de tener ansiedad).

Re: HACER EL RIDÍCULO

Cita:

Iniciado por Trans_Zen

Imagínate que tomo tu método para "aceptar" el ridículo con intencionalidad paradójica. Puede que una vez suceda justo lo que no me esperaba, no tener ninguna sintomatología ansiosa, y por tanto ningún ridículo. Por ello, después se le podría considerar como un buen método o técnica para no volver a hacer el ridículo ( aunque el ridículo es secundario al hecho de tener ansiedad).

Bien captado. Así de paradójico. Zen :mrgreen:

Re: HACER EL RIDÍCULO

Hola antes que nada necesitas saber que tienes una enfermedad psicologica llamada Fobia Social y es un tipo de transtorno de ansiedad. Las causas son muchas tal vez asi eres desde muy joven. Te aconsejo acudas a terapia cognitivo conductual. La buena noticia es que SI TIENE CURA. Si es muy severa la fobia la puedes controlar con farmacos bajo supervicion medica en convinacion con terapia psicologica. Mucha suerte. Ignora los comentarios de los tipos de arriba que ya me imagino de donde son (pais), si la fama de brutos no es en gratis. Suerte y animo.

Re: HACER EL RIDÍCULO

No imaginaba que hacer el ridículo levantara tanta curiosidad. :oops:

Re: HACER EL RIDÍCULO

Yo creo que cuando sabemos que algo no hemos hecho bien nos ponemos más nerviosos (como no ponerse el cinturón) pero de todas formas a parte de esto hay personas que tendemos a ponernos más nerviosos de lo normal en determinadas situaciones como la que cuentas de que te pare un policía. Creo que es algo relativamente normal y también me pasaría a mí.