Iniciado por Nenuco

hola forito, qeria deciros q...

esto es peor q todas las enfermedades posibles, joder¡¡¡¡

estoy muy harto, pase de sentirme normal y llevar una vida lo mas normal posible, a ser lo q soy ahora un trozo de pedrusco inseguro en todo, timido y por si era poco ya, con ansiedad (o angustia) en situaciones normales,
no me di cuenta de como llegue a esto, aunque hize bastante para conseguirlo , asi q yo soy culpable al menos del 80%, eso lose

Culparte no sirve de nada. Si sabes en qué fallaste, apróvéchalo para no volver a cometer ese error.

Ahora me pregunto porqe soy asi o q me paso para estar asi...supongo q puede ser por mi familia por llamarla asi, pues desde pequeño vivi rodeado de discusiones.

No pienses por qué eres así, no malgastes tiempo y energía en eso. Piensa: ¿qué es lo que puedo hacer para mejorar? Y una vez lo sepas, hazlo,paso a paso. Las cosas no se hacen en un día.

sera esto es cronico?, yo creo q nunca me curare de esto y me acostumbrado a estar con ello, es como si ya fuese parte de mi
debo estar asi toda la vida?

Ésto se cura. Piensa en ir a terapia cognitiva-conductual. Si no puedes pagar un psicólogo, véte a la Seguridad Social, y lee libros. Léete algo de Albert Ellis, habla mucho de la ansiedad, la fobia social (que él mismo padeció y superó), léete los posts que he puesto que hablan de la creencias irracionales y las distorsiones cognitivas, y debate de creencia. Puse una página que sintetizaba todo eso. Ésto tiene cura.

Dices que estás acostumbrado a ésto, pues desacostumbrate. De la misma manera que cogiste el hábito de la fobia social, coge el hábito de no tener fobia. Escribe en un papel cuál es la situación que te da ansiedad. En otra columna tu diálogo interno: lo que te dices sobre esa situación. Y en la tercera columna las consecuencias emocionales( lo que sientes: miedo, ansiedad, nervios, sudoración...) y las conductuales (evitación...)Y debate las ideas de la segunda columna, tus pensamientos, si se basan en algo real o tú estás distorsionando, interpretando mal... (por eso es bueno que conozcas la lista de distorsiones que puse por el foro para que te identifiques con ellas y las cambies).

Ni 10 catarros, ni 20 gripes, :evil: :evil:
esto nos arruina la vida y encima nos hace sentir culpables por toda la mierda q ocurre y ocurrio a nuestro alrededor


Piensa que esto tien solución, hay enfermedades mucho peores, Y ya te dije, no te sientas culpable por eso. La culpa excesiva paraliza.

y tambien nos hunde mas todo lo q nos somos capaces de hacer, incluido como no, "vivir la vida normalmente", cosa q parece tan lejos,me gustaria pasar un solo dia sin esa angustia y nerviosismo q me agota.
ahora las cosas las hago por inercia y sin ganas, voy a peor y lo se..


Por eso debes hacer algo, pequeñas cosas que te hagan sentir útil. Proponte hacer cada día algo, algo pequeño, pero que te haga sentir mejor. Poquito a poquito. Si te cuesta caminar por la calle, proponte caminar y simplemente aguantar, AUNQUE TE PONGAS NERVIOSO Y SIENTAS MALESTAR. Aguanta. Cada día algo. En poco tiempo habrás logrado mucho.

Permítete sentir angustia, nerviosismo, si es lo que sientes. Piensa que la vida no es todo de color de rosa, que hay emociones negativas, permítete sentirlas. Si estás nervioso no te enfades contigo mismo por estar nervioso. No te digas: "no debería sentir nervios". Sólo piensa: "siento nervios, no pasa nada. lo voy a soportar, el dolor es parte de la vida, es algo natural."

Aunque no tengas ganas de nada, aunque nada te ilusione, haz algo. Ya verás que un día, en poco tiempo tendrás ilusión porque habrás estado construyendo algo. SI te quedas quieto esperando a que la motivación venga de fuera, estás perdido. La motivación sale de dentro. Haz las cosas aunque no tengas ganas, y ya verás como te acostumbras y empiezas a salir de la depre.

Y no pienses en que ésto se sepere de un día a otro. CUndo te despiertes por la mañana, haz una cosa ese día, no pienses en superarlo de golpe, sólo hacer una cosa. Al día siguiente lo mismo. Es un hábito y un hábito no se hace de un día para otro. Se repite una acción una vez, otra vez, otra vez... hasta que ya no te cuesta porque te has acostumbrado. Te aseguro que un día mirarás para detrás y verás que no era tan dificil.
bueno este post es para desahogarme,
pero si hay alguna posible solucion q no sea la muerte diganmela por favor¡¡ :twisted: