ésto fue mi salvación
 

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muy interesante tenerlo en cuenta
 

La pagina es muy buena y tiene mucha información. Lo mas interesante de la pagina es ser gratuita. Yo fuí con un psicólogo y gran parte de lo que ví se puede ver en los libros, no gastandote 50 euro semanales. Si lees estas cosas, después con el psicologo trabajas de manera práctica, simulando situaciones, avanzaras más rápido. Cuando se empieza una terapía, estas los 3 primeros tres meses aprendiendo esta la teoría, con la perdida de tiempo y sobre todo dinero. Se puede ir mas rápido y exigir mas cosas puntuales, didiéndole a tu psicologo que no quieres ver esas cosas pq las conoces, y quieres centrarte en el entrenamiento práctico.

Un saludo.

puede que a la gente no le parezca importante o útil, pero si lees esto varias veces, durante un tiempo, la teoría va entrando, y pronto empiezas a detectar tus creencias irracionales, tus distorsiones, y empiezas a ver la relaidad de otra manera. No te sentirás tan atacado cuando te digan algo, no te afectarán tanto algunos comentarios... lo primero es leer varias veces ésto, hasta que quede clara la téoría, luego la práctica se hace mucho más fácil. Desde que empécé con esta terpaia he mejorado, en unos pocos meses. Con otras terapias no he logrado poco.

En que sentido has mejorado? has dejado de ser tan tímido?

Yo puedo certificar que lo que se dice es cierto y funciona.
Te ayuda a darte cuenta que dentro de ti hay un bloqueo y que tu mismo puedes influir en el. Aunque no nos demos cuentas, todos (fovicos y no fovicos) podemos influir en nuestras emociones. De alguna manera podemos ser los que cojan el timon y lleven al barco a buen puerto o por el contrario dejar que sea el entorno el que sea dueño de nuestros destinos.

De acuerdo con lo que ha dicho Marshall.

¿en qué he mejorado?

1.- ahora sé que puedo influir en mis emociones. Que puedo elegir que las cosas me afecten más o menos.

2.- ahora detecto mis distorsiones cognitivas, que antes creía que eran pensamientos basados en la lógica, y ahora me doy cuenta que era sólo la forma en que yo l percibía la realidad.

3.- sí, me noto menos tímida. Me arriesgo más a entablar conversación.

4.- he mejorado mi autoestima.

5.- me afecta menos la opinión de los demás.

pero sobretodo, lo que ha dicho Marshall, que uno se da cuenta de que es dueño de sus emociones. Que ante una misma situación, se puede pensar y reaccionar de manera diferente.

Y otra cosa en la que me ha ayudado: hasta hace poco estaba casi convencida de que mi problema formaba pare de mi personalidad, que no se podía solucionar, y ahora sé que sí se puede, que el hecho de que me haya afectado anteriormente no significa que lo vaya a seguir haciendo en el futuro.

Me ha enseñado que las personas se hacen a sí mismas, que las circunstancias pueden afectarte pero nunca limitarte. Puedo elegir ser fuerte, etc.

Veo que vas por el camino correcto. Con esa actitud superaras la fs en poco tiempo. Animo, sigue asi. :wink:

Eso espero, gracias.

Esta muy buena la página, gracias Fobicoanonimo; la leere de a poco ;)

Re: ÉSTO FUE MI SALVACIÓN
 

baaro, ésta es la página que te dije en el otro post, el de la lectura de pensamiento. Subo el post de nuevo.

para Lucía 26,(y para los demás): me preguntaste en qué había mejorado con estas lecturas y te solté un rollo. Básicamente, cuando sigues la trec (terapia racional emotiva conductual), te dan estas lecturas, la terapia se centra en las formas de pensar que tenemos, pues bien, con ésto de lo que me he dado cuenta es que muchas de mis creencias, (dañinas, que impiden hacer las cosas, relacionarme) no se basan en la realidad, sino en mi forma incorrecta de interpretar los hechos.

Al seguir esta terapia y leer estas lecturas, me he dado cuenta de que no soy la unica con éstos pensamientos, antes pensaba de una manera determinada y pensaba que mis creencias erasn ciertas, que era inadecuada, inferior, que no sabía de qué hablar... cuando empecé a leer este tipo de cosas, leía frases de gente con fobia social y era como si me estuviera escuchando a mí misma. Me di cuenta de que todo este tiempo he estado "engañándome" a mí misma, teniendo un concepto de mí, y del mundo que no es real, sino mi interpretación.

otro rollo que te solté, jejej