consejos para cuando estemos sintiendo ansiedad social
 

Me gustaría saber qué hay que hacer, o que os ha venido bien MIENTRAS estais sintiendo ansiedad con la gente, ya sea hablando con gente, o entrando en una tienda a comprar o estando en un grupo de gente escuchando lo que dicen. Lo que me interesa saber es qué debo hacer durante esos instantes en que empiezo a sentir ansiedad, a ponerme roja, a sudar...

Lo de intentar relajarme no me convence porque no puedo atender a dos cosas a la vez. O me relajo o hablo con alguien, pero no las dos cosas a la vez.

Es que es una sensación muy desagradable cuanod ves que estas toda roja o sudando, solo te entran ganas de salir corriendo. Y ahora que voy a empezar a trabajar estoy pensando mucho en qué hacer cuando pase ansiedad. A lo mejor no hay que hacer nada, no sé.

Otra cosa que se puede hacer es aceptar que estás sintiendo ansiedad. Posiblemente ésto sea lo mejor pero a mi me resulta muy dificil hacerlo.

Creo que me estoy rayando mucho y que lo mismo no hay que hacer nada en esos momentos. Qué pensáis?

diste en el clavo.... no te has dado cuenta q cuando te sientes ansioso lo q hace q aumente esa ansiedad es el intento q haces en combatirla y disimularla?

Entonces no hago nada y dejo que se expanda? ayss por que será tan dificil.

A mi lo que me funciona es cuando preveo una situación de ansiedad previamente me tomo un ansiolítico, el efecto es doble, por un lado te relaja porque para eso es, y por otro al saber que te has tomado algo te hace sentirte más protegida. Quizás no es una conducta muy valiente pero funciona, luego por ejemplo en un trabajo nuevo, cuando ya llevas unos días te sientes más cómoda y puedes dejar de tomarlo. Espero que te sirva.
Besos[/b]

Si si, tengo pensado tomar trankilizantes cuando empiece a trabajar. A mi también me hacen sentir muy segura, igual que para el rubor me hace sentir muy segura saber que voy maquillada. Pero bueno, quería saber de algun consejo psicologico para situaciones que te pillan de improviso, sin maquillaje y sin tranquilizante.

Lo mejor va a ser dejar fluir a la ansiedad me temo.

A ver hoy justo me ha pasado una situación que si hubiera pensado me hubiera puesto más nerviosa... pero no me lo he planteado. Resulta al acabar el claustro de fin de trimestre, no podía sacar mi coche del parking del instituto por tres mal aparcados en doble fila de otros profes, que me impedían salir. He tenido que ir al bar, a secretaria, a la sala de profesores etc.. etc... a decir en voz alta de quien eran esos coches que estaban mal aparcados. Pues eso me he hecho la loca (es mi formula secreta para hacer lo que no me atrevo) y uno a uno he ido descubriendo quienes eran y han ido a retirar su coche.. Despues de salir del aparcamiento si me he encontrado algo agotada porque la tensión iba por dentro, pero bueno un par de respiraciones profundas y listo. Ahora bien, sin ese mandato de ..A actuar y a hacerme lo que yo llamo "la loca" (que es decir en voz alta a todo el mundo lo que me parezca y sin pensar)...no hubiera salido de ahí en toda la mañana...Caray! y el caso es que en el claustro han avisado de que el parking es pequeño para aparcar mal y hay gente que se pone muy nerviosa cuando no puede sacar el coche... pero tras eso los profes en este caso implicados , ni se han molestado en cambiarlo (cosa que a mi si me hubiera preocupado) En fin, no sé si te servirá Lucia26 porque me pregunto si mis sintomas de ansiedad serán iguales a los vuestros... yo puedo actuar así, pero noto como una desconexión conmigo (ese actuar así cómo yo lo llamo a lo loco) que externamente no creo que parezca raro, porque la gente se preocupa en ayudarte tan normal, pero yo misma me encuentro así de fatal.

Un beso.

Re: consejos para cuando estemos sintiendo ansiedad social
 

Bueno,yo creo que una buena manera de empezar es tener un "bastón".
Cuando me daban taquicarias y ansiedad por la calle a diario,mi bastón era tener un Orfidal,saldo en el móvil para llamar a alguien y tener controladas las paradas de taxis por si tenía alguna taquicardia mala.
Y cuando me puse a trabajar(era de cara al público y me puse muchas veces roja a morir),mi bastón en caso de ponerme colorada era escaparme a la cocina a meter vasos en el lavaplatos.
Creo que es buena idea tener una salida,porque luego llega un momento que ni la necesitas.

En sitios públicos,yo creo que lo mejor es dejar que pase.Sí,se pasa fatal teniendo a alguien delante y que el color rojo no abandone tu cara,pero es que en situaciones como encontrarse a un conocido o estar en una tienda no hay salida,al menos en mi opinión.
Intenta concentrarte no en que el calor sube por tu cara,si no lo contrario.Notar cómo vas relajándote y el calor desciende.

Igual no te soy de mucha ayuda,pero es que contra el ponerse colorada,pocas soluciones hay. :roll: