¿Como lo haceis?
 

Llevo algún tiempo leyendoos pero nunca habia escrito.

Algunos por aquí dicen que la única forma de salir de esto es la exposición, sin más, arriesgarse y darse cuenta que no es tan fiero el león como parece...etc, etc. Pero si no se tiene cuidado y se arriesga uno demasiado creo que puede ser contraproducente y sumirle aun más en la fobia o en el trastorno de personalidad por evitación. Y me temo que es lo que me ha pasado a mí.

Yo me quería demostar a mí mismo si podía conseguirlo, atreverme a ir a una reunión social con fiesta y demás, o sea, lo que algunos llaman dar un salto al vacío. Y lo he hecho, pero como el salto no ha sido suficientemente grande no he llegado a la otra parte y me he pegado una ostia monumental. Qué experiencia más traumática, se me han quitado las ganas de volver para toda la vida. No me siento más aliviado, sino peor que antes de intentarlo.

Quienes lo habéis superado, ¿habeis pasado por esto?

Si.... en varias oportunidades. La vida es asi amigo, unas veces se gana y otras se pierde. Si sientes que solo no puedes prueba con Ansioliticos un tiempo te serviran de mucha ayuda.

Sí, hemos pasado por esto.
No es arte de magia. No es llegar, dar el salto y ¡zas! ya estás al otro lado. Más que nada, porque hay en tí una serie de experiencias vividas y una serie de pautas de comportamiento mal aprendidas que tienes que ir reaprendiendo con el tiempo.

Un día te esfuerzas por salir de casa, vas a una reunión, fiesta, etc. y allí te encuentras totalmente desubicado, estás nervioso...
Pero al llegar a casa no tienes que rememorar lo mal que te has sentido, que eso ya sabías que te iba a pasar, sino pensar que estuviste allí y que has vuelto a casa con vida, que a fin de cuentas, el mundo no se ha acabado. Siendo además tu primera vez, lo normal es que casi no conozcas a la gente (esto te ocurriría con fobia o sin ella) y que no haya mucha soltura para sacar temas de conversación, te faltarán muchas de esas "habilidades sociales" por aprender...
El planteamiento ahora no es fustigarte por lo mal que ha ido la salida, sino pensar en esas cosas que no han ido bien y pensar con calma de qué otra forma podrías enforcarlo la próxima vez para que salga mejor (saludar a la gente, sonreir, ir aprendiendo los gustos/aficiones de la gente del grupo y buscar tema de conversación por ahí...).
Siendo tu primera salida, confórmate con eso, salir de casa, que no habrá sido poco. Seguramente te habrán temblado las piernas al llegar allí... Eso se te pasará con el tiempo :wink:

:x toy aburrido de oir la frase "eso se te pasará con el tiempo" (pese a q reconozco q lo dicen con wena intención)
:cry: han pasado años, incluso décadas, y esto sigue...

Si, a mi me ocurre igual que a simpatético, por más que intento enfrentarme a muchas situaciones que , por mi trabajo , se me presentan, no hay manera de que me sienta mejor, ni un alivio, es terrible.
No sé, quizá es que ya voy con miedo anticipadamente y eso hace que al llegar la situación , se desencadene automáticamente, el caso es que , muchas veces me enfrento a la situación y acabo fatal, o m eenfrento hoy y no lo paso tan mal, pero al cabo de dos dias se me presenta la misma situación y lo paso fatal , con lo que vuelvo para atrás.
No sé, por más que se lo contaba al psicólogo, éste no me daba una respuesta muy clara y me gustaría encontrar una respuesta, ya que se sufre mucho, como si se desgarrara uno por dentro, no les pasa? :?

Espero que además de lo que has subrayado en verde, hayas leído lo anterior... :roll:

No "se te pasará con el tiempo" por las buenas ni lamentándote por lo mal que lo pasas, sino repitiendo la situación, pero enfocándolo cada vez de manera distinta hasta que des con la forma en que te sientas a gusto en esa situación.

Me gusta este pensamiento. Hasta ahora muchos solo conocen el lenguaje del miedo y con ese oyen y con ese hablan. Pero hay muchos otros lenguajes que pueden ser aprendidos, y entendiendo que hay muchas más posibilidades de respuestas más allá del miedo es que se pueden aprender a descubrir qué otras facetas existen ocultas dentro de cada quien que llevan en sí mismas la esencia de la libertad. Hubo algo que leí hace poco que tiene que ver con eso:

"“Lo realmente absurdo es seguir haciendo las cosas como las has hecho hasta ahora y esperar obtener unos resultados diferentes”

Tú sí que me has comprendido perfectamente, Victor :wink:

Es normal lo que te ha pasado... si fuera tan facil como tirarse al vacio creo que la mayoria lo habriamos superado.

El problema es que cuando estas hasta los huevos te lanzas con o sin cuerda, y claro, si te tiras sin cuerda el castañazo puede ser monumental. A mi me ha pasado. Creo que la cuerda se podria llamar autoestima.

No te sientas humillado. Perdonate y empieza a valorarte. Seguramente te odias y castigas.

Creo que ahi esta la clave para la mayoria de los que estamos aqui. Ninguno de los que entra aqui tiene autoestima y se siente humillado y avergonzado de lo que le pasa.

Digo todo esto, aunque estoy igual que todos, pero cada dia intento subir mi autoestima.


Saludos

Es como aprender a trabajar, hay que repetir el proceso una y otra vez, aunque cada vez que se repite “es desgarrador”, hasta que se domine o al menos se intente “estar mejor”. O HASTA QUE UNO SE ACOSTUMBRE.

La única forma de perderle el miedo a lo desconocido es conocerlo. No queda otra. Y solamente se conoce, entrando en contacto con lo que nos resulta extraño (Y NOS DA MIEDO).

El problema es que al probar una sola vez y pasarlo mal o muy mal, no queremos volver a repetirlo o pasar por esa situación traumática. Es sumamente entendible esta actitud. A NADIE le gusta sufrir.

Pero pretender que la PRIMERA vez se la pase bien o sepamos comportamos cuando llevamos una vida sin saber hacerlo, es utópico y lo único que hace es atentar contra nuestra propia autoestima, aún en estado de vegetativo. (Nos sentimos unos fracasados y en el momento lo pasamos terrible).

Hay que dominarlo a fuerza de golpes (muchas veces). Lo ideal sería hacer terapia para que nos enseñen “pautas mentales” o actitudes que nos faciliten la tarea (socializar), además de aprender a querernos más.

Es decir lo ideal sería buscar ayuda para que la cosa sea menos traumática y no nos lastimemos tanto que no queramos repetirlo.

En punto mental o la perspectiva es que la, sin dudas, propone renacer con el aporte de Víctor. Ver el salto (y avance) que hemos dado al salir de casa como algo sumamente valioso, no centrarnos solamente “en lo mal que la pasamos”.

Yo tampoco creo que la timidez o la fobia se logren superar en un 100 %. Para mí es algo que implica una lucha de toda una vida.

Es como una adicción, en donde hay que luchar toda la vida para no caer. Bueno, acá hay que luchar toda la vida “para socializar”.

Aunque seguramente (no he probado) existen herramientas que nos ayuden este proceso o quizás hasta que nos hagan mucho más seguros en nosotros mismos. No lo sé.

A diferencia de otras personas, tenemos que aprender a crear nuestra propia seguridad y trabajar en nuestra confianza de “grandes”. Por eso, todo lo que podamos hacer en ese sentido, es muy bienvenido.

La mejor forma de no caer o perder la fuerza ES INTENTARLO habitualmente, aunque parezca una montaña al comienzo. Al menos esta es mi experiencia. Las cosas se consiguen a fuerza de probarlo una y otra vez.

Hay que darse una oportunidad a uno mismo, para intentarlo. Si ni siquiera se intenta, aunque las ganas de escapar o huir sean terribles, jamás podremos salir un poquilito adelante.

Saludos y ánimo.