Superar la fobia social - Mi experiencia de éxito
 

Bueno, os voy a contar mi experiencia. Como la mayoría de los que estáis aquí, he sufrido en algún momento de mi vida fobia social, o lo que vulgarmente se conocía como timidez. Me considero una persona extremadamente activa y alegre, pero había una serie de "cosas" que impedían expresar mi verdadera personalidad. Durante toda mi infancia y especialmente durante la adolescencia, trataba de evitar cualquier tipo de situación social tal como salir con amigos e incluso intentaba no pasar a ciertas horas por ciertas calles de mi ciudad para no encontrarme con demasiada gente y solía dar vueltas tontas por la ciudad con tal de buscar el camino más "solitario" posible. Esta serie de tonterías me causaban mucha frustración, de hecho la gente me veía "raro", llegaron a apodarme "monje" porque no salía de casa, eso hacía que mi timidez fuera cada vez a más.

Hoy en día he superado con creces todas estas situaciones aunque aún me queda muchísimo por avanzar. Aún hoy tengo resquicios de esas situaciones, como por ejemplo el ir solo por la calle, es algo que no me gusta, pero poco a poco voy mejorando. Seguramente os estaréis preguntando qué es lo que hizo que cambiara, qué es lo que hizo que viera las cosas de otra manera. La respuesta está en la madurez y en enfrentarse cara a cara al problema.

Llegó mi época universitaria y tuve que desplazarme a otra ciudad, eso para mí, junto a separarme de mis padres era un auténtico suplicio. Pues bien, me quedé allí, solo completamente con mi fobia social en pleno auge en un lugar donde no conocía a NADIE. Él shock que me produjo esa situación hizo cambiar absolutamente toda mi visión del mundo. Si me pude enfrentar a estar en una ciudad solo, qué más no podía hacer? ya prácticamente me podría enfrentar a cualquier cosa.

Por tanto, lo que yo recomiendo a todos vosotros es que os enfrentéis, que hagáis el esfuerzo, de verdad. Sólo enfrentandoos al problema lograréis solucionarlo. Escurrir el bulto no es la situación. Hoy en día me siento plenamente aceptado socialmente, soy totalmente independiente y me considero una persona autosuficiente. Aún tengo que mejorar muchas cosas.

Espero haberos servido de ayuda :wink:

Peter Sanz.

Hola Peter y bienvenido al foro. Has entrado aquí con una energía y una disposición apabullantes a intentar ayudar a otros después de, según tu, haber transitado un camino emocionalmente difícil. Icluso hasta me metí en tu blog y me llamó mucho la atención que todos (o eso me pareció) los artículos fueron escritos por ti. Me parece buenísimo eso de que seas alguien que no solo busca tus propias respuestas, sino que tratas de comunicárselas a otros de una forma clara y constructiva. Claro, no significa que tus ideas no sean discutibles, como todo, siempre pueden haber coincidencias o discrepancias. ¿Piensas dedicarte al coaching o algo así? ¿O ya te dedicas profesionalmente? Bueno, a pesar del tono paternalista y aleccionador que mantienes en tu blog, se agradece la humildad que tienes para reconocer que has transitado un camino sin que eso no signifique que tienes todavía retos que afrontar. Así estamos todos. Que tu permanencia aquí sea lo suficientemente provechosa para ti y para los que queremos unirnos sanamente en una discusión sobre la búsqueda de buenas estrategias para la superación personal. Suerte!.

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Hola!!! me parece interesantísimo tu caso, yo también soy una ex-fóbica social, pasé la enfermedad durante 5 años y la superé, aunque como tu dices uno nunca deja de superarse a sí mismo y esa forma de pensar es buena y positiva y te va haciendo mejor persona a través de los años, yo pienso igual que tú.

Superé la fobia con el método que tú cuentas, afrontando las situaciones que me causabam miedo, pasé de estar encerrada en mi casa sin comunicarme ni tan siquiera por teléfono con nadie ni ser capaz de salir a la calle sola a hacer teatro durante 3 años aproximadamente, esa última etapa aunque fué dura para mi me hizo ver que podía enfrentarme a lo que fuera, me hizo más fuerte.

He visto tu blog y también me parece interesante, lleno de información positiva para todos los que sufren esta enfermedad o incluso para los que no las sufran ya que tus consejos ayudarían a la mayoría de las personas puesto que yo pienso que el mundo está lleno de gente con complejos o que se ven inferiores a los demás de algún modo o de otro.

Enhorabuena por superar tu problema.

Un beso de una ex-fóbica social.

Yo me he dado cuenta que el enfrentarse al problema le sirve a algunas personas pero a otras no. Porque yo me fui de casa también a vivir en una ciudad en la que sólo conocía a una persona y sigo siendo igual de fóbica.
Creo que para unas personas el exponerse es su solución, y para otras la solución pasa más quizás por sentirse aceptado por otras personas. Dependerá de la personalidad de cada uno.

No, la única solución a la fobia social es la terapia cognitivo-conductual, es algo en lo que están de acuerdo una inmensa mayoría de psicólogos y, por lo tanto, la exposición forma parte de ello. Si quieres te recomiendo un centro en Barcelona por MP. :wink:

Hola.

Me alegro de que cada vez haya más gente que lo hemos superado o que está en vías de superarlo.

Sobre lo que dice Lucia26, yo he tenido las dos experiencias. Me fui de casa a una ciudad que se me hizo hostil y allí el problema se agravó y se me hacía más difícil salir. Años después volví a cambiar mi cuidad de residencia. Al principio seguí con mi dinámica de huir de la gente, hasta que un día caí en depresión. Entonces me dí cuenta de que así no podía seguir y decidí que tenía que cambiar, que necesitaba relacionarme con la gente. En ese momento comenzó mi lucha. Y vencí :)

Por mi experiencia, y por lo que veo en la gente que ha salido de esto, o los que están saliendo, lo que tengo claro es que superar la fobia pasa por enfrentarse al problema. Luego, supongo que el esfuerzo a realizar es muy subjetivo y que cada cual tendrá circunstancias alrededor que le ayudarán a salir a flote o que le empujarán más hacia abajo, pero sí que os animo a todos/as a que no tireis la toalla.

Creo que esto es como subir una montaña. Habrá quien estará mejor preparado y la subirá en unos minutos, otros que tardarán varias horas y habrá también quien no sea capaz más que de llegar a la mitad. Pero pienso que hay que ponerse en camino y conseguir, como mínimo, la satisfacción de hacer lo que pudimos.

Yo no tengo tan claro que la solución sea luchar, esforzarse y pelear. A veces las cosas surjen y se superan sin darse cuenta. Al menos la gente con la que he hablado que lo ha supeardo me ha comentado que lo hizo sin demasiado esfuerzo o que lo hizo sin darse cuenta.

Una vez hablé con un chico que lo superó en 6 meses yendo a un psicologo mediante la exposición. Y me contó que no le hizo falta exponerse muchas veces a lo que temía. Que con ir por ejemplo 4 o 5 veces a comer solo a un restaurante se dio cuenta de que nadie le miraba. Pues ami eso por ejemplo no me sirve, yo ya me puedo exponer 40 veces que sigo teniendo miedo.

Cada cual tendrá una manera de superarlo, que depende de la personalidad que tenga, de las experiencias vividas, de los sintomas fisicos en que se manifiesta la fobia, de los años que lleve con la fobia, del grado de depresión y de las circunstancias y apoyos que le rodeen. Y se puede superar sin esfuerzo y sin darse casi cuenta y sin llevar ningun metodo en concreto o puede superarse esforzándose y encarando conscientemente el problema.

juass :D :D :D :D :D

Re: Superar la fobia social - Mi experiencia de éxito
 

Me gusta mucho tu mensaje, que da muchos animos y fuerza, pero a parte de afrontar las situaciones es saber como afrontarlas y como te lo tomas luego y creo que eso es lo que mas cuesta.

Yo creo que no podré decir nunca que soy un ex-fóbico social, lo que sí puedo decir ahora por ejemplo, es que tengo más controlada la enfermedad.

Re: Superar la fobia social - Mi experiencia de éxito
 

si... un mensaje muy "correcto"... tanto que da la vuelta.

¿madurez? me suena a pretencioso y a frívolo.

una buena definición de "maduro" es quién da a las cosas la importancia que merecen. lo que pasa que dentro de la fóbia social estamos hablando de una patología y por lo tanto no forma parte de ninguna etapa necesaria de la vida tal y como tú lo pones. me parece que enmarcas demasiado el problema en el paso de la adolescencia a la madurez, cuando hay tantos fóbicos sociales maduros como adolescentes.

vaya seré yo que soy muy tozudo, pero tu mensaje parecía que me gritar a la cara que soy un crio. supongo que tampoco era la intención.

por lo demás felicidades y más si lo superaste sin terapia, a no ser que llames terapia ir a vivir solo. eres muy valiente de todos modos, así que bravo por tí.

Hola, Peter:

Estoy mirando tu página y me está gustando lo que he podido leer. Me alegra leer a alguien como tú, que te has superado y además explicas a otros cómo es que lo has hecho, eso quiere decir que no te guardas el conocimiento y lo compartes de manera generosa.
Agrego tu página a mis favoritos así la puedo ir leyendo de a poco.
Ahora, aplicando tu consejo sobre el sueño, mejor me voy a dormir.

Buenas noches.

Ahora que lo aclaraste sí te entiendo, comparto tu opinion, no creo que haya una sola solución para el problema, yo probe muchas cosas y cometi un monton de errores en todos mis años de busqueda y de terapia, pero el mayor !y mejor! cambio se produjo cuando me agarro una depresion bastante fuerte (para las que estaba acostumbrado yo al menos), fue como si hubiera tocado fondo, estube mal realmente y con verdadera fobia social, cosa que no habia experimentado antes. En ese tiempo me replatie muchas cosas y :idea: ahora estoy enpezando a salir de esta porqueria, ¿a alguno de ustedes tuvo que pasar por un momento muy malo para empezar a solucionar su problema?
En cuanto a ti Peter me alegro que te sientas bien y con energia, nos encontraremos por ahi en los caminos del foro
Saludos a todos

Re: Superar la fobia social - Mi experiencia de éxito
 

Me resulta cuanto menos sorprendente, que, exponiendo mi caso, con el mero hecho de servir como un "ejemplo más". Surjan determinadas opiniones en el sentido de que pueden llegar a considerar un cierto "ataque" lo que digo. Muy sorprendente porque precisamente es todo lo contrario lo que he pretendido.

El tema de la sección es "superaciones" y por tanto yo me limito a exponer mi caso en concreto y lo que a mí SÍ me funcionó. Otras interpretaciones de lo que quiero transmitir son totalmente divergentes a lo que trato de expresar. Porque pensar que te/os trato como inmaduro(s), la verdad es tergiversar mucho el fondo de la cuestión.

A mí sí me funcionó la madurez, entendida como enfrentarme cara a cara al problema. Y el tema de vivir solo esa no es la realidad. No me limité a vivir solo, si no a cambiar de un entorno al que estaba habituado a otro absolutamente diferente en el que me tuve que valer por mí mismo. Como dije, eso me produjo un shock importante ya que me tuve que enfrentar de golpe a todos aquellos miedos que tenía anteriormente. Es mi caso, NO un modelo a seguir.

Un saludo :wink:

Pues yo, sin ir más lejos. Antes de la depresión no tenía ni idea de que esto estuviera catalogado como enfermedad, ni sabía como se llamaba. Sentirme tan mal durante meses, ese ver que había tocado fue lo que me hizo reaccionar y darme cuenta de que tenía que cambiar mi manera de ver las cosas.

Re: Superar la fobia social - Mi experiencia de éxito
 

ok... mea culpa. es que me dió la sensación que venías a dar lecciones...

No pasa nada, pero me gustaría que no se me prejuzgara :wink: .

Un saludo y ánimos a ti y a todos.

Re: Superar la fobia social - Mi experiencia de éxito
 

Arriba con el post.

Re: Superar la fobia social - Mi experiencia de éxito
 

LLevo toda mi vida enfrentándome a situaciones que me dan miedo y una vez superado alguna con éxito, me doy cuenta que soy capaz de superarla....pero al día siguiente vuelvo a sentir la misma ansiedad ante la misma circunstancia.
Sé que soy capaz de afrontar como cualquier otra persona situaciones, lo duro es tener que pasar por tanta ansiedad cada vez y cada vez.
Paso toda la vida siendo capaz de hacer todo, pero en todas las situaciones sufro ansiedad y temor, en todas.
Ahora, a mis 26 años, cuando me dicen que debo esforzarme y así lo superaré, me echo a reír...pues llevo mucha experiencia por delante. Sé que puedo hacerlo, pero lo haré hoy, y mañana sentiré pánico de nuevo, lo volveré a hacer, y pasado sentiré miedo otra vez.
Creo que son circunstancias diferentes para personas diferentes.
Pienso, habiéndolo probado todo, que es que genéticamente estamos "dotados", que nos falta o nos sobra alguna hormona que provoca o impide el extrés o la ansiedad.
Hago deporte, salgo todos los días a la calle, a la oficina, me "expongo" totalmente, pero incluso con personas como mi madre y mi padre sufro episodios de fobia. He echo presentaciones en público, las he superado, he hablado con chicas, convivo con una de echo....pero nada, cada día es pasar por lo mismo.
Tengo la esperanza que la medicina descubra un fármaco o procedimiento para reducir esas hormonas o sustancias que en nuestro cerebro nos provocan ansiedad por naturaleza, porque lo mío ha sido siempre, desde que nací.
Un saludo a todos.

Re: Superar la fobia social - Mi experiencia de éxito
 

Es que no solo tienes que esforzarte por cambiar exponiçendote, sino cambiando los pensamientos que te provocan la ansiedad. A mçi me pasa lo mismo, que me enfrento a las situaciones y al día siguient vuelvo a tener ansiedad, y aunque me exponga, sigo teniendo ansiedad. Ésto pasa porque sigo pensando de la misma manera, sigo distorsionando la realidad. Debe ser eso.

Re: Superar la fobia social - Mi experiencia de éxito
 

Estoy de acuerdo. La ansiedad o el miedo nos lleva a pensar que algo malo nos va a ocurrir. Tal vez la FS puede ser un poco como los jugadore, los ludópatas, que no pueden evitar asomarse al precipicio y a veces caerse por él. Sentirse mal.
Toda enfermedad tiene sus recompensas y acaban enganchando. Hay que salir de círculo vicioso o al menos paliar o amortiguar el daño que nos hace.
Los ludópatas tienen asociaciones (ya he acompañado a algún amigo ludópata a estas asociaciones) de mutuo apoyo. Tienen sus amigos/ludópatas a los que llamar por teléfono cuando tienen un momento de debilidad o de ansiedad por el juego (por el precipicio). La verdad es que envidio como funcionan.
Es un trabajo largo pero gratificante.