Lograr "sentirse uno más" como alivio para la ansi
 

Hace un rato venía volviendo a mi casa en colectivo (u óbnibus, para que otros hispanoparlantes me entiendan). Estaba lleno de gente, habia algunos grupos de chicas y gente que iba de fiesta, y aunque con la medicación estoy mucho mejor, tuve un tremendo ataque de sentirme observado, ridiculizado, etc. que me hizo sentir muy incómodo.
Lo que hice fue lo siguiente:
Me miré en el vidrio del colectivo (que siendo de noche, funcionaba como un perfecto espejo). Me vi a mi mismo junto con los otros pasajeros, e hice el siguiente ejercicio: procuré verme no como "yo", sino como "uno más". Intenté ver a ese reflejo que veia en la ventana no como a mí, sino como a otro pasajero cualquiera.
Me veía igual que cualquier otro. Que motivos tenia para ver como ridículo a "ese" reflejo, tan pasajero como cualquiera de los otros?
Un rato de este "ejercicio" y mi ansiedad desapareció por completo. Lograndome ver como "parte" de una situación mayor, en vez de como el centro de la atención, desyoizándome (???) un poco, logré superar un ataque de fobia bastante importante.

Espero poder aplicarlo a otras situaciones, porque aunque parezca raro, es muy efectivo. Nos tenemos que olvidar un poco no tanto de nosotros mismos, sino de nuestra imagen y de como somos percibidos... ver a nuestra propia imagen como algo "escindido" de nosotros... y es increible como desaparece la ansiedad.

Bueno, entraba para hacer este pequeño aporte. Disculpen la dispersión pero son las 4 de la mañana aca en Argentina.

Saludos!

Re: Lograr "sentirse uno más" como alivio para la
 

Y es que por lo que cuentas nunca fuiste el centro de atención. Tu creías que lo eras pero no era así. ¿Que tenías que ver tu con esos otros pasajeros?. Cada quien iba a lo suyo, lo que pasa es que te dejaste atrapar por uno de los peores vicios de la fobia que es la tendencia a compararse con los demás, pero lo que es peor: a compararse para perder. Quizás los vistes a ellos extrovertidos, sociables, desenvueltos y eso afectó tu autoestima. Que bien que lo pudiste manejar, lo que hiciste fue aprender a cambiar de perspectiva de manera de tener un nueva visión de tu papel con respecto a los demás menos dramático. Te felicito.

me a parecido,una de las mejores soluciones,y de los mejores trucos que he visto nunca por aqui,te felicito,es aplicable a otros muchos momentos,como cuando te hablan,pensar que no te hablan a ti,si no a otro cualquiera,lo de yoizarme tambien me a gustao esa palabra,hay q desyoizar como has dicho mas a menudo.

oye me gusto mucho, tengo q probarlo :P gracias por aportarlo al foro