leccion al frente :S
 

hola amigos!
el martes tengo leccion al frente
y me da muchos nervios y miedo de kedarme paralizada
que puedo hacer para dar la leccion bien?

Una pregunta, ¿Que es lección al frente? es que no lo comprendo. Pero te aconsejo que no pienses en ello, se que es dificil pero es que el hecho de pensar en ello es lo que te causa los síntomas adelantándote a la situación y eso es un circulo vicioso que te hará empeorar. No pienses y aprovecha cuanto antes y haz ejercicios de relajación, que consiste en tumbarte en la cama, contraer todos los músculos del cuerpo fuertemente y tras 10 segundos los relajas, entonces comienzas a controlar la respiración con los ojos cerrados y todo el cuerpo relajado, desde el dedo del pie hasta la cabeza, respira lenta y profundamente y deja la mente en blanco, no pienses en nada, al principio es complicado pero despues de hacerlo muchas veces, una vez al día, pues el cuerpo se acostumbra y lo haces más facil. aguanta con esta relajación al menos 20 minutos, cuando acabes estaras como nueva y cuando vayas a dar la lección no pienses en ello, simplemente hazlo, cuando se te vengan pensamientos negativos, respira hondo, deja la mente en blanco y piensa en otra cosa.

Conseguirás hacerlo con más facilidad a medida que lo hagas muchas veces y acostumbres a la mente.

Muchos ánimos que esto tiene cura y un beso de una ex-fóbica.