cmo afrontais las situaciones q os producen ansiedad????
 

Cmo lo haceis? necesito consejos!!! ultimamente lo estoy pasando algo mal... Cmo afrontais el miedo? la ansiedad?
No quiero dejar q el miedo vuelva a paralizarme, cmo ace algun tiempo, n se q acer :(

En las peores situaciones me paraliza.

"Me entrego como la mosca a la araña"

a mi tambien me paraliza, y eso es exactamente lo q quiero evitar, tngo q aprender a afrontar las situaciones q me asustan, es la unica forma d salir d esto

aver si puedo explicarme, bueno, de lo que ultimamente me estoy dando cuenta es que siempre que elijo un "camino" para evitar la ansiedad por miedo al qué pensarán, a donde me lleva es a una situación muchísimio peor que de haber hecho la primera opción que era en la que decidía sin dejarme llevar por ese miedo. Los miedos están muy interiorizados y nos podemos sentir muy a salvo si evitamos situaciones, pero que no sean por el miedo a un ridiculo que está desarrollado en extremo, que ese miedo solo te salve en situaciones en las que te vayas a encontrar muy vulnerable.
En cuanto a sentirte paralizado por la ansiedad puedes intentar aguantar la respiración a veces sirve

pues mira si son obligatorias mentalizándote.

hace unos momentos me invitaron a ir a ver al barça en el camp nou con el carnet de un amigo. ya lo he hecho otras veces, pero he dicho que no porque solo saber de la posibilidad ya empecé a tenir ansiedad anticipada. necesitaría un par de horas por mentalizarme lo necesario por coger valor y ir, pero como no tengo tiempo he tenido que decir que no. hoy va a ser dia de radio...

Clara, me pasa exactamente lo mismo q a ti... cuando evito una situación, x miedo despues me siento mucho peor. Me siento vencida, inutil, no se, me siento cmo perdida. Estoy cansada de estos sentimientos, quiero salir de esto de una vez!

Res_Funciona: Y cuando tienes q acer algo q t provoca cierta ansiedad, dices q necesitas un par de horas para prepararte, cmo t preparas? en q piensas? Yo aveces pienso q cuanto mas tiempo pase peor xque mas vueltas le doi al coco y luego es mucho peor...

Yo opino como wendy, cuanto más pienso las cosas más posibilidades de que me salga la neura, así que lo mio es evitar todo, que a la larga jode bastante

Lei en un libro que era bueno visualizar la situacion,
haces un esquema mental de la forma de ser de la gente
que te acompañara,las personas solemos ser bastantes
previsibles,y como donde fueres,haz lo que vieres.......
sabes como tienes que comportarte, para no dar demasiado
el cante.
Preparalo todo con antelacion,la ropa que vas a ponerte,etc.

No hace falta que permanezcas todo el tiempo,y si te viene
el yuyu muy acusado,siempre tienes la excusa del servicio.
Al final de la sesion,date un paseo,por un lugar al aire libre
si puede ser,para deshacerte de las malas vibraciones.
Y sobre todo no te culpes si no eres capaz de estar hasta
el final,tampoco hay que batir records.
El hecho de no evitar,es un comienzo.

yo tambien tuve altibajos es que creo es asi,, aveces estoy bien y otras veces no, depende de como me va en el dia.. depende defactores externos, devemos aprender a no dejarnos influenciar por lo negativo, y tener en la cabeza que somo especiales, y weno distraer la mente cuando estemos presintiendo una ansiedad , yo escucho mp3 musica a mucho volumen en mi ipod y me funciona ;) o chupo un caramelo mentolado, suerte, que no eres la unica