Hola amigos,

Uno de mis síntomas es la sudoración facial. Cambiaría este síntoma por la sudoración axilar, ya que la primera es más evidente :( (también me suda las axilas y el cuerpo, pero en menor medida...)

Me suda la frente, la nariz, alrededor de la boca... y mientras más me seco, más sudo, lo cual genera un círculo vicioso verdaderamente torturante.

Lo peor de todo es cuando uno suda con AIRE ACONDICIONADO o en lugares muy fríos, con lo cuál a nadie le queda duda que el sudor no es por el calor, sino por nervios. Cuantas veces no me han preguntado "por qué sudas tanto, ¿estás nervioso?"

Cuando hace calor, tenemos la excusa perfecta para sudar, y se pasa un poco desapercibido.

¿Soluciones? He probado lo siguiente:

1) Técnicas de respiración, relajación y meditación (su utilidad se nota a mediano y largo plazo)

2)Terapia congnitiva conductual: es eficaz para aprender a familiarizarse con los estímulos que activan la sudoración, con lo cual poco a poco uno se va desensibilizando, hasta el punto de reducirse considerablemente los síntomas (y en algunos casos, curarse completamente)

He probado ansiolíticos, medicamentos alternativos, etc. y ninguno me ha dado resultado. Cuando se presenta el estímulo que activa la sudoración, no hay mucho que hacer... por tanto, el objetivo es evitar dicha activación con los métodos antes mencionados.

Si alguien conoce más métodos, que los comparta, ya que quizás lo que funciona para mí no funcione para otro.

Saludos

Re: Sensación de estar observado, sudoración, pánico...
 

hola¡¡¡¡¡¡¡¡¡ tengo exactamente, tu mismo problema, tengo 24 años y este problema de la sudoracionj me esta matando, te dejo la direccion de mail, para q podamos hablar, porfa si pudieras. [email protected]

hola
 

que hay chic@s!

hace aproximadamente 2 meses que ando x este foro, y me esta ayudando una pasada

yo tbn padezco fobia social, me la han diagnosticado hace alrededor de 2 o 3 meses, y bueno, he comenzado tratamiento psicologico, estoy de baja laboral, y trato de hacer vida absolutamente normal, y la verdad es que esta funcionando poco a poco... asi que os animo a quienes todavia no teneis claro o lo que os pasa, o que hacer, que tomeis esta iniciativa, poneos en manos de un profesional (la seguridad social lo cubre) y dejaos llevar...

yo soy de Barcelona, quien quiera contactarme y conocerme... mi nombre es enrique, y mi e mail este:

[email protected]

saludos, espero que respondais :)

Es esto lo q mas detesto de la fobia social, esa sensacion de q me ven y comentan algo negativo d mi, pensamiento q desencadena la ansiedad. :(

Hola este es mi primer post y desde luego no será el ultimo weno ahí les cuento algo de mi historia ya que me ha sorprendido la cantidad de gente que sufre el mismo problema que yo; mis síntomas: sudoración en las manos y sudoración facial copiosa esto en algunas ocasiones, lo claros síntomas de hiperhidrosis, bueno lo de las manos lo tengo desde hace 7 años aprox. Y ahora a mis 23 años me he propuesto cambiar mi vida ya que esto de alguna manera era un factor limitante en mi desenvolvimiento cotidiano desde tener que dar un apretón de manos hasta tener que hacer alguna intervención en la Universidad ni que decir si hay que realizar una exposición u algo por el estilo, y por otra lado la sudoración facial que es pronunciada en algunas ocasiones y percibí que era algo que antes no tenia, en menor repetición a relación de la sudoración palmar.

Es entonces que me he puesto empeñoso en cambiar mi realidad no he probado nada sobre medicamentos ni terapias por un lado por el coste de estos y por que pensé que este era un problema pasajero y que era normal en algunos pero ya me he percatado de que pertenesco al porcentaje de personas que padecemos esta anomalía.

Lo que me he descubierto:

Me estoy poniendo a estudiar bastante psicología para mejorara mis relaciones sociales ya que me considero en parte un tipo introvertido, y mis amistades han quedado dejadas de lado y ni que decir de conocer gente, ahora trato de resolver muchas fobias y otros problemas que tengo a manera de auto superación y desarrollo personal, estoy seguro que lo voy a lograr y le estoy echando todas las ganas además no me puede ir peor, Actualmente estoy leyendo algo sobre la PNL (programación neurolinguistica) que es un sistema basado en el modelamiento de la mente para cumplir determinados objetivos, el mío vencer varias fobias, todo aplicado desde el marco psicológico por supuesto. Ahí les dejo un link mas detallado http://es.wikipedia.org/wiki/Programaci ... C3%ADstica

Me convertido en mi propio coach usando PNL me he comprado libros y todo eso y ya he empezado a notar algunos cambios, básicamente la PNL me esta ayudando a vencer pensamientos limitantes que tenia como por ejemplo iniciar una conversación o hacer intervenciones en clase o iniciar una interacción con el sexo opuesto, también he estado usando algo de auto hipnosis que la escucho generalmente dormido supongo que también le atribuyo algo de mis cambios.

Me di cuenta que
Podía vencer las situaciones incomodas para mi, haciéndolas cómodas es decir, mientras yo dominaba la situación es decir el entorno en el que me desenvolvía me generaba un confort para mi mismo y para el grupo de persona (s ) con el que estaba y esto me daba confianza al realizar mis acciones, en resumen mientras siento el confort va todo bien, pero he aquí el problema que pasa si no tengo el estado interno necesario para crear mi propio confort me siento incomodo y la situación se va agravando más y más es por eso que trato de cambiar mi conducta y empiezo a crearme modelos y nuevos patrones de comportamiento.

Bueno no kiero hacer extenso esto, pero si alguien esta usando la PNL no dude en dejar sus comentarios.
Hasta otra y siempre pa arriba.
:D

Re: Sensación de estar observado, sudoración, pánico...
 

a mi me pasa lo mismo...es odioso y deprimente, es tan feo no poder evitarlo, y los antitranspirantes tampoco funcionan del todo si uno es fibico, porq todo es mental, sudas igual....es un karma..
[email protected]
besos chicos!!
tamy

Re: Sensación de estar observado, sudoración, pánico...
 

hola!! amigos es la primera vez q poesteo en este pagina, yo tambien pedeci de esos sintomas , lo mas molesto que puede suceder y mas que nada por q se vulve cada ves mas continuo , yo empeze de repente en sentado en el metro mi primer miedo de panico es lo mas horroso que me pudo haber sucedido , sentia que mi corazon se paralizaba y empeze a sudar a chorros , ese miedo se prolongo hasta subirme en el camion, a tal grado q me preferia ir caminando para evitar la pena que venia sentada me viera como sudaba, sin embargo Gracias a Dios, lo he empezado a superar me
el detalle es enfrentar es miedo hasta que tu subconciente asimile q no estas en peligro , al principio en un poco dificil pero con desiciñon lo lograran!!!!

Re: Sensación de estar observado, sudoración, pánico...
 

yo tengo 21 años y se de lo q hablan , en mi caso lo del sudor no me pasa , pero si lo de temblores , es increible empieso a temblar y las piernas se me aflojan , a veces hasta yo mismo me confundo pensando q es frio , pero cuando me alejo de la situacion , el "frio" desaparece. y esto hace que cualquier situacion como hablar con una chica o ir a la facultad se vuelva algo insoportable

Re: Sensación de estar observado, sudoración, pánico...
 

el mejor medico del mundo es uno mismo ,debido a que si ponemos de nuestra parte los problemas se ponen mas pequeno por ejemplo si una persona siente miedo de que alguien nos este observando lo que hay que hacer es decirce uno mismo quiero que todo el mundo me mire no me importa lo que pase por favor mirenme aqui estoy ,ya no siento miedo a que me miren